Il y a des années, lorsque j'ai rejoint pour la première fois Fitness pour hommes En tant que rédacteur, une partie de mon rôle consistait à revoir les nouveaux cours de conditionnement physique. Chaque numéro était le cobaye de formation de groupe du mag, et pendant trois mois, j'étais l’homme solitaire dans les classes de ballet, de samba et de cheerleading. Je n'ai jamais été vraiment testé par ces sessions et en toute honnêteté, cela semblait plutôt être une fonctionnalité destinée à divertir plus qu'éduquer - à en juger par la réaction constamment amusée de mes collègues. (Personnellement, je pensais que la tenue de pom-pom girl me convenait.)
Mais les temps ont changé. Bien que la formation en groupe ait toujours été populaire auprès des femmes, elle attire de plus en plus d’hommes, que ce soit pour améliorer leur santé ou leur forme physique, ou parce qu’elles en ont assez de ne jamais obtenir les résultats qu’elles souhaitent.
Ce n’est pas surprenant si l’on considère que le taux d’abonnement au Royaume-Uni atteint un niveau record: 9,7 millions de Britanniques sont membres du club, ce qui représente une augmentation de 5,1% par rapport à 2016 et 14,9% de la population. selon le rapport 2017 sur l'industrie du conditionnement physique au Royaume-Uni.
Et la science suggère une raison impérieuse pour laquelle de plus en plus de sportifs préfèrent suivre des cours de groupe plutôt que de se lever seuls: les personnes qui font de l'exercice en groupe ont augmenté de 25% leur sentiment de bien-être physique et de 26%, selon une étude du Journal de l'association américaine d'ostéopathie, les niveaux de stress perçus des sujets diminuant de 26% par rapport à ceux qui s'entraînent seuls.
Remise en forme fonctionnelle
Bien qu'elle n'ait été lancée qu'en 2012, la marque possède déjà des franchises dans 36 pays, avec 500 gymnases ouverts et 500 autres en route. Ayant passé les derniers mois à me former à l’une des premières franchises du Royaume-Uni, Farringdon, dans le centre de Londres, je sais pourquoi plus d’hommes donnent la formation en groupe. Nick Robinson, copropriétaire de F45 Farringdon, affirme que la répartition des membres a changé depuis l'ouverture du gymnase l'été dernier de 75% de femmes à 60-40 aujourd'hui.
«De plus en plus d’hommes arrivent à F45 parce qu’ils se rendent compte que l’entraînement fonctionnel de haute intensité est l’un des meilleurs moyens d’améliorer rapidement le physique et la performance», explique Robinson. «Nos cours sont détendus et amusants, mais ils vous bousculent. Et nous avons tous le sentiment de faire partie de la même équipe - personne ne se fait juger - et il y a aussi une scène sociale. Cela le rend attrayant pour les membres potentiels et empêche les membres existants de revenir.
Des sessions plus intelligentes
Le fondateur de la F45, Rob Deutsch, a ouvert la première installation F45 à Sydney en 2012, estimant que cela permettrait de combler une lacune énorme sur le marché du fitness. «Il y avait un défaut fondamental dans le monde du gymnase où les gens avaient deux choix: utiliser un gymnase commercial bon marché où il n'y avait pas d'innovation et pas de motivation et personne ne obtenait de résultats, ou payer une énorme somme par session. -un coaching unique, hors de portée de la majorité des gens.
Pour combler cette lacune, il a examiné le modèle CrossFit, mais a apporté des changements importants. «CrossFit faisait beaucoup de choses qui me plaisaient - c'était innovant, il construisait des communautés dans les gymnases et les gens obtenaient des résultats et revenaient pour plus», dit-il. «Mais l’inconvénient, c’était que cela devenait un peu culte et intimidant pour les personnes qui ne faisaient pas partie de la scène. L’accent était également mis sur le levage de charges lourdes et les installations n'étaient pas très sexy, sans technologie. F45 est synonyme d'équilibre: nos sessions sont suffisamment solides pour obtenir d'excellents résultats, mais dans un environnement amusant et innovant, pour que les gens reviennent pour plus.
Gains de groupe
J'ai perdu de la graisse corporelle, surtout autour du ventre, grâce aux journées cardio-vasculaires, et j'ai ajouté des muscles maigres provenant des classes de résistance. Chaque session se termine par des étirements. Je suis donc devenu plus mobile et plus flexible. Je suis plus mince, plus en forme et en meilleure santé, et je ne pouvais pas obtenir ces résultats par moi-même ou sans payer une petite fortune chaque semaine à un entraîneur personnel.
Robinson, qui devrait ouvrir deux nouvelles franchises F45 à Londres (Ravenscourt Park et Chelsea) dans les prochains mois, a déclaré que ma réaction était commune parmi les nouveaux membres masculins. «Tous les nouveaux gars sont très animés par une ruée vers les endorphines, car la plupart n’ont jamais été formés de cette façon auparavant et cela leur a ouvert les yeux sur la façon dont l’entraînement en groupe peut être amusant et stimulant», dit-il. «Il n’ya pas de monotonie avec F45 - vous ne faites jamais deux fois la même séance d’entraînement, ce qui contribue à maintenir votre motivation et votre enthousiasme à un niveau inégalé.
Est-ce que cela signifie que je ne soulèverai plus jamais de poids seul? Pas du tout - parfois, brancher les écouteurs et passer sous le bar est la seule chose que je veux faire. Mais je continuerai certainement à suivre les cours de groupe. C’est formidable de se lever et de bouger sans avoir besoin d’un plan de séance ou d’avoir à attendre que le kit devienne gratuit, et je me pousse souvent plus fort. Et c'est ce qu'il faut pour obtenir d'excellents résultats.
