Les personnes que nous aimons peuvent nous laisser des impressions durables, et il est très difficile de les sortir de votre esprit même s’il est temps de passer à autre chose.
Avez-vous déjà été tellement distrait par la pensée de quelqu'un que vous ne semblez pas pouvoir travailler, étudier ou même savourer une bonne tasse de café? Ne vous en faites pas. Vous n'êtes pas fou. Vous n'avez pas encore besoin d'aller chez le médecin. Vous ne faites que trop penser à quelqu'un.
Pourquoi les gens se focalisent-ils sur quelqu'un qu'ils aiment?
Lorsque vous aimez quelqu'un, vous ne pouvez pas vous empêcher de remarquer toutes les choses qui y sont connectées. Le temps que vous avez passé ensemble, leurs attributs, les petits rappels de choses qu’ils ont faites ou les endroits où ils sont passés, c’est le tourbillon dans votre tête.
Lorsque la relation se passe bien, ce genre de pensées est le bienvenu. Lorsque quelque chose ne va pas et que tout ce que vous voulez faire, c'est de continuer, ces pensées peuvent être une distraction totalement indésirable.
Il est compréhensible que vous souhaitiez revivre toutes les bonnes choses que vous avez vécues avec cette personne, mais parfois, des pensées déprimantes peuvent s’accompagner. C’est pourquoi vous ressentez le besoin d’oublier une personne. Le seul problème est que l'intensité de vos émotions empêche que cela se produise.
Ce n’est pas seulement la quantité d’affection que vous avez pour cette personne. Cela peut aussi être dû à vos insécurités ou à votre manque de fermeture. Quelle que soit la raison, le fait est que vous voulez arrêter ces pensées. [Lire: 10 signes que vous êtes amoureux et 10 façons de vous en sortir]
Comment faites-vous sortir quelqu'un de votre tête?
La plupart des gens, c'est-à-dire vos amis qui ont une vision objective de la situation, pensent que vous pouvez facilement arrêter de penser à quelqu'un. Ils disent que vouloir arrêter de penser suffit et que cela se produira tôt ou tard. C'est partiellement vrai. Vous allez avancer, mais certaines personnes veulent le faire rapidement.
Personne ne peut vraiment leur en vouloir. Certaines personnes ressentent de la douleur lorsqu'elles pensent à quelqu'un. Il est donc compréhensible qu'elles veuillent arrêter leur fixation immédiatement. La vérité est que ce n’est pas si facile de retirer quelqu'un de votre esprit. C’est parce que le souvenir de leur existence est déjà imprimé dans votre cerveau.
La seule façon de les oublier complètement est de devenir amnésique ou hypnotisée. Les deux semblent être des idées farfelues, ce qui signifie que vous devez suivre la voie traditionnelle - vous en remettre. [Lire: Comment arrêter de se sentir ignoré par celui que vous aimez]
Combien de temps faudra-t-il pour cesser de penser à quelqu'un?
Tout le monde veut connaître le délai exact nécessaire pour surmonter ou oublier quelqu'un. La plupart des gens vous diront que cela dépend du niveau d'intimité et de la mentalité des personnes impliquées. Si c’est ce que vous voulez faire, vous risquez d’être déçu.
Selon la science, il y a maintenant deux théories possibles qui vous indiquent combien de temps il faut pour surmonter quelqu'un, mais vous ne devez pas nécessairement arrêter d'y penser. Premièrement, il faut en moyenne 18 mois après un divorce pour que votre ex. L'autre est qu'il faut 11 semaines * environ 3 mois * pour surmonter une relation régulière.
Gardez à l’esprit qu’il s’agit d’expériences normalisées qui ne concernent qu’un minuscule pourcentage de la population générale. Ce n'est pas une science exacte. Si vous voulez vraiment une réponse satisfaisante au temps qu'il faut pour cesser de penser à quelqu'un, c'est ce que nous pouvons faire de mieux pour vous: vous ne les oublierez pas avant au moins trois mois.
La bonne nouvelle est que vous pouvez faire quelque chose pour faciliter ce processus et l’accélérer. [Lire: Pourquoi ne devriez-vous jamais faire de quelqu'un une priorité lorsque vous n'y êtes qu'une option]
Des exercices pour vous aider à cesser de penser à quelqu'un
Ne vous inquiétez pas. Nous ne vous donnerons pas l’idée de vous aimer, de vous distraire avec vos amis et de trouver un nouveau passe-temps. Vous savez déjà que ces choses fonctionnent, mais vous êtes ici. Vous êtes toujours en train d’examiner le même article, en espérant que vous trouverez une réponse différente.
