Écouter de la musique pendant l'entraînement peut réduire la sensation de fatigue physique de 10%, augmenter la concentration et réduire l'ennui. En général, écouter de la musique que vous appréciez personnellement aura un effet positif. Cependant, le Dr Costas Karageorghis, de l’Université Brunel, a effectué des recherches approfondies sur l’effet de la musique sur les résultats de l’entraînement et proposé une structure de liste de lecture de 15 pistes
Pistes 1-3: L'échauffement
«Avoir une relation étroite avec les paroles d’une chanson vous aidera à vous concentrer - un exemple parfait est Michael Phelps. En entrant dans la piscine aux Jeux olympiques de Londres, il a utilisé des chansons avec des paroles auxquelles il pouvait s’identifier, et nous avons tous vu comment cela fonctionnait pour lui », explique Karageorghis.
Les choix de MF:
1. Green Day - «Basket Case»
2. Arcade Fire - «Rococo»
3. Childish Gambino - «Bonfire»
Pistes 4-7: Synchronisation pour la force
«Avec le bon entraînement, vous pouvez synchroniser vos mouvements d’exercice avec les aspects rythmiques de la musique et travailler à un tempo de haute intensité. Dans l’ensemble, cela peut améliorer votre endurance, vous rendre plus économe en énergie et améliorer votre travail », explique Karageorghis.
Les choix de MF:
4. Divulgation - "White Noise" (120BPM)
5. Kiesza - "Hideaway" (123BPM)
6. Route 94 - "My Love" (120BPM)
7. Violation - "Jack" (124BPM)
Pistes 8-9: chansons entre ensembles
«Les chansons de film peuvent fonctionner particulièrement bien en raison de l’association avec le personnage, la scène ou la morale du film», explique Karageorghis.
Les choix de MF:
8. Indiana Jones (Thème principal)
9. parc jurassique (Thème principal)
Pistes 10-12: Sommes-nous encore là?
«Écouter votre genre préféré réduira le facteur d’ennui et rendra l’entraînement plus agréable, donc les trois quarts de votre séance d’entraînement sont le meilleur moment pour profiter de votre sélection préférée. Malheureusement, si vous aimez la musique classique, cela ne fonctionnera probablement pas. La musique lente et ambiante n’est jamais utile pour l’entraînement, sauf pendant la phase d’échauffement. »
Choix de MF: (House)
10. NiCe7 - «Temps de faire du physique»
11. Mange tout - "Jagged Edge"
12. Dansson et Marlon Hoffstadt - "Shake That"
Pistes 13-15: Terminez fort
Certaines des meilleures chansons des listes de lecture sont basées sur ce à quoi vous êtes exposé au cours de vos années de formation. Si quelqu'un cultive la musique urbaine, alors écouter quelque chose comme le hard rock peut avoir une influence négative sur lui. Optez pour quelque chose d’inspirant de votre passé pour passer le cap de la maison », explique Karageorghis.
Les choix de MF:
13. Prodigy - «respirer»
14. Blink 182 - Dammit
15. So Solid Crew - «21 secondes»
Si votre compagnon d'entraînement est le Xperia Z3 de Sony, vous pouvez vous entraîner sous le soleil ou sous la pluie et prendre de superbes photos tout au long de votre parcours d'obstacles sans vous soucier de vos mains boueuses.
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