Il y a très peu de personnes qui refuseraient la possibilité d'améliorer leur sommeil. Si vous attrapez suffisamment de zzz, vous pourrez décupler vos heures de veille, mais dormir est aussi une chose difficile à améliorer. De manière générale, vous vous allongez, fermez les yeux et espérez le meilleur.
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Cependant, la pléthore de dispositifs de suivi du sommeil qui ont vu le jour ces dernières années diffèrent sur ce point, suggérant qu'il existe toutes sortes de moyens d'améliorer votre sommeil une fois que vous en savez plus. Pour voir si garder un œil sur votre sommeil peut réellement produire des avantages tangibles, Entraîneur essayé le tracker sommeil Sense. Voici quelques choses que nous avons tirées de l'expérience…
Alcool détruit votre sommeil
Tout alcool, du vendredi soir à la dernière chose, a affecté EntraîneurLe sommeil. Vous risquez de tomber plus rapidement après avoir bu, mais préparez-vous à une nuit agitée qui vous ralentit le lendemain, même si vous échappez à la gueule de bois.
Vous saviez probablement déjà que l’alcool n’était pas génial, mais la mesure dans laquelle même une seule boisson perturbe le sommeil était surprenante.
La chaleur pèse sur le sommeil
Entraîneur essayé le Sense, qui surveille la température et l'humidité, pendant une vague de chaleur londonienne rare, qui rend toujours le sommeil un peu plus compliqué. Encouragé par le sens de la chaleur chaque matin, Entraîneur ouvert les fenêtres, et enlevé la couette de ses revêtements pour dormir uniquement sous ce dernier. Le résultat a été un meilleur sommeil pour une nuit, puis la vague de chaleur a éclaté.
Les bruits de minuit vous réveilleront
Londres est bruyante, aucun tracker n’est nécessaire pour vous le dire, mais la capacité de Sense à enregistrer des sons forts pendant la nuit montre à quel point ils peuvent affecter le sommeil. Ces vagues souvenirs de réveil au petit matin sont probablement liés aux sons excessifs de la vie en ville. Vous ne pouvez probablement pas faire grand chose à ce sujet à moins de déménager en banlieue ou de pouvoir porter des boules Quiès, mais bon de savoir… non?
Smart Alarms Work
Il existe d'innombrables appareils et applications qui promettent de vous réveiller progressivement dans la partie «légère» de votre sommeil, censée être une expérience tout à fait plus agréable que d'être secouée par un sommeil profond par une alarme normale. La différence n’est pas énorme, mais au fil du temps, vous apprécierez le réveil facile d’une alarme intelligente, surtout après les nuits tardives.
L'entraîneur dit
Les trackers de sommeil font de grandes revendications, mais il y a sans doute quelque chose à leur sujet. Même s’ils ne font que souligner l’évidence, le fait de disposer des données vous incitera à apporter des modifications, qu’il s’agisse d’éviter un verre en milieu de semaine, d’acheter de meilleurs rideaux, ou simplement de s’engager tous les jours au même moment.
Sense Sleep Tracker & Smart Alarm, £ 149, bonjour.is
