Vous avez probablement Bruce Lee à remercier pour cela. Si quelqu'un amenait les arts martiaux dans le grand public, c’était la plus grande star du cinéma de kung-fu. Entrez le dragon ou Fist Of Fury pour preuve. Les arts martiaux sont devenus depuis une industrie mondiale de plusieurs millions de dollars, avec de nouveaux films, des compétitions sportives et des cours d’entraînement plus rapides qu’une vague de coups de pieds.
Idéaux pour maintenir l'autodiscipline, les arts martiaux sont également fantastiques pour la santé et la forme physique, et de nombreux styles peuvent également être utiles pour se défendre si des problèmes surviennent. Becca Douglas de la classe d’entraînement basée sur les arts martiaux BodyCombat dit que «avec l’avènement des arts martiaux mixtes (MMA), l’intégration des pratiques a changé. Les gens apprennent un style plus large d'arts martiaux, qui est devenu une pratique à part entière. »Même les arts martiaux entièrement basés sur la forme physique sont apparus, provenant principalement de l'engouement des Tae Bo des années 90.
Mais quel style est fait pour toi? Si vous envisagez de monter sur le tapis pour la première fois, choisissez celui qui convient le mieux à vos besoins. Maintenant, luttez!
Taekwondo
Si tu veux… Coups de pied
Si vous êtes un homme de jambe, alors cet art martial est pour vous. Originaire des années 1940 en Corée, il s’agit d’un amalgame de nombreux autres arts martiaux et sa raison d’être est le coup de pied. Les coups de pied, les coups de pied et les sauts sont à l'ordre du jour et selon Daniel Kobbina de New Life Taekwondo, «cela englobe une activité aérobique de haut niveau, une flexibilité et un entraînement de base qui amélioreront votre condition physique». C’est surtout un art de compétition - le taekwondo et le judo sont les seuls arts martiaux qui sont des épreuves olympiques officielles.
À quel point ça fait mal? Le taekwondo est relativement sûr et est censé causer moins de blessures que le ski. Et vous n'avez pas peur de skier, n'est-ce pas?
Où vous devez aller New Life Taekwondo, Camden, hwarangacademy.com
Sur l'écran d'argent Le coup de pied (2011). Une famille de spécialistes du Taekwondo se heurte à un groupe de malfaiteurs.
Judo
Si tu veux… Jeter les gens autour
Vous allez passer beaucoup de temps à apprendre le judo, car il est basé sur les lancers. Un élément clé d'un cours est de réaliser que vous n'êtes pas invincible, ou «apprendre à tomber et à récupérer en toute sécurité. Le judo peut être une expérience humiliante », explique Peter Blewett, instructeur en chef du 7 e Dan du judo au Budookwai, à Londres, qui le décrit comme« un exercice totalement unificateur du corps et de l'esprit ». Il est également idéal pour garder l'équilibre, en raison de son impact sur «l'endurance musculaire, la force et la flexibilité cardio et locales».
À quel point ça fait mal? Le judo se traduit par «la voie douce» et les principes zen s’appliquent, alors le risque est très faible.
Où vous devez aller Budokwai Londres, Chelsea, budokwai.co.uk
Sur l'écran d'argent Jeter (2004). Peu de films comportent du judo, mais ce film le montre fidèlement. Ce n’est pas vraiment un film d’action, mais plutôt un drame avec des combats lancés pour faire bonne mesure.
Boxe
Si tu veux… Poinçonner
L'art martial le plus populaire du monde occidental (même s'il est probablement originaire d'Irak), la boxe est une industrie énorme tant au niveau professionnel qu'amateur. Les cours consistent à s'entraîner avec des sacs, d'autres exercices de musculation et de conditionnement (sauter, faire du shadowboxing et des sit-ups avec un ballon médicinal) et, bien sûr, se battre. Vous portez de gros gants, donc ce n’est pas aussi brutal que MMA. C’est fantastique pour perdre du poids, car vous serez mis à l’épreuve, et l’avantage de construire vos bras est évident. Boxing London est un bon gymnase pour les débutants, car aucun véritable niveau de condition physique n'est requis à l'avance.
À quel point ça fait mal? À un moment donné, si vous prenez la boxe au sérieux, vous vous retrouverez avec une personne qui essaie de vous frapper au visage. Comme vous pouvez l'imaginer, ça fait mal si vous êtes frappé.
