Tom Cruise est célèbre pour être toujours en pleine forme et faire ses propres cascades, alors il n’est pas surprenant qu’il se soit mis en pleine forme pour jouer le rôle de Jack Harper dans son nouveau film, le film d’action de science-fiction Oblivion. Le film se déroule dans un avenir spectaculaire, et Harper est l’un des derniers réparateurs de drones stationnés sur le terrain dans le cadre d’une opération massive visant à extraire des ressources vitales après des décennies de guerre avec une menace terrifiante connue sous le nom de Scavs. La tâche de Harper est de patrouiller dans les airs, mais son existence effrénée s'effondre lorsqu'il sauve un bel étranger d'un vaisseau spatial abattu. Son arrivée déclenche une chaîne d'événements qui l'oblige à remettre en question tout ce qu'il pense savoir. «Le destin de l’humanité est entre les mains de Harper», déclare l’entraîneur Tom Dyer, «et un personnage comme celui-là doit être prêt à tout, avec des réactions rapides, une force considérable et un physique mince». qualités et se mettre en forme comme Cruise in Oblivion.
Séance d'entraînement de Tom Cruise Réchauffer 30sec haut genoux 30sec talon touche Sauts étoiles 30sec Répéter 10 squats de poids corporel 10x fentes alternées 10 touches de pincement 10x pressions 10x débrayages Circuit de conditionnement métabolique 10x soulevés de terre (tempo 3010) 10 presses à squat haltères (tempo 3010) 10x tractions (tempo 3010) 10 squats au dos (tempo 4010) Effectuez ces mouvements dos à dos dans l'ordre avec un minimum de repos entre les mouvements. «Reposez-vous pendant deux minutes, puis répétez-le trois à cinq fois en fonction de votre condition physique et de vos niveaux de conditionnement», explique Dyer. «Ce circuit est très stressant lorsqu’il est exécuté correctement et fonctionnera dans tous les muscles du corps, y compris le cœur. Si votre condition physique est très élevée - ou si, comme Harper, vous devez sauver le monde - essayez d’intégrer ce finisseur métabolique à la fin de l’entraînement: Finisseur métabolique 20x sauts de sauts (10 de chaque côté) 12 pressions Spider-Man (6 par côté) 12x rangées inversées TRX 15x balançoires kettlebell Effectuez ces mouvements de retour en arrière dans l'ordre, sans repos entre les mouvements. Reposez-vous pendant 60 secondes et répétez deux ou trois fois. Le temps d'entraînement total ne doit pas dépasser 45 minutes. Oblivion sort en salles le 10 avril Tom Dyer est un spécialiste de la transformation du corps qui a aidé de nombreuses personnes de différents niveaux de forme physique à atteindre leurs objectifs de perte de poids et de conditionnement. Il est co-propriétaire d'Ultimate City Fitness, basé à Liverpool Street, à Londres. Pour plus d'informations sur les programmes de formation et les autres services disponibles lors de la visite à la salle de sport ultimatecityfitness.com. Suivez Dyer sur Twitter: @ SmartHealthTomD
