Il ne fait aucun doute que la vie moderne n’a jamais été aussi difficile. Les Britanniques travaillent le plus longtemps en Europe et, avec le stress, le manque de sommeil et les activités de fin de soirée, 90% d'entre nous souffrent d'un léger déséquilibre ou d'une carence en minéraux. Marc Perry, expert en conditionnement physique Le CSCS CPT dit que pour vraiment ressentir les bienfaits d’une alimentation saine, il faudrait en fait en consommer jusqu'à dix portions par jour. Pour la plupart d'entre nous, cela n'est tout simplement pas possible. Le point sur les vitamines et les minéraux est que ceux-ci sont mieux absorbés par les aliments que par les pilules - mais dans certains cas, la quantité de nourriture que vous avez besoin de manger est absurde, alors Ursula Arens, porte-parole de la British Diabetic Association.
Beaucoup d'entre nous constatent qu'une fois la mi-vingtaine passée, notre métabolisme est devenu lent (ce qui signifie que notre corps ne brûle plus aussi efficacement qu'autrefois), nous avons une peau terne ou même des rides, ou des cheveux minces. ou pousse plus lentement. Celles-ci peuvent ne pas être des signes de vieillissement mais plutôt une carence légère en vitamines. Le simple fait d'ajouter le supplément de vitamines approprié à votre alimentation pourrait tout changer.
Pour amincir les cheveux, prenez… biotine
La biotine est un membre de la famille des vitamines B, bien qu’elle soit également connue sous le nom de vitamine H - le H provenant des mots allemands «Haar und Haut» qui signifie «cheveux et peau». Dans une étude américaine récente, le Dr Ablon Glynis a découvert que la biotine favorise la croissance des cheveux chez les personnes souffrant d’éclaircie. La biotine jouit déjà d'une grande popularité chez les femmes selon la blogosphère féminine: beaucoup de filles ont connu une croissance incroyablement rapide des cheveux après avoir pris ces suppléments. Cependant, soyez averti, la biotine a des effets secondaires.
«L'automédication avec une dose trop élevée peut causer des démangeaisons, des taches remplies de pus sur le visage et le dos», explique Fortuna Melhem, fondatrice de Vitamines efficaces pour les cheveux, la peau et les ongles. il est toujours préférable de laisser cela aux professionnels. Essayez un supplément de cheveux qui comprend de la biotine à une dose suffisamment élevée pour améliorer sensiblement vos cheveux, mais pas au point de donner un retour indésirable à votre acné adolescente!
Les vitamines contiennent 800% de votre dose quotidienne recommandée de biotine, et de nombreux blogueurs en Grande-Bretagne et aux États-Unis rapportent des cheveux plus épais, plus brillants et plus doux. «J'ai remarqué moins de poils dans les poils» et Loathes, tandis que la blogueuse américaine Rissie a découvert que ses cheveux poussaient à peine 7,6 cm en seulement trois mois après avoir pris ce supplément riche en biotine (deux fois plus de croissance que prévu).
Contrairement à toutes les autres marques de vitamines, It Really Works offre une garantie de remboursement de 90 jours en fonte. Si vous ne remarquez aucun changement dans la santé de vos cheveux et de votre peau, postez simplement les emballages vides. rembourser!
Pour un métabolisme lent, prenez… du manganèse
Si, comme beaucoup de gars, vous faites de longues heures au bureau ou à l’université et que vous constatez que votre corps ne brûle pas comme auparavant, alors le manganèse est un excellent complément à essayer.
Le registre de l’Union européenne sur la nutrition et la santé a reconnu que cette vitamine contribuait à un métabolisme énergétique normal. Le manganèse aide votre corps à traiter l’énergie et à transporter le dioxyde de carbone dans votre corps, et les scientifiques ont également constaté que votre moelle osseuse, vos glandes sudoripares et vos tissus nerveux fonctionnaient de manière optimale lorsque les réserves de manganèse de votre corps étaient suffisantes.
