Stressé tout le temps, mais pas le temps de faire un massage? Apprendre à sourire plus souvent peut vous aider à perdre votre stress et à mener une vie bien meilleure. Par Sarah Rogers
Sourire et rire sont des forces puissantes de la nature. Lorsque nous sourions et rions, nos corps libèrent des endorphines et de la dopamine, des produits chimiques qui procurent du bien-être à la nature. Ils améliorent notre humeur en nous rendant plus calmes et plus heureux. Si cela nous fait du bien, apprendre à sourire plus souvent devrait être une mission pour nous tous!
En général, cela nous permet de mieux gérer le stress, de trouver de l’espoir et de voir les problèmes sous un nouveau jour. Le pouvoir de sourire et de rire ne devrait jamais être sous-estimé, car cela transforme une pensée ou un moment négatif en une opportunité et une positivité.
Sourire et rire soulage le stress
Hier, j'ai quitté le bureau sous le stress et scruté les événements de la journée. Qu'est-ce qui s'est bien passé? Qu'est-ce qui était fini? Où puis-je m'améliorer? En plus de cela, j'ai parcouru la liste des tâches à faire à la maison. Avons-nous des courses? Le linge est-il fait? Ai-je effectué le paiement par carte de crédit?
Ma tête était prête à exploser avec la liste mentale sur laquelle j'étais obsédée. Je suppose que j'avais un air renfrogné sur le visage car, alors que je conduisais et que je regardais le petit garçon sur la mobylette à côté de moi, son visage était inestimable. Il jeta un coup d'œil à mon expression sérieuse et me regarda avec les yeux les plus sincères et les plus sévères.
Avoir maintenant un tel froncement de sourcils d'un enfant de cinq ans était inquiétant. J'ai dû porter tout le regard. Mais ce qui est arrivé ensuite était parfait, après un moment de sérieux, il a éclaté en un sourire géant et a commencé à rire.
Je ne pouvais pas aider ma réaction. J'ai immédiatement souri en retour et ricané à moi-même. Son sourire innocent était si honnête et ouvert que je ne pouvais pas m'empêcher de rendre le bonheur qu'il m'exprimait. [Lire: 12 étapes pour changer votre vie et trouver votre bonheur]
Et voilà, j'ai oublié ce que je pensais et je me suis senti plus léger. Comme Charles Dickens l’a écrit jadis, «il n’ya rien dans le monde qui soit irrésistiblement contagieux comme le rire et la bonne humeur», et cet enfant a prouvé que c’était tellement vrai.
Pour les enfants, le sourire et le rire sont une seconde nature. Ils ne s’attardent pas sur ce qui s’est passé ou n’a pas eu lieu, et ne sont pas obsédés par ce qui va arriver. Ils vivent chaque instant et ne se questionnent jamais ni leurs émotions. Ce petit gars qui rentrait chez moi au travail m'a mis en ordre. J'ai réalisé que je devais arrêter de faire la grimace et me rappeler de sourire plus souvent. [Lire: 25 leçons de vie mémorables pour parfaire votre vie]
Comment sourire plus souvent - Et mener une vie meilleure
Pour certaines personnes, sourire et rire est presque une seconde nature, ils le font fréquemment et sincèrement. Pour d’autres, ce n’est pas aussi naturel. Nous devons faire un effort supplémentaire pour sourire et rire plus souvent.
Il y a plusieurs moyens de le faire. Certains comprennent la fabrication de signaux de sourire ou la technique séculaire de faire semblant jusqu'à ce que vous en fassiez.
Vous trouverez ci-dessous une liste de six techniques afin de commencer à sourire et à rire de manière plus cohérente et à ressentir les bienfaits d'un sourire sincère.
# 1 Souriez dès que vous vous réveillez. La première chose après le réveil, avant de vous lever du lit, juste après avoir ouvert les yeux, c'est… SOURIRE! Cela peut sembler trop simple, mais le fait de sourire en tout début de matinée apporte un grand coup de poing.
Si vous souriez dès que vous vous réveillez, vous donnez le ton pour le reste de votre journée. Vous vous sentez instantanément mieux dans la journée. Cela vous aide à aborder les défis de la journée avec une attitude positive. Il fait aussi des merveilles pour aider à la somnolence du matin, car le sourire vous soulève et bouge rapidement! [Lire: 15 façons d'être quelqu'un qui dit toujours “J'aime ma vie!”]
# 2 Pratique beaucoup de sourire. Lorsque vous pratiquez le sourire, il devient plus facile et plus facile de faire plus naturellement. Vous vous entraînez en regardant dans le miroir lorsque vous vous préparez pour votre journée. En fin de compte, votre sourire semble moins forcé ou tendu et votre ciel de confiance monte en flèche lorsque vous souriez automatiquement à une situation sans avoir à trop réfléchir à la réponse.
