James Guy est membre de l'équipe de natation Team GB en route pour Rio cet été. Spécialisé dans le 200 m et le 400 m nage libre, il est un champion du monde et du Commonwealth. Il espère ajouter une médaille aux Jeux olympiques
Je me suis entraîné pour Rio la plus grande partie de ma vie. J'ai d'abord été à l'eau vers trois ans et j'ai suivi des cours à l'âge de cinq ans.
Pour le 200 m et le 400 m nage libre, je tente de cibler mes pectoraux, mes lats et mes muscles du dos. en formation pour m'aider à m'engager dans l'eau. Le 200m consiste à pouvoir sortir fort et avoir la capacité de le supporter. Pour le 400m, vous avez également besoin d'endurance afin de pouvoir terminer rapidement.
Je m'entraîne 11 fois par semaine. Un lundi, je fais deux séances de piscine, deux heures le matin et deux heures de l'après-midi. Le mardi est le même mais avec une session de poids entre les deux. Mercredi, je fais une session de trois heures et demie en circuit, puis une séance de deux heures. Le jeudi est une session unique de deux heures l'après-midi et le vendredi est une séance de natation de deux heures suivie d'une séance de cardio pendant une heure. Pour finir la semaine de congé, il y a deux heures dans la piscine un samedi matin. Dimanche est mon jour de congé!
Dans la séance de musculation du mardi matin, je fais des tractions à la hauteur, qui sont vraiment difficiles, et des tractions avec jusqu'à 70 kg sur le dos. Lors des sessions de récupération, nous sortons les caméras sous-marines et procédons à une technique pour voir ce que je peux améliorer.
Le cardio de vendredi peut devenir assez intense. Mes séances sont un mélange de course, d'aviron et de vélo sur le vélo statique. Je construis mon rythme cardiaque en blocs de dix minutes chacun et répète.
Il n’est pas nécessaire de réparer quelque chose qui n’est pas cassé. Mon entraînement dans la période précédant Rio restera le même.
Un samedi matin, je prépare un petit-déjeuner McDonald's mais je mange généralement très bien et essaie de ne pas trop manger de nourriture. Au cours de la semaine, je prends habituellement le même petit-déjeuner et le même déjeuner tous les jours. J'ai un copieux petit-déjeuner - du porridge, puis trois ou quatre œufs pochés et quelques bagels. Le déjeuner est du saumon ou du poulet avec beaucoup de légumes et de pâtes. De toute évidence, je brûle beaucoup de calories pendant l'entraînement, alors mon régime alimentaire contient beaucoup de glucides et de protéines.
Je n'ai jamais vraiment eu de problèmes pour me motiver mais je parle parfois avec un psychologue du sport, Bill Beswick, à British Swimming, pour avoir un petit avantage. Il est incroyable - nous parlons de ma présence en entrant dans l’arène, en ayant l’esprit d’un champion, et aussi en prenant des aspects positifs des expériences passées.
Juste avant la course, j'écoute de la musique parce que cela me garde calme et détendu et j'en ai besoin. J'écoute habituellement le R & B et l'âme.
La chose à laquelle j'attends le plus avec Rio fait la course contre les meilleurs athlètes du monde et profite de l'occasion unique. Je suis également impatient de regarder l’athlétisme et le beach volley.
