Je n'ai jamais eu de problème pour terminer des entraînements - c’est la récupération à laquelle je ne suis pas habitué. C’est pourquoi, cette semaine, j’ai eu du mal à essayer de nouvelles stratégies de récupération.
Le traitement: réservoir de flottaison i-sopod Comment ça marche: ça thérapie de relaxation, proposé par Floatworks à Londres, consiste à grimper dans ce qui ressemble à un réservoir de clonage d’un film de science-fiction. Mais plutôt que le séquençage de l'ADN, il est rempli d'eau contenant 500 kg de sels qui vous permettent de flotter à la surface. Avec le poids de vos articulations et la gravité apprivoisée, votre pression artérielle et votre apport en oxygène diminuent pendant que votre circulation sanguine augmente. Selon les fabricants, cela élimine le lactate et réduit les niveaux de cortisol, une hormone du stress. Le footballeur anglais Wayne Rooney en a un chez lui et le triple sauteur britannique Phillips Idowu est un fan. Entraînement avant le traitement: pour que je donne à mon corps une bonne préparation, j'ai fait une séance d'entraînement avec mon nouvel exercice de poitrine préféré: des presses de ballons de gymnastique tenant une barre Smith. Le verdict: Une fois que vous fermez le couvercle et éteignez la lumière, vous avez l’impression de flotter dans une tombe aquatique. Aussi effrayant que cela puisse paraître, le i-sopod vous donne un effet calmant sur le plan physique et mental lorsque vous faites des va-et-vient en douceur. Cela ne supprime pas complètement les courbatures mais ma douleur s’est un peu atténuée et je me suis sentie détendue. Les sessions i-sopod coûtent £ 40 pour une heure chez Floatworks, ou vous pouvez en acheter une pour votre maison pour seulement 15 500 £.
Le traitement: Bandage de glace Comment cela fonctionne: Lorsque vous enroulez le bandage autour de la partie douloureuse du corps, il refroidit la zone pendant deux heures. Cela empêche le sang de s'accumuler autour de la blessure et réduit l'enflure. Entraînement avant le traitement: Je pensais qu'un parcours de 19 km me laisserait un peu de douleur musculaire. Heureusement pour le test, mais pas si heureusement pour moi, j'ai eu beaucoup de douleur dans les tendons au-dessus de ma cheville gauche. On est allé au pansement. Le verdict: Au bout de quelques minutes, on a l'impression que vous avez enfoncé votre pied dans un réfrigérateur. Je ne l'ai gardé qu'une demi-heure mais cela m'a permis de soulager temporairement la douleur. Il est difficile de dire si cela a eu un effet plus important dans un test aussi peu scientifique, mais cela vaut la peine de le garder dans votre sac de sport. Les bandages de glace sont disponibles pour £ 3.91.
Le traitement: Cerises Comment cela fonctionne: Les fruits pierreux contiennent des niveaux élevés d'antioxydants appelés anthocyanes, un anti-inflammatoire naturel qui peut réduire les douleurs musculaires induites par l'exercice, selon un nouveau rapport de l'Oregon Health & Science University aux États-Unis. Formation pré-traitement: j'ai décidé de faire le Challenge FitBrit pour hommes, un défi de gym de huit stations. Le verdict: Il est un peu difficile de dire s’ils ont eu un effet, mais ils ont eu un très bon goût. Les cerises coûtent environ 3 £ le sac de votre supermarché ou marchand de légumes local.
