Passer à travers la dépression est l’une des choses les plus difficiles qu’une personne puisse vivre. Mais il y a de l'espoir! Découvrez comment faire du bénévolat peut aider!
La dépression, comme la plupart des problèmes de santé mentale, est entourée d’une stigmatisation qui rend quasiment impossible pour ceux qui en souffrent de discuter ouvertement du problème et d’obtenir l’aide dont ils ont besoin, quand ils en ont besoin.
Dans notre culture, admettre que vous avez un trouble de l'humeur revient plus ou moins à reconnaître que vous êtes trop faible, fragile et paresseux pour gérer ce que la vie vous lance. Chercher de l'aide ne fait qu'empirer la situation, parce que maintenant, c'est comme si vous aviez ajouté un timbre «capable de résoudre vos propres problèmes» sur votre front. [Lire: Pourquoi il est important de briser la stigmatisation de la maladie mentale]
Mais ce n'est pas toute la vérité, n'est-ce pas?
Si vous ou quelqu'un de votre entourage souffrez de dépression, vous savez qu'il y a beaucoup plus à faire.
Vous avez vu de première main les trous que ce feu auto-alimenté peut brûler dans la vie d'une personne. Vous avez été témoin de la personne qui, autrefois, était passée à travers les fissures de ce qui était un être humain complet et dans une flaque de haine de soi et d'isolement.
Comment les gens luttent-ils contre la dépression?
Malheureusement, la thérapie n'est pas toujours une option. Les médicaments peuvent également échouer car ils ne fonctionnent pas comme prévu ou ont des effets secondaires insupportables.
Alors, comment peut-on aller mieux? Dans une société incapable de reconnaître les signes d'une personne qui a besoin d'aide, comment peut-on trouver un moyen de se rétablir? Et il est tout aussi important de se demander comment on peut y faire face sans se faire juger, se faire dire de le sucer et de se prendre en main sans se cacher dans la clandestinité.
Comment le bénévolat peut-il être bénéfique pour ceux qui souffrent de dépression?
Une avenue pas complètement explorée, mais le bénévolat est absolument digne de l'attention. Sa nature est humble et sans prétention, mais combine de multiples facteurs qui promettent d’améliorer et de stabiliser l’esprit.
# 1 Le frisson de l'inconnu l'emporte sur le sentiment d'inutilité. Maîtriser de nouvelles compétences ou dépoussiérer les anciennes ne provoque pas forcément une révolution la première fois, mais cela laisse des traces. Il marque un lieu et un moment d'accomplissement - le moment où vos mains et votre esprit ont donné naissance à quelque chose de bien, de significatif.
Une fois que cela se produit, il n'y a plus de retour en arrière. Ce serait comme essayer de défaire le lever du soleil. Peu à peu, ou, espérons-le, avec une puissance de réaction maximale, le sentiment d'être utile et nécessaire peut aider à contenir la dépression.
Vous reconnaîtrez votre capacité à faire la différence et à mesure que vos efforts se développeront, les résultats aussi. La valeur d'une telle réalisation est inestimable, car c'est l'une des premières étapes sur la voie d'une vie sans dépression. [Lire: 5 façons de lutter contre une faible estime de soi en vous voyant sous un meilleur jour]
# 2 La passion, le but et la direction cesseront de ressembler aux mots des affiches de motivation. Si nous perdons notre chemin, que ce soit en voyage ou en vie, nous avons tendance à nous résoudre à ces options - en revenant à un point où nous savions où nous étions, en prenant des risques dans l'espoir qu'ils nous amèneront à où nous voulons être ou chercher de l'aide. La réalité est que ceux-ci ne fonctionnent pas toujours et que nous nous perdons complètement.
C'est ce sentiment d'être coincé, cette fois-ci, nous sommes bloqués, ce qui nous paralyse mentalement et émotionnellement. Nous nous condamnons à répéter la même routine jusqu’à ce que nous abandonnions finalement et acceptions que c’est tout ce qui est pour nous, ou pire encore - c’est tout ce que nous méritons. [Lire: 10 signes sûrs que votre pensée négative est en train de ruiner votre vie]
Briser le cycle semble inutile, parce que si vous étiez bon pour quelque chose d'autre, vous auriez déjà découvert et commencé à le faire, non? Faux. La dépression ment. Rappelez-vous ceci. La dépression ment.
