Les gens considèrent souvent le stress comme un simple problème de santé mentale, mais s'ils ne sont pas maîtrisés, le stress peut être à l'origine de nombreux problèmes physiques. Par exemple, vous pourriez souffrir de brûlures d'estomac ou de reflux acide et vous tourner vers un traitement de reflux acide tel que Rennie - mais vous pourriez également soulager les symptômes en réduisant le stress.
Tout au long de l'histoire, des personnes du monde entier ont entrepris des activités qui, consciemment ou inconsciemment, ont l'avantage de soulager le stress et de les aider à se détendre. Voici quelques exemples qui méritent d’être essayés.
Baignade en forêt
Rangez vos malles. La pratique japonaise du bain en forêt, ou shinrin-yoku, implique de courtes promenades dans les zones boisées. Sortir dans les grands espaces est généralement un bon tonique pour le stress (à moins de souffler un coup de vent ou de faire pleuvoir des chats et des chiens), mais pour des raisons de stress, optez pour une forêt plutôt que des champs. assurez-vous de ne pas marcher trop vite. Il s’agit de se détendre, pas de courir.
Hygge
Prononcé «hoo-guh», ce concept danois est délicat à traduire en anglais, mais en gros, il fait référence à la sensation de calme et de satisfaction que vous ressentez dans un environnement confortable. Hygge peut prendre de nombreuses formes et vous pouvez le pratiquer en solo et à tout moment de l’année, mais c’est sans doute le sentiment que vous vous assoyez avec des amis dans une pièce chaude et confortable quand il fait noir et dehors.
Yoga
Il est impossible de résumer les nombreux avantages que tous les types de yoga peuvent offrir, mais il est certainement juste de dire que le yoga de toutes sortes peut faire des merveilles pour soulager le stress. L'ancienne pratique indienne exige une concentration et un contrôle de vos mouvements et de votre respiration, qui peuvent tous deux contribuer à soulager le stress.
Bains de gong
Quand on pense à la musique relaxante, le gong n’est probablement pas le premier instrument qui vient à l’esprit, mais essayer un bain de gong pourrait bien changer la donne. Vous vous allongez simplement sur un tapis et détendez-vous dans les vibrations des ondes sonores causées par un coup de gong. Le gong est utilisé depuis des millénaires comme instrument de guérison en Asie de l’Est et du Sud-Est. Il existe maintenant des centres spécialisés dans les bains de gong dans le monde entier.
Méditation
La méditation est une autre pratique ancienne qui a ses racines dans les cultures asiatiques, mais qui s'est maintenant répandue aux quatre coins du globe, au point où les boutiques d'applications pour smartphones sont désormais inondées d'applications de méditation guidée et de pleine conscience. La méditation peut prendre de nombreuses formes différentes, mais la version la plus courante exige que vous preniez un moment pour oublier vos soucis quotidiens et contrôler votre respiration. Vous pouvez le faire en groupe, seul, guidé par une application ou une vidéo, ou même en écoutant votre musique préférée. L’important est que c’est une pause dans la routine de votre journée. Si vous cherchez un moyen de soulager le stress, essayer quelques minutes de méditation chaque jour est une première étape facile et accessible.
Fika
Il existe de nombreuses cultures dans le monde entier qui font une pause dans la journée pour se détendre avec une boisson chaude. En Grande-Bretagne, nous avions l'habitude de prendre le thé de l'après-midi et, dans certaines régions d'Amérique du Sud, les gens se rassemblaient pour boire un pot-pour-homme en commun. En Suède, il y a le concept de fika - vous prenez une pause, seul ou avec quelqu'un d'autre, et prenez un verre et une pâtisserie. C’est une idée simple, mais qui peut être très bénéfique en termes de soulagement du stress, alors faites en sorte de trouver du temps dans votre journée de travail pour le fika.
Cercles de tambour
Rassembler en groupe pour jouer de la batterie et d’autres instruments est quelque chose que de nombreuses cultures du monde ont fait pendant des siècles, mais il est peut-être le plus associé aux cercles de tambours djembés en Afrique de l’Ouest. Le rythme de la batterie et le sentiment d'appartenance à la communauté qui en découle peuvent être d'excellents moyens de soulager le stress. Vous n’avez pas besoin d’être un grand percussionniste pour participer et vous n’aurez pas à aller au Mali pour trouver un groupe - il y en a beaucoup au Royaume-Uni.
Massage indien de la tête
Tous les massages ne sont pas relaxants - essayez un massage sportif pour éliminer les nœuds dans vos jambes après une longue course et vous serez désabusé de cette notion - mais les massages de la tête indiens sont une méthode bien établie pour soulager le stress de la vie quotidienne. Ils font partie du système de guérison ayurvédique pratiqué en Inde depuis plusieurs milliers d’années. En plus d'aider à soulager le stress, masser le cuir chevelu, le visage, le cou et les épaules peut aider à soulager les douleurs au cou et au haut du dos causées par une mauvaise posture.
Rennie Peppermint. Pour les brûlures d'estomac et l'indigestion. Toujours lire l'étiquette.