Un autre excellent complément pour accélérer la perte de poids est l'iode. C'est un oligo-élément présent dans les crustacés et les poissons de mer. Selon le National Health Service britannique, l’iode aide à la création d’hormones thyroïdiennes et à une fonction thyroïdienne normale. Cela aide à réguler la production d'énergie du corps, favorise la croissance et le développement et aide à brûler les excès de graisse. La carence en iode peut également entraîner la perte de cheveux. Il est donc tout à fait justifié d’obtenir ce supplément dans votre alimentation.
Avec 20 autres ingrédients, les vitamines sont emballées avec du manganèse et de l'iode. En plus de vous donner des cheveux plus épais, plus brillants et à croissance plus rapide, votre métabolisme recevra un coup de pouce indispensable.
Pour les problèmes de peau, prenez… de la vitamine A
Le stress, le manque de sommeil et un régime alimentaire à emporter peuvent vraiment nuire à votre peau. Si vous commencez à craindre que vous ayez l'air plus âgé que vous ne l'êtes réellement, il vaut la peine d'essayer un complément alimentaire contenant du rétinol, également connu sous le nom de vitamine A. Le Dr Mervyn Patterson, dermatologue cosmétique au Woodfood Medical Center explique: Premièrement, il augmente la production cellulaire dans la couche supérieure de la peau, ce qui aide à stimuler la peau. Les cellules semblent plus lisses et la peau plus jeune. Il a également un effet positif sur la production de collagène, car la peau utilise de l'acide rétinoïque lorsqu'elle produit du collagène. Par conséquent, la peau semble plus rebondie. »Votre dose quotidienne de vitamines It Really Works contient 188% de votre apport quotidien recommandé. Vous verrez donc bientôt la différence dans le miroir.
En plus du rétinol, un régime riche en métaux tels que le zinc et le fer rajeunira sensiblement votre peau. Au niveau moléculaire, le zinc protège les cellules du corps contre les dommages causés par les radicaux libres. (Ce sont des atomes singuliers ou des groupes d'atomes qui ont un électron non apparié et sont instables et hautement réactifs avec d'autres cellules).Les radicaux libres sont dangereux car ils contribuent effectivement au développement de certains problèmes de santé, notamment les maladies cardiaques et les cancers. Ces atomes instables contribuent également au processus de vieillissement.
Alors, que peut-on faire contre les radicaux libres? Comme le souligne Melhem, «une alimentation riche en antioxydants tels que le zinc et le fer peut neutraliser les radicaux libres et réduire ou même aider à prévenir certains des dommages qu’ils causent». Certaines études suggèrent que la prise de suppléments de zinc Bien qu'il soit important de faire preuve de prudence, une dose trop élevée peut avoir un effet toxique sur l'organisme.
Le zinc réduit également la quantité de cuivre que votre corps absorbe, ce qui signifie que de fortes doses de zinc peuvent provoquer une carence en cuivre. Pour cette raison, de nombreux médecins recommandent de prendre 2 mg de cuivre avec un supplément de zinc. Le dermatologue Joshua Zeichner, directeur de la recherche cosmétique et clinique au département de dermatologie de Mount Sinai à New York, explique: «Le cuivre joue un rôle essentiel dans le maintien d’une peau saine. Il aide à développer le collagène et l'élastine, qui maintiennent la force de la peau et favorise la production d'acide hyaluronique repulpant. Cela signifie moins de relâchement et moins de lignes.
Cela fonctionne vraiment Les vitamines contiennent du zinc ainsi que 200% de votre apport quotidien recommandé en cuivre et les commentaires parlent d'eux-mêmes. Le blogueur britannique Loves and Loathes a essayé un cours d'un mois sur les vitamines It Really Works. «En général, je suis sujet aux éruptions au menton et aux tempes, mais pendant le traitement de 28 jours par It Really Works vitamines, ma peau était vraiment bien comportée.
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