Une relation unilatérale est malsaine et finit par s'effondrer. C'est pourquoi, vous devriez apprendre à vous défendre dans une relation.
Comme vous le verrez, être constamment à l’abri ne nuit pas seulement à vous, mais à la relation elle-même à long terme. Dans ces moments, la meilleure façon de traiter avec un partenaire autoritaire ou manipulateur consiste à apprendre à se défendre dans une relation.
Comment se défendre dans une relation
Se défendre dans une relation est décourageant. Surtout si vous êtes du genre à ne pas aimer la confrontation ou si vous êtes le «passionné» qui ne veut pas contrarier son partenaire. Vous pensez qu’il est plus facile de tout laisser glisser plutôt que de risquer de lancer un argument qui aggrave le conflit et met la relation à rude épreuve. [Lire: 20 personnes les plus courantes des signes agréables que vous pourriez être en train d'oublier]
# 1 Connaissez votre valeur dans la relation. La première chose à faire face à votre partenaire est de connaître votre valeur dans une relation. Les relations sont essentiellement symbiotiques et les deux partenaires dépendent l'un de l'autre sous une forme ou une autre.
Quand une partie oublie sa valeur dans une relation, il est facile de penser qu’elle n’a rien à dire ou que ses sentiments n’ont pas vraiment d’importance. De cette façon, ils sont intimidés, forcés ou manipulés par leur partenaire. Connaître sa valeur donne la confiance nécessaire pour affirmer sa juste part de respect et de reconnaissance dans la relation. [Lire: Comment cesser d'être précaire dans une relation et trouver le bonheur]
# 2 Connaissez votre valeur en dehors de la relation. Reconnaissez que vous avez de la valeur en dehors de la relation. Si vous êtes pris pour acquis, vous pouvez facilement rompre avec la relation et être avec les personnes qui vous accordent le respect et la valeur que vous méritez.
Certaines personnes supposent qu’il n’ya rien d’autre pour eux que la relation oppressive dans laquelle ils se trouvent. Il est donc facile pour leur partenaire d’obtenir ce qu’ils veulent. Une fois que vous faites comprendre à votre partenaire que vous avez un effet de levier dans la relation, ils vous accordent le respect qui vous est dû. [Lire: Types de relations toxiques à surveiller]
# 3 Soyez assertif plutôt qu'agressif. L’affirmation de soi est positive et constructive, alors que l’agression ne fait qu’encourager de nouveaux conflits. Lorsque vous vous levez, prenez toujours la position morale supérieure qui va dans le sens de la préservation de la relation. Spécifiquement, choisissez vos mots avec soin et faites correspondre leur attitude en conséquence dans une discussion.
Une personne assertive tient sa position dans une conversation et reste ferme sur ses convictions sans être perçue comme accusatrice ou humiliante.
# 4 Ne soyez pas intimidé par l’augmentation des niveaux de décibels. Il y a des moments où les choses tournent mal. Une simple conversation se transforme en un concours de cris. Certaines personnes supposent qu’une voix plus forte leur permettra de faire ce qu’ils veulent ou de gagner un argument.
Rappelez-vous que plus la voix est forte, plus la menace est grande. Laissez votre partenaire élever la voix. Restez ferme, calmez-vous et déplacez la conversation vers le sujet. [Lire: Arguments relationnels et 23 dos et ne se souvient pas]
# 5 Ne vous laissez pas intimider par le silence. Certaines personnes préfèrent utiliser le traitement silencieux pour soumettre émotionnellement leur partenaire à leur volonté. Ne soyez pas intimidé par cela non plus.
Traitez avec un partenaire qui retire constamment de l'affection et vous donne le traitement silencieux pour appeler leur acte et leur montrer leur manipulation pour obtenir ce qu'ils veulent au lieu d'ouvrir une discussion. De cette façon, ils réalisent que le traitement silencieux est inutile. Ils sont obligés d'entrer dans une discussion d'adultes. [Lire: Comment traiter avec des personnes passives-agressives et maintenir votre santé mentale]
# 6 Communiquez clairement ce que vous voulez. Les gens comprennent mieux les choses s'ils leur sont remis directement et sans mélange. Si vous voulez savoir comment vous défendre dans une relation, rappelez-vous que le fait de vivre une relation nous fait parfois marcher avec prudence. Nous gardons parfois nos opinions pour nous éviter de blesser ou de contrarier notre partenaire.
Cette autocensure semble sérieuse au début, mais elle conduit tôt ou tard à une mauvaise communication et à des malentendus. C’est pourquoi les gens sont encouragés à dire clairement ce qu’ils veulent, même si cela les met mal à l’aise.
# 7 Apprenez à dire non. Si vous désapprouvez une décision ou si vous présentez simplement quelque chose qui vous met mal à l'aise, apprenez à dire non et à posséder cette réponse. Être un homme de confiance dans une relation cause ultimement une détresse émotionnelle excessive et un sentiment d’oppression. Apprenez à dire non si vous ressentez une forte désapprobation. Peu importe si cela déçoit votre partenaire.
# 8 N'ayez pas peur de faire remarquer que votre partenaire a tort.Si votre partenaire a tort, appelez-le à son attention. En fin de compte, vous faites un excellent service à votre partenaire en signalant un acte répréhensible. Sinon, leur causer des ennuis ou de l'embarras si une autre personne le leur signale.
Les gens ont généralement peur en faisant cela. Ils ont peur de mettre en colère ou de contrarier leur partenaire. Cependant, si vous expliquez votre motivation en signalant les erreurs, ils l'apprécieront sûrement. [Lire: Règles pour être un bon partenaire dans votre relation]
# 9 Soyez diplomatique en tout temps. Se défendre pour soi-même ne signifie pas que vous prenez le rôle de partenaire autoritaire et manipulateur qui domine leur partenaire de toutes les manières. Toujours aller pour le terrain moral supérieur.Pratiquez l'équité et la diplomatie, en particulier lorsque vous discutez de quelque chose qui suscite des opinions différentes.
Considérez le point de vue de votre partenaire et soyez empathique envers ses sentiments, surtout en période de conflit. De cette façon, ils vous respectent et vous traitent comme un égal dans la relation.
[Lire: Les 30 réponses à la question de savoir ce qui fait une bonne relation]
La plupart des gens veulent une relation harmonieuse. Pour ce faire, nous plaisons à notre partenaire en acceptant ce qu'il veut. Mais il est essentiel d’apprendre à se défendre dans une relation aussi.