Où vous devez aller Boxe Londres, Shadwell, boxinglondon.co.uk
Sur l'écran d'argent Rocheux (1976). LE film de boxe classique (en fait, sans doute le film sportif classique). Stallone a été nominé aux Oscars pour son scénario et sa performance, et a remporté trois Oscars (meilleur film, meilleur montage et meilleur réalisateur).
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Arts Martiaux Mixtes (MMA)
Si tu veux… Frappez les gens sans vous faire arrêter
Le MMA est extrêmement populaire, rendu à la mode par l'explosion de l'intérêt pour l'Ultimate Fighting Championship (UFC). C’est une combinaison de plusieurs styles (d’où le nom) et c’est le meilleur à apprendre si vous cherchez à améliorer votre jeu d’autodéfense. London Fight Factory est fière de fournir «la maîtrise de soi, le respect, le travail en équipe et la chance de se dépasser lorsque son corps vous dit d'arrêter, de rester composé et de contrôler vos émotions dans la chaleur de bataille. »Les combattants MMA sont aussi incroyablement en forme.
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À quel point ça fait mal? Beaucoup. Vous allez recevoir des coups de poing, des coups de pied, peut-être même des renversements… ce n’est pas un cas pour les wimps. Ne commettez pas l’erreur de penser que c’est un jeu gratuit, mais que tout est supervisé de manière très professionnelle.
Où vous devez aller London Fight Factory, Shoreditch, londonfightfactory.com
Sur l'écran d'argent guerrier (2011). Tom Hardy et Joel Edgerton jouent des frères qui s'affrontent sur le ring. De superbes scènes de combat réalistes et une histoire percutante.
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Shaolin Kung Fu
Si tu veux… Trouvez quelque chose d'un peu plus spirituel / devenez moine
La clé ici est que lorsque vous vous entraînez au kung-fu de Shaolin, ce n'est pas une séance d'exercice, mais plutôt un mode de vie - quelque chose que vous ramenez chez vous une fois l'entraînement terminé. Selon Matthew Ahmet, le premier moine britannique de Shaolin, «la philosophie de Shaolin est de créer la longévité, la positivité et le bonheur pour soi-même». Une conséquence de cela est que cela vous permet de rester en forme - vous deviendrez très mince, construisez des jambes solides, des avant-bras et un noyau de fer. Combien de temps vous voulez progresser dépend du temps que vous voulez mettre. Cela a aussi l'air très sophistiqué et impressionnant, et vous pouvez aussi faire de gros efforts.
À quel point ça fait mal? Ahmet dit: «Si vous voulez vraiment tout donner et donner 100%, alors vous allez ressentir de la douleur, mais nous avons un dicton: la douleur est la gloire."
Où vous devez aller Temple Shaolin, Cheshunt, Herts, shaolintemplecheshunt.com
Sur l'écran d'argent La 36ème Chambre De Shaolin (1978). Généralement considéré comme l'un des meilleurs films d'arts martiaux et accueillant certaines des séquences d'entraînement les plus éprouvantes de tous les temps.
Capoeira
Si tu veux… DANSE!
Si vous êtes un amoureux, pas un combattant, alors la capoeira est un de ceux qui vous entrainent. L’art martial brésilien peut être comparé à un jeu dans lequel deux partenaires s’écrasent entre eux sans toucher. Maître Silvia de la London School of Capoeira Heranca explique: «Cela renforce la partie inférieure du corps et le haut en utilisant des mouvements accroupis inhabituels et une séquence de coups de pied, de coups de pied rotatifs, de coups de pied, tout en équilibre. force et endurance. La partie supérieure du corps est renforcée en utilisant son propre poids, en s’élevant du sol en utilisant les mains comme base pour les roues, en équilibrant et en se renversant pendant de longues périodes.
À quel point ça fait mal? Les chances de blessure sont faibles, mais vos muscles peuvent être douloureux après les premières séances.
Où vous devez aller École de Londres de Capoeira Heranca, Islington, londonschoolofcapoeira.com
Sur l'écran d'argent Seulement le fort (1993). Mark Dacascos est un instructeur de capoeira qui réussit à utiliser l'art martial pour repousser un gang. Il a l'air très bien quand il le fait bien.
Taï chi
Si tu veux… Pratique en solo
Cet art martial chinois se concentre principalement sur le travail en solo et les formes, et ne contient donc pas vraiment de combat, en particulier au niveau des novices (il est toutefois possible de construire à un niveau où cela est nécessaire). Derek Pearce de Mei Quan Tai Chi affirme que cela fonctionne comme un système global pour «développer la force physique et mentale et la coordination», ainsi que «développer votre système respiratoire grâce à une prise de conscience plus profonde de la respiration intelligente.”. Si vous ne cherchez que des avantages pour votre forme physique, vous êtes également couvert: Pearce dit que cela «augmente la force du corps, son agilité et sa flexibilité». C’est le plus apaisant des arts martiaux, ce qui le rend parfait pour les débutants.