Lorsque vous pratiquez le sourire, vous commencez à voir les choses sous un jour plus positif et vous rebranchez éventuellement votre cerveau pour voir plus de situations d'un point de vue positif, par opposition à une situation stressante ou négative. Même si au début il semble un peu forcé et faux, cela fonctionne toujours. Continuez simplement à pratiquer! [Lire: 16 choses à renoncer pour avoir une vie vraiment heureuse]
# 3 Créer des indices de sourire. Pour avoir l'habitude de sourire plus souvent, vous ne pouvez pas seulement pratiquer dans le miroir, mais vous pouvez également créer des indices ou des rappels pour sourire. Dites-vous que vous allez sourire chaque fois que vous ouvrez la porte, voir un chien ou un bébé, boire un café ou aller courir.
Choisissez ce que vous voulez être vos indices de sourire, mais restez fidèles - si vous faites l’action qui fait partie d’un signal, alors vous devriez sourire! Choisissez des choses simples dont vous vous souviendrez et continuez à sourire. [Lire: 12 choses simples que vous faites pour vous rendre la vie bien pire]
# 4 Changez de perspective. Pense à des choses joyeuses. Honnêtement, ça marche. Si vous pensez à des pensées heureuses et positives, vous souriez automatiquement plus souvent!
Si vous avez du mal à briser les pensées négatives ou à adopter une attitude pessimiste, essayez de prendre 60 secondes pour changer de perspective. Sois tranquille Essayez de ne pas céder aux pensées qui circulent dans votre tête et laissez votre corps se détendre dans un état de paix.
Sans stress, doutes, délais de travail et listes de tâches, concentrez-vous sur votre esprit. Il ne vous reste que soixante secondes, mais cela vous permet de vous sentir plus léger. Changez de perspective pour permettre plus de positivite dans votre journée.
C’est une sorte de méditation rapide de vous vider la tête et de vous remettre sur la bonne voie pour réfléchir de manière plus optimiste, et avec cela il ya plus de sourires et de rires. [Lire: 19 citations de la vie pour vous motiver à mener une vie bien meilleure]
# 5 Souriez à tout le monde. Vous pensez peut-être que cela semble ridicule, mais souriez à tout le monde. Le simple fait de sourire à chaque personne que vous rencontrez en une journée ouvre des possibilités de bonheur et se sent généralement bien dans votre peau et dans votre vie.
Si vous rencontrez des yeux avec une personne qui se rend au travail pour se rendre au travail, au lieu de rapidement regarder ailleurs, établissez un contact visuel et souriez-lui. Lorsque vous interagissez avec des collègues, souriez. Même si vous êtes confronté à une situation ou à une personne qui vous rend incertain, et que vous décidez entre être sévère et souriant, pensez simplement à une chose positive concernant la situation et choisissez de sourire.
Vous vous sentirez instantanément plus heureux lorsque vous choisirez de sourire et vous vous sentirez aussi bien avec cette autre personne. Les sourires sont contagieux, alors si vous souriez à tous ceux que vous voyez dans une journée. Ils transmettent un sourire à quelqu'un qui signifie beaucoup de bonheur. [Lire: 20 changements de style de vie à faire dans votre vingtaine pour une vie meilleure]
# 6 Souriez beaucoup. Souriez lorsque vous êtes heureux, lorsque vous ressentez de l’amour, lorsque vous vous sentez enjoué et même lorsque vous vous sentez triste ou stressé. Il est simple de sourire lorsque vous vous sentez bien, car il est naturel de sourire lorsque vous êtes heureux.
Sourire par amour prend parfois un peu plus de courage, car nous pourrions nous sentir timides ou gênés. Mais si vous pensez à quelqu'un qui vous tient à cœur ou à quelque chose que vous aimez vraiment, souriez simplement. Soyez reconnaissant d'avoir quelqu'un ou quelque chose qui vous passionne.
Inspirez-vous de la petite fille de cinq ans qui me remet en ordre, ou de tout autre enfant heureux, et souvenez-vous d'avoir souri ouvertement et rire est une formidable occasion de cesser de stresser et de ressentir un plus grand bonheur. [Lire: 11 façons simples d'inspirer les gens autour de vous]
L'intégration du sourire et du rire dans votre journée augmentera votre positivité, diminuera votre stress et vous aidera à vous sentir plus à l'aise dans la plupart des situations.
Rire et sourire non seulement vous fait vivre une vie plus heureuse, plus saine, moins stressante et plus longue, mais cela fait aussi du bien aux autres. Transmettre un sourire au lieu d'un air renfrogné est beaucoup plus bénéfique pour vous et tous ceux qui vous entourent.
[Lire: 14 busters très rapides pour vous ressourcer]
Savoir plus sourire peut ne pas être une seconde nature pour nous tous, mais il y a certainement des choses que nous pouvons faire pour nous sentir plus à l'aise pour partager un sourire avec ceux qui nous entourent!
