Même si vous n'avez pas l'intention de monter sur un terrain de rugby, vous pouvez obtenir de nombreux conseils d'entraînement grâce à la nouvelle série de vidéos Fit for Rugby lancée par England Rugby et Virgin Active.
En effet, Fit for Rugby met en avant six piliers d’entraînement qui s’appliquent à tous et les piliers se complètent pour offrir une approche complète de votre santé et de votre forme physique. Ces piliers sont «équilibre et conditionnement», «force et puissance explosive», «vitesse et accélération», «agilité et mobilité», «puissance, endurance et endurance» et «force de base». Il y a une série de vidéos conçues pour vous aider à former chaque zone, y compris une variété d'exercices et d'entraînements complets menés par des stars du rugby anglais comme Maro Itoje et Elliot Daly.
Bien que le programme ait été créé par les entraîneurs de force et de conditionnement d’Angleterre Rugby, il est destiné à tous. Mark Bennett, responsable des sciences du sport et de la médecine chez RFU, déclare que «ce programme d’entraînement se concentre sur des séquences d’exercices pour vous entraîner efficacement et en toute sécurité au rugby, mais il convient également aux enthousiastes du fitness en général».
Voir le programme d'entraînement des jambes de Maro Itoje à l'avant du Lions semble convenir parfaitement au rugby HeavyGet grâce à cet entraînement complet du corps
Les vidéos sont courtes et rapides, durent environ une minute pour chaque exercice et deux minutes pour les entraînements. Vous obtenez ainsi toutes les informations dont vous avez besoin pour améliorer rapidement votre routine d'entraînement.
Outre des exercices individuels et des entraînements ponctuels, le centre dispose également de plans de formation complets regroupant les six piliers. Si vous craignez que votre entraînement ne couvre pas toutes les bases de fitness que vous souhaitez, ou que vous n’ayez pas de programme d’entraînement, cela vaut la peine de vérifier les plans Fit for Rugby.
L’accent n’est pas uniquement sur la forme physique. Le centre a une autre section entièrement consacrée aux activités hors terrain et à la santé mentale. Cela comprend des conseils de récupération, ainsi que des conseils des joueurs sur la manière de gérer le stress et de rester en forme mentalement. englandrugby.com/virginactive
