Faire un million de choses à la fois l’est l’année dernière. Échangez votre horaire maximum pour un microtasking
Une fois que vous êtes une maman, la jonglerie est pratiquement dans la description du travail, que vous soyez à la maison avec vos petits ou que vous combinez la vie de famille avec une carrière. Donc, la question est la suivante: pouvons-nous le faire mieux? Pas pour que nous puissions encore plus nous emparer de nos horaires déjà trop chargés, mais pour réduire une partie de la pression? Selon la psychologue Gladeana McMahon, il ya une certaine vérité dans l’idée que les femmes sont plus performantes que les hommes.
«Cela remonte à la préhistoire, lorsque les hommes se concentraient sur la chasse tandis que les femmes restaient au camp, où elles développaient des compétences compatibles, telles que la recherche de nourriture, la cuisine et la garde d’enfants», dit-elle. «Mais la vie moderne a étendu notre capacité innée à faire avancer les choses. Grâce à la technologie 24/7, à l'augmentation des demandes d'emploi et au vieillissement des parents (et des jeunes enfants), nous sommes pris dans tous les sens. »Etant donné que le multitâche a atteint ses limites, les résultats ne sont plus positifs.. Ce que nous réalisons progressivement, c’est que le multitâche ne fait pas gagner du temps - c’est en fait le gaspiller. Même le terme lui-même est trompeur. Il a été inventé pour des ordinateurs, qui peuvent résoudre des problèmes simultanément. Mais nos cerveaux ne sont pas câblés de cette façon. Selon une étude de l’université de Vanderbilt, qui a utilisé des analyses IRM pour surveiller ce qui se passe dans nos esprits lorsque nous essayons deux tâches à la fois, nous ne pouvons pas faire plus d’une chose à la fois. Au lieu de cela, nous avons reporté une tâche pour commencer la suivante, ce qui explique pourquoi l’auteur de la gestion du temps, Dave Crenshaw, appelle le «basculement de tâche».
SURCHARGE DU CERVEAU
Il estime que nous perdons environ un quart de notre journée dans le processus de «changement». C'est le temps qu'il vous faut pour vous rappeler ce que vous expliquiez à votre tout-petit avant de vous arrêter pour lire un email, ou combien de temps vous avez besoin de redescendre pour finir le repassage après avoir réinstallé votre bébé grincheux. Mais lorsque vous avez de jeunes enfants, à moins que vous ne combiniez certaines tâches, vous feriez des tours Duplo toute la journée au lieu de cuisiner (ou de comparer votre vie avec vos amis sur Facebook). Et ça, apparemment, ça va. Ce ne sont que des tâches qui requièrent une réelle énergie cérébrale qu'il est préférable de laisser jusqu’à l’heure du coucher, de sorte que vous puissiez leur accorder toute votre attention.
Une fois que vous êtes maman, la jonglerie est pratiquement dans la description de poste
Et quand c'est le cas, notre santé en souffre. «Le stress est une réaction biologique à un trop grand nombre d’exigences et à une capacité insuffisante pour y faire face», déclare Gladeana. Nous produisons des hormones de stress, le cortisol et l'adrénaline, qui nous donnent une énergie débordante, mais qui ne facilitent pas la concentration. Cela nous rend également de mauvaise humeur et moins aptes à dormir, causant des maux de tête et un risque accru de dépression à long terme, ce qui est loin d'être une recette pour une vie familiale heureuse.
TROUVER UN EQUILIBRE
Alors, qu'est-ce qu'une maman occupée à faire? Heureusement, il existe des moyens de transformer notre envie naturelle de tâches multiples en un moyen plus simple et sans stress de faire avancer les choses. Le premier est le microtasking, une technique intelligente qui divise votre temps en parties faciles à gérer. «Je l'appelle la différence entre le laser et le fusil à pompe: adopter une approche très ciblée des tâches vous laisse le temps de vous épargner, plutôt qu'une technique de dispersion qui vous permet de ne jamais atteindre votre objectif», explique Allison Mitchell., auteur de Time Management For Manic Mums (£ 7,58, Hay House). «C’est différent du multitâche parce que vous vous consacrez à un seul objectif et pour seulement 10 minutes. Réglez une minuterie et, quand elle sonne, passez à autre chose. »
ECRIRE UNE LISTE
Allison recommande d'écrire une liste de choses à faire chaque fois que vous disposez de quelques minutes. «Vous pouvez ranger le linge ou commencer à trier les bébés pendant que votre bébé fait la sieste. Faites chacun pendant 10 minutes et vous obtiendrez plus que vous ne l’imaginiez », dit-elle. Elle suggère également de faire un tour pour les tâches ennuyeuses afin de mettre un terme à la procrastination qui induit la pression - s’il ya une chose de pire que de nettoyer la salle de bains, il faut savoir que vous ne l’avez toujours pas fait. «Nous avons tendance à remettre à plus tard les emplois, en disant que nous allons vider le garage ou ranger les vêtements des enfants quand nous aurons une journée entière. Mais les mamans n’ont jamais un jour à elles-mêmes », dit Allison. «Il existe une règle appelée la loi de Parkinson, qui stipule que tout travail s’étend à la durée disponible. Si vous consacrez 15 minutes au nettoyage de la salle de bain, cela prendra combien de temps. Si vous ne planifiez pas, le même travail vous prendra une heure. C’est pourquoi il est important de définir une limite de temps, puis de le faire.
DÉLÉGUER
Son autre conseil est de vous assurer que vous déléguez à votre partenaire, plutôt que de devenir le numéro un des tâches multiples de la famille. Parce que plus vous êtes à même de prendre en charge un million de choses à la fois, plus vous risquez de vous retrouver avec elles - certainement pas cool. Enfin, hiérarchisez vos activités. Cela aide à mettre les choses en perspective, de sorte que vous pouvez microgérer chacun plus efficacement, en fonction de la nécessité d'agir.«Je les appelle des emplois« faites maintenant », des emplois« à la fin de la semaine »et des emplois« pensez à cuisiner, acheter une carte d’anniversaire et réserver des vacances », dit Gladeana. Les autres choses peuvent généralement attendre. Et puis, vous réalisez souvent que ce n’était pas si important.