Tu ne vas pas. C’est parce que la seule façon d’oublier une personne est de commencer à se souvenir de vous-même, même si vous pensez à leur périphérie. Cependant, nous avons quelques étapes et conseils pour chaque étape qui peuvent vous aider à réaliser un semblant de normalité dans vos pensées. [Lire: 7 manières résolues d’éviter le besoin d’appeler la personne que vous avez manquée]
Étape 1 - Méditation
# 1 Commencez à méditer chaque jour. Le fait de voir que les pensées indésirables à propos de quelqu'un sont devenues une nuisance dans votre vie quotidienne, pourquoi ne pas ajouter quelque chose d'intéressant à votre routine?
# 2 Isolez-vous. Méditez au moins 5 minutes par jour en trouvant un endroit tranquille ou en vous immergeant dans un casque d’annulation du son tout en écoutant de la musique de méditation. Concentrez-vous sur votre respiration en inspirant et en expirant.
# 3 Focus! Lorsque des pensées indésirables se glissent, ramenez-vous à votre respiration.
# 4 Persévérez. Continuez à faire cela jusqu'à ce que vous vous entraîniez pour garder les pensées indésirables à distance. [Lire: Comment trouver la paix intérieure dans une relation désordonnée]
Étape 2 - évitement
# 1 Rappelez-vous de ne pas les chercher. Coupez-vous de tout chemin de communication ou d'exposition à cette personne. Continuez à vous dire que vous ne devriez pas les regarder car cela ne fait qu’aggraver votre situation.
# 2 Ne vous donnez pas de cadeaux. Les experts vous diront que vous devez faire face aux pensées indésirables et les laisser aller. Cela ne signifie pas que vous devez le faire autant de fois que vous le pouvez. Il faut que vous reconnaissiez le fait que vous pouvez contrôler vos pensées. C’est pourquoi le dernier conseil est de le laisser aller, ce qui signifie que vous ne devriez pas du tout regarder ces pensées indésirables. [Lire: 12 raisons pour lesquelles la règle de l'absence de contact est le meilleur moyen de surmonter le chagrin d'amour]
# 3 Réduisez votre proximité avec cette personne. Arrêtez d'aller aux endroits qu'ils fréquentent. Si vous travaillez avec eux, évitez-les autant que possible. Lorsque vous les rencontrez, ne les engagez pas.
# 4 Acceptez la défaite, mais montez au-dessus. Si on ne peut pas l’aider, ne leur donnez aucune valeur. Ce n'est ni bénéfique ni nuisible. Ils existent simplement et vous devriez accepter ce fait. [Lire: Comment surmonter un coup de cœur et s'amuser en le faisant]
Étape 3 - Transfert
# 1 Pensez à autre chose. Chaque fois que la pensée de quelqu'un apparaît dans votre tête, pensez à autre chose très rapidement. N'importe quoi! Une plante, un chien, une machine à coudre - tout ce qui n’est pas cette personne suffit. Continuez jusqu'à ce que vos pensées cessent de courir en pensant à cette personne.
# 2 Pensez à des pensées heureuses. Si vous commencez à penser à une mauvaise mémoire d'une personne, remplacez-la par une bonne mémoire. En faisant cela, vous vous sentirez plus calme et plus détendu au lieu d’être agité tout le temps, et il sera plus facile de transférer vos pensées vers quelque chose sans rapport avec cette personne. [Lire: Votre pensée négative est-elle en train de ruiner votre vie?]
# 3 Résolvez un puzzle. Trouvez des mots croisés, jouez à des jeux sur votre téléphone qui nécessitent une réflexion intense, construisez un château Lego. Les activités stimulantes sur le plan mental requièrent la plus grande partie de votre attention, ce qui facilite l’écart des pensées indésirables. [Lire: Comment cesser d’être obsédé par un type dont vous êtes fou?]
Arrêtez-vous de penser à eux?
Comme nous l'avons déjà dit, le seul moyen d'arrêter complètement de penser à quelqu'un est de subir des lésions cérébrales ou de trouver un hypnotiseur capable de le faire pour vous.
D'un autre côté, en suivant ces étapes, vous n'oublierez peut-être pas une personne, mais vos pensées cesseront d'être douloureuses assez rapidement. Cela est possible si vous êtes prêt à apporter les modifications nécessaires pour que cela se produise plus tôt.
Ces exercices ne sont qu'un répit temporaire du problème auquel vous êtes confronté. Ne pas penser à quelqu'un n'est pas nécessairement votre dernier recours. Il y a d'autres options à garder à l'esprit, comme l'auto-introspection et vous appliquer à des choses qui peuvent vous être utiles, comme le travail et les activités parascolaires.
[Lire: Comment arrêter de penser à quelqu'un dans lequel vous êtes encore
Vous n’avez pas à vous laisser emporter par des pensées indésirables de quelqu'un tout le temps. Vous pouvez changer ce que vous pensez et cesser de penser à ceux qui vous font du mal. Dans cette optique, pourquoi ne commencez-vous pas à penser à vous-même?
