Gordon Benson, médaillé d’or du triathlon des Jeux d’Europe, se rendra à Rio pour la première fois cette année. Nous avons rencontré le fier Yorkshireman, âgé de 22 ans, pour savoir comment il se préparait.
Je vais aller à Rio dans un rôle de soutien pour les frères Brownlee, Alistair et Jonny. Je leur offrirai une protection pendant la baignade et ils rédigeront des brouillons derrière moi. Sur le vélo, je vais pourchasser les échappées et faire la majorité du travail pour eux, cela les met en position de gagner.
Je m'entraîne avec les Brownlees à Leeds mais notre entraînement diffère en raison de nos rôles dans la course. Alors qu'ils font des sessions de course plus difficiles, j'ajoute plus de natation et de cyclisme.
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Je m'entraîne environ 30 heures par semaine. Le lundi est une séance de natation, de vélo, de course et de gym relativement facile. Le mardi est plus intense avec un bain dur le matin et une séance de vélo le soir. Le mercredi est une longue journée d'aérobic, avec environ 4 heures et demie à vélo, 5 km de natation et une course.
Le jeudi, il y a une baignade intense le matin et une séance de vélo le soir, ce qui est bien amusant. Il y a un groupe d'une soixantaine de personnes - appelé Leeds Chain Gang - qui se déplacent de Leeds à Ilkley et reviennent chaque jeudi, effectuant environ 40 km en moins d'une heure. Le vendredi est une journée facile - juste une séance de natation et de gym le matin.
Les week-ends entraînent de longues heures d'entraînement. Les Brownle font généralement une séance de course le samedi matin, mais je vais nager à la place, puis nous roulerons pendant quatre heures et demie. Le dimanche est un autre long trajet et je vais aussi faire du jogging et de la natation.
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La majorité du travail que nous faisons dans le gymnase est axé sur la protection contre les blessures. Nous avons une sélection en début d’année pour trouver les points faibles de nos corps et nous les ciblons ensuite parce qu’ils constituent une source potentielle de blessure. Nous ferons des choses comme des relances de veaux et des squats bulgares avec des poids de 8 kg.
Ma discipline préférée est probablement le cyclisme. Jusqu’à cette année, ce n’était pas mon plus fort mais j’y ai beaucoup travaillé. C’est une bonne circonscription dans le Yorkshire et nos longues randonnées à travers les Dales sont vraiment sociables - nous nous arrêtons généralement dans un café à mi-chemin.
J'aime particulièrement faire du vélo lorsque vous êtes à l'étranger parce que vous pouvez aller loin et explorer. Lorsque nous étions dans un camp d’entraînement à St Moritz, vous pouviez passer quelques frontières et traverser la Suisse, l’Autriche et l’Italie. J'aime aussi l'aspect de la vitesse, les descentes alpines passent à 80 km / h.
Nous allons à St Moritz pour l'entraînement en altitude. Cette année a été ma première année parce que le physiothérapeute m'a dit que j'avais besoin d'attendre l'âge de 21 ans pour me développer pleinement sur le plan cardiovasculaire. Il y a de très belles pistes de course autour des montagnes.
Nous nous entraînons en Espagne pendant huit semaines en hiver aussi deux semaines, deux semaines de congé. Où nous allons est à environ 10 km de Benidorm et beaucoup d'équipes de cyclisme pro y vont. C’est vraiment bien pour rouler, la course est agréable et le temps est clément.
J'ai utilisé une chambre de chauffage à l'université de Leeds pour m'habituer à l'environnement brésilien. C’est comme une grosse boîte en sueur. Vous tournez la température à 35 ° C et 70% d’humidité, donc c’est assez extrême, et montez sur le turbo trainer ou le tapis roulant. C’est une bonne ressource car vous pouvez surveiller la façon dont votre corps réagit, regarder votre température centrale et votre perte de transpiration et déterminer combien vous devriez boire dans une course.
Maintenant que le temps se lève, nous avons commencé à nager dans le lac à Otley, juste au nord de Leeds, ce qui est bien parce que nous pouvons faire plus de formation de type course. Ce sera une baignade en mer à Rio, alors nous sommes allés en Australie en avril et avons appris à faire des vagues de body-surf. Si vous obtenez cette opportunité dans une course, vous pouvez construire une bonne avance.
Mon régime est assez équilibré. J'ai étudié la nutrition à l'université et j'ai essayé de manger sainement, mais je ne dirais pas que je ne mange jamais non plus sainement. Je n'ai jamais vraiment compté de calories - je mange juste pour alimenter et arrêter la faim. J'aime cuisiner et j'essaie de me repousser, mais j'aime surtout faire un sauté parce que vous n'avez pas vraiment fait grand-chose mais ça a l'air bien.
J'ai fait du yoga pendant un certain temps et je l'ai trouvé très bien mentalement, et une chance de se détendre et de finir avec une tête claire. J'ai senti que c'était la meilleure formation psychologique que je pouvais avoir. Vous finirez par vous allonger sur le dos dans un état vraiment détendu pendant cinq minutes - je m'endors à chaque fois. Cela a vraiment aidé ma position de vélo grâce à la souplesse du dos. Je le mets sur le pied quand je faisais ma thèse mais je vais y revenir.
J'ai vraiment hâte de faire partie d'une grande équipe multisports GB à Rio. J’ai des amis dans d’autres sports qui se sont qualifiés et un gars avec qui je suis allé à l’école vient juste de me qualifier pour plonger pour la Jamaïque, alors ce serait génial de tout partager avec eux.
Müller Rice est le partenaire officiel du triathlon britannique, aidant l'équipe GB à prendre ses distances avant les Jeux olympiques et paralympiques de Rio. Soyez à l'affût de la campagne de Gordon à la télévision et dans les magazines jusqu'en octobre.
