Vous vous êtes endormi sur le canapé en milieu d’après-midi, vous êtes couché juste avant minuit, maintenant vous êtes debout à 2 heures du matin. Et encore une demi-heure plus tard. Maintenant 4h, puis 5h…
Le sommeil en tant que nouveau parent est un peu dispersé. Avant d'avoir un bébé, l'idée générale était éveillée le jour et Zzz ininterrompu la nuit (la plupart du temps de toute façon).
Maintenant, votre bébé qui est éveillé à des heures irrégulières peut vous laisser un peu comme un zombie qui marche, mais il existe des astuces pour vous faciliter la tâche. Bienvenue dans vos stratégies d'adaptation.
Vous vous êtes endormi sur le canapé en milieu d’après-midi, vous êtes couché juste avant minuit, maintenant vous êtes debout à 2 heures du matin. Et encore une demi-heure plus tard. Maintenant 4h, puis 5h…
Allez vous coucher en même temps que votre bébé
Il peut sembler trop tôt et toutes ces choses doivent être faites avant que vous ne vous sentiez prêt à dormir, mais les recherches montrent qu’il est plus avantageux d’avoir une nuit plus tôt que de se coucher.
«C’est faire avec notre dette de sommeil», dit Sammy. "En gros, la meilleure façon de rattraper le temps perdu est de vous lever tôt, mais essayez toujours de vous lever à la même heure chaque matin, même le week-end."
Prenez le tour de vous lever pour votre bébé
Suggérez à votre partenaire de passer quelques nuits à vous lever avec votre petit. "De cette façon, vous savez que vous avez une nuit plus reposante à venir, ce qui vous permet de vous sentir mieux quand vous êtes réveillé", dit Sammy.
Sache que c'est une situation temporaire
Il passera et le sommeil de votre bébé s’installera à temps. «La plupart des mamans ont fait ou vont faire exactement la même chose que vous en ce moment, et elles survivent, comme vous le feriez», dit Sammy.