Qui sait, peut-être que vous allez devenir un cuisinier extraordinaire, super avec des animaux, très pratique et capable de réparer et de construire des choses, un chercheur attentif aux détails, un orateur influent ou un organisateur capable de mettre en place un événement massif en un clin d'œil. Vous ne savez jamais vraiment jusqu'à ce que vous essayez, et une fois que vous savez - il n'y aura pas de vous arrêter.
Vous ferez en sorte que la vie corresponde à ce que vous voulez qu'elle soit et continuez sur une route pavée de travail et d’épanouissement.
# 3 Trouver votre bonheur dans la joie des autres. Est-ce que ça sonne trop ringard? Trop comme un sermon du dimanche? Malgré tout, cela ne le rend pas moins vrai.
Les humains sont câblés pour imiter les sourires d'autres humains. Ceci, à son tour, fait que notre cerveau envoie des signaux de bien-être dans tout notre corps, en particulier le visage, ce qui entraîne, vous l’avez deviné, plus de sourires. Considérez-le comme une boucle éternelle d'injections positives d'émotion.
Vous seriez surpris de voir combien de sourire continue pendant que la charité se produit. Et même si vous choisissez un domaine qui ne suggère pas beaucoup de contacts humains, comme les abris pour animaux ou les bases de données en ligne, cela ne signifie pas que vous ne serez pas impliqué. La gratitude, l’appréciation et le respect peuvent être clairement détectés, bien que la méthode de communication soit le langage du corps ou l’électronique.
Le stress atténué et la réduction de l’anxiété sont des portes auto-générées permettant d’améliorer la confiance en soi et la vie.
En d'autres termes, le bénévolat donne un coup de pouce naturel et sain à votre santé mentale, et il a le potentiel de raviver votre joie de vivre et de vous aider à voir qui vous voyez dans le miroir.Les avantages qu’elle procure en luttant contre la dépression peuvent être comparés à ceux d’une habitude de méditation de longue date.
# 4 Le bénévolat constitue un groupe de soutien solide autour de vous. Nous avons tous entendu des histoires au sujet des liens formés par des soldats combattant côte à côte, des policiers qui patrouillaient dans la même voiture, même des animaux sauvages rassemblés dans des circonstances inhabituelles.
Ces liens naissent de la base simple mais concrète de la même expérience, avec le même objectif, au sein d’une même équipe. Présentez-vous et faites ce que vous êtes là pour faire - c'est à peu près tout ce qu'il faut.
Le bénévolat rassemble des personnes de tous les horizons et, bien que ces combinaisons semblent aléatoires, voire chaotiques, elles fonctionnent. L'idée qui les unit est généralement la meilleure qui les divise. Cela se traduit par le fait que ces personnes soient les unes pour les autres bien au-delà de vos attentes.
# 5 C’est le bon genre d’égoïste. Il est communément admis que le travail de charité est un acte d'altruisme, une île d'altruisme dans nos vies autrement agitées et compétitives. Mais la réalité n'est jamais aussi unilatérale.
Ne vous méprenez pas, toutes les déclarations positives que les gens font à ce sujet sont indéniablement vraies. Consacrer du temps et des efforts à une cause, sans s'attendre à aucun gain financier ou matériel, est aussi noble que cela puisse paraître.
Pourtant, vous gagnez quelque chose, n'est-ce pas? Ou du moins, trouvez quelque chose que vous pensiez avoir perdu en cours de route.
Par exemple, cela vous donne une raison de sortir, quelque chose de constructif pour vous débarrasser de tout ce qui est de vous torturer, le respect de soi, un sentiment d'identité, d'acceptation et d'appartenance, d'être connecté, une étincelle de créativité. et soif de la vie comme vous ne les avez jamais connues auparavant. [Lire: 11 conseils pour vous aider à vous aimer et à être meilleur]
En bout de ligne, le bénévolat consiste à vous récompenser autant qu’à servir les autres. Probablement plus, car une fois que vous commencerez à vous voir dans cette nouvelle lumière meilleure, vous aurez ignoré le fardeau que la dépression vous impose. Et ceci, juste là, est ce qui peut vous aider à guérir.
[Lire: 12 leçons de vie perspicaces pour vous aider à avoir une vie meilleure]
Le bénévolat est une voie à double sens où les deux, ceux qui aident et ceux qui sont aidés, échangent des sentiments mutuellement positifs. Bien que votre aide soit beaucoup plus évidente, le bénévolat vous permet de recevoir des ondes et des émotions positives de la part de ceux qui récompensent votre charité.
