Que vous essayiez de tomber enceinte pour la première fois ou que vous espériez augmenter votre fertilité pour le deuxième numéro, manger les bons aliments peut faire toute la différence. Bien que nous connaissions ces 14 superaliments de fertilité depuis un certain temps, le directeur de la clinique de fertilité Harley Street, le Dr Venkat, a mis au point un rappel de fertilité festif que vous auriez peut-être négligé - les graines de citrouille!
Non seulement ces petites graines sont bénéfiques pour la fertilité de votre partenaire, mais elles sont une excellente source de zinc, ce qui est essentiel lorsque vous essayez de concevoir, car cela aide à la production d’œufs matures.
Dr Venkat a déclaré: «Croyez-le ou non, les graines de citrouille sont considérées comme l’un des oligo-éléments les plus importants à ce jour pour la fertilité masculine, car le zinc augmente les niveaux de sperme et de testostérone. Les graines de citrouille contiennent également des acides gras oméga-3 qui stimulent la circulation sanguine vers les organes sexuels et améliorent la fonction sexuelle. »
Si vous essayez d’avoir un bébé cet automne, assurez-vous de conserver ces précieuses graines lors de la sculpture de la citrouille de cette année (ou ajoutez-en simplement dans votre chariot!).
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Tomates
Rempli d'un nutriment appelé lycopène, qui a été trouvé pour augmenter le nombre de spermatozoïdes jusqu'à 70% et augmenter la vitesse de nage. Deux bonnes raisons d’encourager votre partenaire à inclure plus de tomates dans son alimentation.
Amandes
Une poignée d’amandes par jour peut améliorer la santé de votre homme. Ils contiennent de la vitamine E, un antioxydant qui aide à protéger l'ADN des spermatozoïdes et des œufs. De plus, on pense augmenter la production de sperme.
Bananes
Une banane devrait être votre goûter en milieu de matinée si vous essayez un bébé. Chacun d'eux contient de la vitamine B6, qui régule les hormones et est nécessaire au bon développement des ovules et des spermatozoïdes.
Asperges
Délicieux rôti et associé à des œufs ou sauté dans une salade, il est facile d'ajouter à vos repas - et vaut bien la peine aussi. Il est rempli d’acide folique, qui réduit le risque de problèmes d’ovulation.
Les agrumes
Citrons, oranges et limes - ils contiennent tous de la vitamine C qui améliore la qualité du sperme et les empêche de s'agglutiner.
choux de Bruxelles
Cette nourriture de fête n’est peut-être pas le légume préféré de tous, mais elle regorge de propriétés favorisant la fertilité. Ils contiennent de l'acide folique, idéal pour améliorer la fertilité, et sont remplis de vitamines et de nutriments qui aident les femmes à absorber des niveaux équilibrés d'oestrogènes et aident le corps à se débarrasser des excès d'hormones. Oubliez les produits mousseux du passé de Noël et faites-les griller ou rôtir avec un peu d'huile et d'ail.
Carottes
Rempli de caroténoïdes qui donnent aux carottes leur couleur, ce légume est idéal pour stimuler vos chances de conception. La recherche a montré que les caroténoïdes aident les spermatozoïdes à nager vers un œuf, améliorant ainsi les performances du sperme jusqu'à 8%.
Huîtres
En plus d'être réputés pour être un aphrodisiaque, les huîtres regorgent de zinc, ce qui est crucial pour la conception. Si vous manquez de zinc, votre cycle menstruel peut être interrompu, ce qui ralentit la libération de vos oeufs.
Chocolat noir
Vous ne devriez pas avoir autant de difficulté à encourager votre homme à augmenter sa consommation de chocolat - mais assurez-vous qu’il contient beaucoup de cacao. Il contient des acides aminés qui ont fait leurs preuves pour doubler le volume de sperme et de sperme et sont également remplis d'antioxydants, qui se défendent contre les radicaux libres et les toxines liés à l'infertilité masculine.
Des œufs
Les oeufs contiennent de la vitamine D, censée aider à augmenter les niveaux de fertilité chez les femmes. De plus, ils constituent une option de petit-déjeuner assez saine à ajouter à votre journée.
Maquereau
Ce poisson devrait certainement être votre ami en essayant un bébé. Il regorge d’acides gras qui aident à maintenir votre système reproducteur fort et le taux de cholestérol de votre partenaire faible - permettant à son sperme de mûrir correctement.
Graines de tournesol
Rempli de zinc - le minéral le plus important pour la fertilité masculine et féminine - les graines de tournesol sont idéales pour amener votre corps en mode bébé.
Ail
L'ail est un excellent stimulant de conception pour les hommes. Il contient de l'allicine, qui améliore le flux sanguin vers ses organes sexuels et protège le sperme contre les dommages, ainsi que le sélénium, un antioxydant qui améliore la qualité du sperme.
poulet
Les protéines sont très importantes pour la production d'œufs - et le gramme pour le poulet gramme est une excellente source. Mais ne tenez pas compte du régime Atkins en essayant de concevoir, car les régimes riches en protéines ne sont pas conseillés avant la grossesse. Faites le plein en essayant la recette de poulet en croûte de parmesan de Mary Berry ou en bruissant un poulet vietnamien grillé avec une salade.
