Après avoir augmenté mon kilométrage pour me préparer à la Semi-marathon de la Fondation Royal Parks , J'ai développé quelques douleurs dans les hanches et les genoux et j'ai décidé de les voir avant qu'ils ne se transforment en blessures à part entière. J'étais également désireux de savoir si je pouvais réaliser des gains d'efficacité qui pourraient améliorer mon entraînement et m'aider à craquer confortablement 1 heure 40 minutes pour le demi-marathon. Je suis donc allé faire une analyse biomécanique à Matt Roberts «Salle de sport à Mayfair, Londres. Roberts m'a fait faire squats, squats profonds à une jambeet courir sur un tapis roulant avec et sans mes chaussures. On m'a également donné une analyse des tissus mous pour identifier les articulations les plus sous pression. Les résultats ont montré que je courais de manière disproportionnée, donc je dois travailler à équilibrer mes omoplates pour éviter de mettre trop de pression sur un côté du corps. Pour éviter les blessures, les tests ont indiqué que je devrais renforcer mon fessiers et Partie basse des abdominaux, tout en augmentant la mobilité dans mon fléchisseurs de la hanche. Pour ce faire, il m'a été conseillé d'échanger mon entraînement basé sur le circuit contre des exercices de force et de puissance, tels que: soulevés de terre, presses à banc et squats avant, et, pour conditionner mon coeur, planches latérales tournantes, craquements inverse et ponts de glute.
j'avais eu analyse de la marche avant, mais RobertsLes tests ont encore progressé. Plutôt que de m'envoyer avec une paire de chaussures et des inserts orthopédiques, ces tests m'ont donné un programme d'entraînement et d'étirement sur mesure pour améliorer la force dans mes zones les plus faibles. Ma course est déjà plus forte et j'espère que mes temps dans la course à venir prouveront que je me déplace plus efficacement.
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