Ingrédients
100g de couscous 3 tranches de dinde coupées en dés 3 oignons, hachés 1 tomate coupée en dés ½ concombre, coupé en dés Persil haché
Faire
Préparez le couscous selon les instructions du paquet, puis placez-le dans un bol. Une fois refroidi, incorporer la dinde, les oignons, la tomate et le concombre. Saupoudrer de persil et manger.
dinde
La dinde contient peu de calories, de gras et de sel, mais elle contient les protéines nécessaires au développement et à la récupération de vos muscles.
Oignon de printemps
Ceux-ci sont emballés avec du chrome, un minéral qui aide à maintenir les niveaux de sucre dans le sang et contrôle les fringales.
Tomate
Les tomates sont une source de bétacarotène et de vitamine C, qui aident à réduire l'inflammation et les douleurs musculaires.
Concombre
Ceci est riche en silice, qui est nécessaire pour les os, les tendons et les ligaments du tissu conjonctif en bonne santé.
Couscous
Ce grain a un score élevé sur l'index glycémique, ce qui favorise une reconstitution rapide mais efficace du glycogène. Il est également léger et facile à digérer.
