Le champion britannique de triple saut en salle, Nathan Fox, a représenté la Grande-Bretagne aux Jeux Olympiques de la Jeunesse et aux Jeux du Commonwealth européens. Il espère être sélectionné pour Rio 2016. Entraîneur lui a parlé au camp d’entraînement en Floride pour savoir comment il a parcouru 16 mètres ou plus simplement en sautant.
Je suis presque tombé dans le triple saut. À l'école secondaire, j'essayais tous les différents événements sportifs et je me suis rendu compte que j'étais très talentueux en saut d'obstacles. J'ai commencé par faire du saut en longueur et du saut en hauteur et j'ai évolué en triple saut avec l'âge.
Le triple saut est une vitesse et un événement de puissance. Tant que votre technique est solide, plus vous êtes rapide et puissant, plus vous pouvez sauter.
Je m'entraîne six jours par semaine pendant environ quatre heures par session. La plupart des jours, c’est une séance par jour, parfois deux.
Les trois principaux blocs de construction ce qui nous permet de sauter loin et de rester sans blessures sont la vitesse, la puissance et la formation technique. Nous faisons beaucoup de course, beaucoup de sauts et beaucoup de travail dans la salle de sport.
Dans le gymnase je fais du levage olympique, donc beaucoup de nettoyages et de squats. Je fais aussi du conditionnement général pour les petits muscles. C’est quelque chose que les gens ont tendance à oublier, mais ils contrôlent les gros muscles. Je fais aussi beaucoup d’exercices pour travailler sur la biomécanique, car il est difficile de travailler sur vos mécaniciens lorsque vous êtes en plein vol.
Le triple saut est probablement l'un des événements sportifs les plus techniques car il s’agit de maintenir la vitesse pendant toutes les phases d’un saut. Maintenir l'élan dans les trois phases est la partie la plus difficile.
J'ai commencé à m'entraîner en octobre l'année dernière avec beaucoup de travail de conditionnement pour se préparer à la saison à venir, je me suis davantage orienté vers le chargement lourd.
Le camp d’entraînement que je suis actuellement en Floride est essentiel à ma préparation olympique parce que cela m'a permis de m'entraîner dans un environnement où il y a peu de distraction de la vie quotidienne. Et la saison ici commence plus tôt qu'en Europe, alors il y a une chance de concourir et d'évaluer où je suis.
Le régime dépend de l'athlète individuel parce que nous avons tous des types de corps différents. Je dois être le plus léger possible sans perdre trop de puissance. En ce moment, j'entre dans une phase de compétition, alors j'élimine les glucides comme le pain, le riz et les pommes de terre de mon régime. Je mange beaucoup de protéines, beaucoup de légumes et de patates douces.
Je ne suis pas trop gros sur les suppléments parce qu’il ya tellement de choses à faire et qu’il est difficile de garder une trace - une seule erreur peut être coûteuse. Je crois fermement que vous pouvez obtenir tout ce dont vous avez besoin du bon régime.
Je pense qu'il est très important de parler aux gens qui ont été là-bas et fait ce que vous essayez d’atteindre. Mon ancien entraîneur, Larry Achike, était un triple sauteur olympique et il m'a appris la technique mentale de la visualisation. Du début à la fin du saut, tout est visualisé dans ma tête avant que je le fasse.
Avant un événement, j'écoute de la musique et je me vois en train de sauter dessus. En général, j'écoute de la musique house parce que c'est pétillant et dansant, ça me permet de me situer dans le bon état d'esprit.
La sélection olympique aura lieu le 25 juin aux championnats britanniques à Birmingham. En 2014, j'ai participé aux Jeux du Commonwealth et je me sens beaucoup mieux que cette année-là. J’ai déjà eu une saison prometteuse en salle [Fox était championne britannique en salle en 2015 et 2016], alors je suis sur la bonne voie. Si je continue à faire le bon choix, je devrais voir les bons chiffres au tableau.
Si je n’étais pas un triple sauteur, je voudrais faire le 100 m Comme c’est le fait marquant des Jeux Olympiques, tout le monde voudrait en faire partie. Le 110 m haies aussi, c’est un événement vraiment cool - une erreur et vous avez perdu toute la course.
Nathan Fox travaille avec la Dame Kelly Holmes Trust en tant que mentor auprès des jeunes défavorisés. Il s’exprimait dans le cadre d’un événement organisé en partenariat avec Lucozade Sport.
