la communication Lors du repérage, il est essentiel que le releveur sache qui contrôle la barre. Établir une commande simple, telle que «ma barre», élimine immédiatement tout doute. Le spotter devrait aider le releveur à sortir la barre du rack et à prendre une partie de la charge jusqu’à ce que le releveur appelle «ma barre». L’observateur devrait dire la même chose quand il contrôle et placer la barre en toute sécurité.
PositionTenez-vous derrière la tête du lève-personne avec vos jambes légèrement pliées comme si vous étiez sur le point de vous accroupir. Gardez votre dos bien droit et votre noyau renforcé. Il est important d’être dans cette position afin que vous puissiez recruter vos jambes et votre dos pour relever la barre si le lanceur a des problèmes. Beaucoup de gens utilisent une prise en main sournoise lorsqu'ils repèrent, mais il peut être utile d'utiliser une autre prise lorsque le poids devient plus lourd. AssistanceCertains observateurs interviennent dès que le releveur commence à se débattre, mais le but du repérage est uniquement de prendre la charge que le releveur ne peut gérer. C’est vraiment frustrant lorsque vous essayez de faire quelques répétitions et que le guetteur vous prend tout le poids. Lorsque vous repérez, utilisez simplement l'index de chaque main pour vous aider si nécessaire. Il montrera à l'élève qu'il fait toujours le gros du travail.
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