1. Reste éveillé
Si vous arrivez à destination et qu'il fait encore jour, essayez de résister à la tentation de faire la sieste. Si vous devez faire une sieste, forcez-vous à vous lever avant le coucher du soleil. Éclabousser l’eau froide sur le visage et aller à l’air libre.
2. Faites un plan
Sortez avec des amis - cela vous incitera à résister aux câlins dans ce lit chaleureux et accueillant. Ils seront impatients de vous voir. Ne les laissez pas tomber.
3. Exercice
Aussi paradoxal que cela puisse paraître, rien ne réveille le corps plus de 30 à 45 minutes d’action cardio pompeuse. Si vous vous entraînez pendant la journée, lorsque la nuit viendra, vous aurez un sommeil beaucoup plus reposant.
4. Buvez beaucoup d'eau
Et cela signifie beaucoup. L'envie d'aller aux toilettes vous aide souvent naturellement à rester éveillé.
5. Mangez léger
Mais assurez-vous de consommer suffisamment pour alimenter votre corps. Les repas lourds riches en glucides vous donneront envie de dormir, alors transmettez les pâtes, les bagels et les glaces. Les aliments riches en fibres comme les pommes et le beurre d'arachide vous donneront de l'énergie (et préviendront la constipation).
6. boire du café
Autant que vous voudrez, mais si vous le voulez sucré, utilisez un substitut de sucre pour ne pas consommer trop de glucides. Et évitez le café quelques heures avant le coucher (heure locale).
7. Amusez-vous
Faites quelque chose que vous aimez. Rester éveillé est une activité mentale, alors parlez au téléphone, envoyez un e-mail à un ami, dansez, faites du jardinage, cuisinier, faites du shopping. Faire des activités agréables vous détournera de votre épuisement physique.
8. Évitez les activités sédentaires
Lire ou regarder la télévision est susceptible de vous faire endormir. Tenez-vous-en aux activités qui impliquent à la fois votre corps et votre esprit.
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