Un mouvement que j'ai toujours pensé être assez bon? Le banc de presse J'adore le sentiment de pousser un gros poids depuis une position couchée et, depuis que j'ai regardé Commando pour la première fois, j'ai toujours voulu une grande paire de seins d'homme ciselés.
Je les ai eues à un prix - des années passées à surmener ma poitrine et à ignorer mes muscles du dos signifiaient que je me retrouvais avec des pectoraux assez gros mais une intuition correcte. Et cela a aussi affaibli mes muscles thoraciques au point que j'ai tiré un muscle pectoral du point d'insertion sur mon épaule lors d'un test de sélection des officiers potentiels de la Marine royale que j'ai fait pour le magazine il y a cinq ou six ans. Cela a coûté 3 000 £ de chirurgie et il a fallu six mois pour guérir - c’était trop de temps à passer pour se sentir complètement stupide.
J'ai appris ma leçon après cela et depuis lors j'ai travaillé dur pour construire un corps qui m'empêche de ressembler à un petit parent de King Kong. Et celui qui est un peu plus résistant aux blessures.
Tout cela est assez pertinent pour cette semaine de ma transformation corporelle avancée, car mon entraîneur Pieter Vodden a décidé de me soumettre à l'entraînement de poitrine le plus difficile que j'ai jamais fait - autant de presses que possible en 30 minutes. Tout était question de volume suffisant pour favoriser la croissance et tester ma force mentale, puis le tester un peu plus. Oui, avec le recul, je pense qu'il aurait juste voulu me voir pleurer. Il s'est certainement rapproché.
Avant de regarder la vidéo, devinez combien de répétitions j'ai fait en une heure. Ensuite, quand vous avez regardé le clip, allez au gymnase et essayez vous-même. La première personne à me battre et à me le faire savoir sur Twitter reçoit un prix!
Mais attendez! Avant de tirer parti de votre total victorieux, vous devez faire le finisseur vicieux FLR à la fin. Je ne vais pas vous en dire beaucoup plus ici, je vais laisser la vidéo parler pour moi. Aujourd'hui, vous voudrez peut-être trouver un coin tranquille dans lequel vous pourrez vous asseoir.
Une dernière chose que j'ai oublié de mentionner au cours de la première semaine - j'ai mesuré ma composition corporelle au moyen de DEXA scan, l'étalon-or de l'analyse des graisses corporelles. Cela a été fait à bodyscanuk.com et dans la vidéo finale, je vais détailler à quel point mes résultats DEXA ont changé au cours de ma transformation de 12 semaines, alors gardez les yeux ouverts.
