Visualisez votre mouvement
Imaginez vos muscles se contracter et se développer. Des chercheurs britanniques ont découvert que ceux qui se concentraient sur leur biceps en faisant des boucles du biceps avaient une activité musculaire significativement plus importante que ceux qui pensaient à autre chose.
Utilisez des devises motivantes
Chantons des mots positifs tels que «Je suis puissant, fort et concentré». Au début, vous vous sentirez presque certainement idiote, mais les psychologues du sport de l’Université de Californie du Sud ont constaté que l’auto-conversation pédagogique et positive pouvait améliorer la force, la précision et la coordination.
Pensez aux apparences
Lorsque l’acide lactique s’installe et que vos muscles ont mal, concentrez-vous sur la façon dont vous vous tournerez vers les femmes qui regardent si vous tombez sous le poids. Une étude de l'Université de Bath a révélé que la crainte de ne pas paraître attrayante peut être une motivation forte pour continuer à augmenter le poids.
Avoir une poignée de raisins secs
Pour un regain d'énergie instantané, gardez quelques raisins secs dans votre poche. Une étude parue dans le Journal Of Strength And Conditioning Research a montré qu’ils constituent une source efficace de glucides qui fournissent également du potassium capable de lutter contre les crampes ainsi que des protéines, du fer et des fibres. Il suffit de ne pas les avoir en vrac ou vous aurez l'air un peu idiot car ils tombent tous lorsque vous êtes allongé sur le banc.
