Même si vous avez besoin d'endurance pour contourner le parcours et pouvoir surmonter les obstacles, la force mentale est essentielle à la réalisation d'un Tough Mudder. Les obstacles tels que la thérapie par électrochocs exploitent les peurs primaires et les surmonter va à l’encontre de toute logique de survie que vous avez apprise jusqu’à présent. Préparer votre esprit est donc tout aussi crucial que d’entraîner votre corps.
La préparation
«Visualiser l’événement est un moyen efficace de se préparer pour le jour de la course», déclare l’entraîneur personnel et vétéran de Tough Mudder, Mike James. «Soyez précis et détaillé, visualisez les obstacles, ce que vous portez le jour de la course et le temps qu'il fera. Plus vous pouvez être spécifique avec les sites, les sons et les émotions, plus vous serez calme et confiant lorsque le jour viendra. Prenez encore plus confiance en suivant votre entraînement pour avoir des preuves concrètes de votre préparation. tu es. Des applications comme RunKeeper s'exécutent sur n'importe quel téléphone Android, tel que le Xperia ™ Z3 + de Sony, et vous permettent de suivre votre progression. Ou bien, faites un pas de plus et associez votre SmartBand Talk à votre Z3 + pour fournir une ventilation encore plus détaillée de votre formation. Il n’ya rien à craindre le jour de la course si vous en avez la preuve.
La nuit avant
Le soir avant le Tough Mudder, planifiez votre petit-déjeuner le jour de la course et préparez votre kit afin que vous n'ayez à vous soucier de rien le matin. Le plus important est peut-être d’avoir une bonne nuit de sommeil. En utilisant les fonctions de surveillance du sommeil de SmartWatch 3 et de l’application Sony Lifelog, vous pouvez décider du meilleur moment pour aller au lit et vous réveiller en fonction de vos habitudes de sommeil au cours des dernières semaines. Cela vous garantira une répétition ininterrompue de haute qualité.
«Vous devriez également essayer de faire quelque chose de complètement différent le jour précédant votre Tough Mudder», déclare Johannes Klose, cofondateur du groupe de bien-être et de l'adhésion holistique Somuchmore (somuchmore.co.uk). Quelque chose de plus apaisant, réparateur et au rythme lent, comme une promenade dans un parc, est préférable. Si vous ne pouvez pas vous fier au rythme, utilisez un Sony SmartWatch 3 pour surveiller votre vitesse et vous assurer t transformer en entraînement de dernière minute.
Jour de course
Arriver à Tough Mudder peut être accablant grâce à toutes les personnes et aux distractions bruyantes. Ne vous laissez pas distraire. «Courez dans votre routine d’échauffement et concentrez-vous sur votre respiration», dit James. Dirigez vos pensées vers les aspects physiques et mentaux que vous pouvez contrôler plutôt que de vous concentrer sur l'inconnu. Encore une fois, utilisez votre application RunKeeper avec votre Xperia ™ Z3 + de Sony pour vous donner quelque chose de familier le jour de la course et pour suivre votre rythme.
'Essayez de vous concentrer sur ce que vous ressentirez pour compléter votre Tough Mudder et visualisez-vous à la fin, les mains en l'air, le sourire sur votre visage boueux et le bonheur de vos amis et de votre famille qui vous ont vu compléter courses d'obstacles les plus difficiles du monde », déclare Klose.
Bonne chance
En ce qui concerne la course proprement dite, tout est une question de confiance et de vitesse. «Acceptez le fait que des gens courent plus vite que vous, dit James. C’est bien, laissez-les simplement pousser plutôt que de vous sentir moins bien. »Si des craintes ou des émotions négatives se manifestent pendant la course, concentrez-vous sur votre respiration en comptant vos inhalations et vos exhale. Cela détend votre système nerveux et aide à créer une distance entre vous et vos peurs.
«Si tout le reste échoue, rappelez-vous que les scénarios les plus défavorables que nos esprits arrivent ne se produisent jamais vraiment», explique Klose. Ou pour citer Mark Twain: «J'ai vécu des choses terribles dans ma vie, dont certaines ont eu lieu.»
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