Après avoir passé quatre longs mois à arpenter les trottoirs pour s'entraîner au marathon de Londres, après l'événement lui-même, comme beaucoup d'autres coureurs de marathon, j'ai senti que j'avais besoin d'une pause totale. L’idée de partir pour une autre course sur les mêmes routes que celles que je couvrais presque tous les jours, en essayant de consigner les mêmes temps intermédiaires, n’a tout simplement pas fait appel.
Heureusement, j'ai eu droit à un nouvel as dans la forme du parcours de 11 km d'Odlo Glentress dans les Scottish Borders à la fin du mois de mai. Cela signifiait que non seulement mon entraînement avait encore un but, mais que je pouvais abandonner la course en faveur des sentiers pendant quelques semaines. Ce fut mon premier vrai passage de trail, et mon premier événement hors-piste, et maintenant je me sens idiot d’avoir attendu si longtemps.
Si l'attrait de la course sur route s'estompe, voici cinq raisons de sortir sur les sentiers le plus rapidement possible.
1. Trail Running vous emmène dans les endroits les plus pittoresques
La course à pied semble être un sport très différent lorsque vous échangez un trajet pollué à travers le centre de Londres pour la verdure des sentiers de campagne. Le paysage est un attrait évident, en particulier au Royaume-Uni, où vous ne serez jamais à plus de deux heures de train de l’un des 15 parcs nationaux.
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2. Vous êtes moins susceptible d'être blessé
Des pistes longues et plates sur le Tarmac permettent de pousser plus vite mais pénalisent le bas du corps. La course sur piste implique non seulement des surfaces plus molles qui ne sont pas trop discordantes sur les articulations, mais implique également plus d'ascensions et de descentes, ce qui signifie que vous travaillez différents muscles à des moments différents..
Vous réduirez aussi naturellement votre foulée et votre talon en évitant les racines, les pierres et les taches de boue les plus profondes, ce qui réduira encore plus l’impact sur le bas du corps.
Si vous prenez une piste sinueuse à travers les bois à une vitesse trop élevée, vous risquez de trébucher et de tomber dans un arbre, une menace qui menace très rarement les coureurs de la route.
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3. Vous pouvez abattre la montre de course
Garder une trace de vos temps intermédiaires est essentiel pour atteindre une cible globale dans une course sur route, où le terrain est plus ou moins toujours le même. Sur la piste, vous n’avez aucune idée du type de terrain ou de la pente qui sera autour du prochain virage. Il est donc inutile d’essayer de suivre le rythme d’une course en utilisant une montre. Vous vous sentez seul, ce qui non seulement vous libérera, mais vous aidera également à comprendre les limites de votre corps lors de votre prochaine course sur route.
4. Il est plus facile de courir avec les autres
Vous pouvez, bien sûr, courir avec des amis ou un club n'importe où, mais négocier les nombreux feux de circulation et les routes encombrées d'un centre-ville est beaucoup plus difficile à faire que de courir à la campagne.
5. La formation sur la colline est moins une corvée
Courir en montée n'est jamais facile, mais plus la vue au sommet est belle, plus la motivation à atteindre le sommet est grande, et la course sur piste offre les meilleures vues. Les hauts et les bas des sentiers procurent également un entraînement en colline naturel qui renforcera vos jambes et améliorera votre course sur toutes les surfaces.
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