À quel point ça fait mal? «Pour les cours pour débutants, les contacts sont limités et très doux», dit Pearce.
Où vous devez aller Académie Mei Quan de Tai Chi, Hoxton, taichinews.com
Sur l'écran d'argent Maître Tai Chi (1993). Jet Li joue le rôle d’un moine Shaolin qui utilise les techniques douces du tai-chi chuan pour vaincre un moine qui ne se trompe pas. Réalisé par le maître reconnu du genre, Yuen Woo-ping.
Wing Chun
Si tu veux… Soyez le prochain Bruce Lee
Bruce Lee étudia dès le début le style d'aile, apprenant du célèbre maître Yip Man, donc ceux qui voulaient suivre ses traces feraient bien de l'apprendre aussi. Sifu Leo Au Yeung de l'Institut Leo Chinese Kung Fu fait l'éloge de l'art martial pour sa technique douce: «Il faut que le praticien reste détendu et non pas rigide et agressif pendant l'entraînement. Après un certain temps, il se faufile dans votre personnalité et quand vous rencontrez des problèmes, vous saurez rester calme. En mode d'autodéfense, wing chun est utile pour que les petites personnes combattent les plus gros parce que le combattant utilise l'énergie de son adversaire. contre eux, sans avoir à compter sur la force ».
À quel point ça fait mal? Il y a un risque de blessure lors des séances d'entraînement, mais pas autant que le MMA ou la boxe.
Où vous devez aller Institut Léo Chinois de Kung Fu, Wimbledon, chinesekungfu.co.uk
Sur l'écran d'argent Ip Man (2008). Donnie Yen joue le rôle de Yip Man, célèbre professeur de Bruce Lee, dans ce biopic passionnant - il embellit beaucoup de son histoire, mais les scènes de combat sont à couper le souffle.
L'Aïkido
Si tu veux… Se défendre
Originaire du Japon et rendu célèbre par Steven Seagal, le grand homme de tous les temps, l’aïkido est idéal pour la forme physique et pour vous aider à repousser un attaquant, car il se concentre sur les jets et les serrures articulaires.Ismail Hasan de l'Aïkido de Londres a déclaré: «Lorsque cela est fait correctement, cela améliore la force de base, le tonus musculaire, la flexibilité et le système cardiovasculaire. L’Aikido nécessite un corps souple et flexible pour bouger librement et rapidement, et comme l’entraînement nécessite des «chutes», la chute et le lever de façon répétée renforcent les muscles et renforcent le dos et les jambes.
À quel point ça fait mal? Il est possible que vous frappiez le tapis relativement fort chaque fois que vous êtes lancé. Mais comme pour tous les arts martiaux de cette liste, tout est fait sous la supervision de professionnels pour minimiser la douleur.
Où vous devez aller Aikido de Londres, Holborn, aikidooflondon.com
Sur l'écran d'argent Au dessus de la loi (1988). Steven Seagal retourne une charge de personnes et a une queue de cheval. C'est presque le plus grand film de tous les temps.
Corp à corps
Si tu veux… Se faire casser
Si vous aviez un certain âge pendant les années 90, vous vous souviendrez probablement de Billy Blanks et de Tae Bo. C'était un expert en arts martiaux qui a créé une forme hybride d'aérobic et des techniques de coup de pied et de poinçonnage. BodyCombat est en quelque sorte une version mise à jour de cela. L'instructeur Becca déclare: «Lorsque vous faites BodyCombat, vous utilisez votre corps autant que votre bas du corps, ce qui en fait un entraînement très efficace. Vous brûlerez en moyenne 735 calories par classe. »Cela n’aidera pas l’autodéfense, mais c’est un entraînement cardio intense qui incorpore de nombreuses techniques d’art martial et est un endroit idéal pour commencer.
À quel point ça fait mal? C’est une fête de la sueur. Si vous croyez être à bout de souffle sous forme de douleur, alors oui, cela fera mal. Vous n'allez pas vous faire la gueule ou quoi que ce soit d'autre.
Où vous devez aller Les Mills BodyCombat, divers lieux, lesmills.com/UK
Sur l'écran d'argent Vous êtes probablement en train de chercher un vieux VHS Tae Bo sur eBay…
