Manchester United n’avait pas vu un joueur avec une telle confiance en lui depuis les jours de cols d’Eric Cantona. Lorsqu'il a signé avec Sporting Lisbon en 2003, Cristiano Ronaldo, âgé de 18 ans, a déclaré à ses coéquipiers qu'il allait être le meilleur joueur du monde. Douze ans plus tard et trois Ballons d’Ors plus tard, la prophétie a été accomplie. Mais comme tout le monde le sait, la réussite ne se limite pas au talent, et dans le cas de cet ailier autrefois maigre, c’est le travail acharné qu’il a effectué au gymnase qui lui a permis de devenir la puissante machine à marquer des buts que nous voyons aujourd’hui.
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Voici les six choses que nous avons apprises de cette semaine Ronaldo documentaire qui peut nous aider à nous mettre en forme comme CR7 lui-même.
1. Dormir comme un champion
Une bonne nuit de kip est essentielle pour quiconque, notamment un homme au sommet de son métier. En regardant le soleil émerger alors que ses stores automatiques se lèvent, Ronaldo se prépare pour un autre jour. Il dit spécifiquement qu'il va se coucher tôt pour permettre à ses muscles et à son esprit de se rétablir complètement, ce qui signifie que vous devriez probablement vous aussi (en supposant que vous voulez être bon dans ce que vous faites).
2. Mix It Up
En regardant Ronaldo se promener tranquillement vers son aquagym sous-marin, nous voyons une autre corde à son arc d'entraînement. Certes, la plupart d’entre nous n’aurons pas le luxe d’une piscine intérieure chauffée avec un spin-bike immergé, mais nous pouvons quand même appliquer sa logique à nos propres entraînements: le mélanger. Évitez de rester coincé dans une ornière de gymnastique avec une certaine variété: allez nager, faire du yoga, essayez une classe de parkour. Garder l'exercice intéressant ne vise pas seulement toutes les zones de votre corps, il vous aide à rester motivé.
3. Obtenir un partenaire de formation
La «pression avec votre fils sur le dos» est probablement un exercice que la plupart d’entre nous ne connaissent pas. Dans l’une des scènes les plus réconfortantes, le fils du héros du Real Madrid agit à la fois comme support et comme poids supplémentaire, aidant son célèbre père à creuser un peu plus profondément. Travailler aux côtés de quelqu'un peut être très stimulant car la compétitivité amicale vous aidera à rester motivé.
4. Mangez proprement
Maintenir une telle forme Ronaldo-esque nécessite plus que de soulever des poids et de briser le cardio. Il attribue une grande partie de sa réussite physique à une alimentation saine. Alimenter votre corps avec de la nourriture correcte est tout aussi important que l'exercice, sinon plus important. Un apport élevé en protéines propres (comme le poulet, le poisson et le steak maigre), les glucides complexes (comme la patate douce) et l'abondance de fruits et de légumes vous donneront de l'énergie pour le travail et la salle de sport.
5. Entraînez-vous chaque fois que vous obtenez la chance
Si un homme qui tire des annonces hebdomadaires, signe des centaines d'autographes et de jets à travers le monde pour collecter des récompenses tout le temps, vous pouvez trouver du temps pour vous entrainer. Si vous ne pouvez pas être dérangé par la salle de sport après une longue journée, pourquoi ne pas vous entraîner dans votre chambre? Une surface de deux mètres carrés d'espace est suffisante pour un bon entraînement de base. Faites-en une routine qui deviendra éventuellement une habitude.
6. Take It Easy
Dire que les amis et la famille sont extrêmement importants pour Ronaldo est un euphémisme. Rarement, de nombreux moments passent dans le film sans ses proches à proximité; Les embrassades affectueuses avec son fils sont une constante, tout comme les plaisanteries avec son frère aîné et le lien paternel qu'il entretient avec l'agent Jorge Mendes. S'entraîner et rester en bonne santé est important, mais se détendre et profiter de la vie vous gardera frais mentalement et physiquement, alors passez votre temps libre avec sagesse et avec ceux qui comptent.
