Non seulement être enceinte dans une vague de chaleur EXTREMEMENT inconfortable, il peut aussi être risqué si vous ne restez pas hydraté. La surchauffe et la déshydratation sont fréquentes à ces températures, il est donc important de savoir exactement ce que vous pouvez faire pour rester au frais, et toutes les astuces que vous pouvez essayer chez vous!
Quels sont les meilleurs moyens de refroidissement pour les femmes enceintes?
Jambes de friction? Ne peut pas dormir dans la chaleur? Pas de climatisation à la maison? Essayez nos bidouilles de bricolage et vous pourrez nous remercier plus tard …
1. Améliorez vos feuilles
Comme si vous n'avez pas déjà du mal à dormir avec un petit dans votre ventre, la chaleur la rend beaucoup plus inconfortable la nuit. Mais avez-vous déjà pensé que vos draps pourraient aggraver la situation? Vous devriez dormir sur des draps faits de fibres 100% naturelles, de préférence en coton ou en lin, car ces matières respirent facilement et vous garderont au frais. Les feuilles de soie / satin peuvent sembler légères et aérées, mais en fait elles se drapent très près du corps, piégeant dans la chaleur. Les couleurs claires sont également importantes pour les draps, alors donnez un look à votre lit et les résultats peuvent vous surprendre!
2. Une maison sombre est une maison fraîche
Bien qu'il ne soit pas très gai de mettre les stores dans cette splendide lumière du soleil, c'est le seul moyen de garder votre maison fraîche. La chaleur ne s'infiltrera pas facilement dans les fenêtres et vous remarquerez vraiment la différence. Il en va de même pour l’éclairage, éteignez autant de lumières électriques que possible dans votre maison et essayez de vous détendre dans l’atmosphère froide et sombre. Lorsque le soleil se couche, vous pouvez soulever à nouveau les stores et ouvrir les fenêtres pour goûter à la brise estivale.
3. Fruits surgelés
Vous pourriez stocker le congélateur avec de la crème glacée en ce moment, désirant quelque chose de rapide et facile pour vous rafraîchir dans cette vague de chaleur. Mais une option beaucoup plus saine consiste simplement à mettre les baies au congélateur et à grignoter chaque fois que vous ressentez la chaleur! ASTUCE: Achetez des moules à sucettes glacées et remplissez-les de fraises et de myrtilles, avec de l'eau, et vous aurez des sucettes de baies faites maison! Ils vont absolument fondre sur votre langue, faites-nous confiance.
4. Investissez dans un vaporisateur
Ne tombez pas dans les «aérosols de refroidissement» trop chers sur le marché. 45 £ pour de l'eau dans un flacon pulvérisateur? Euh, on ne le pense pas! Achetez-vous simplement un vaporisateur en plastique bon marché, remplissez-le d'eau et conservez-le au réfrigérateur pendant la nuit. Remplissez-le autant que vous voulez - cette technique de pulvérisation d'eau deviendra votre meilleur ami.
5. Faites votre propre air conditionné!
Que faire: Remplissez un plateau de glace et placez-le directement devant un ventilateur. Vous verrez que lorsque la glace s’évapore, de l’air plus frais sera transporté dans la pièce. DIY air climatisé.
6. Tout est question de points d’impulsion
Un bon moyen de rester au frais est de faire couler de l'eau froide sur les points d'impulsion de votre corps. Ce sont: les poignets, l'intérieur des coudes et derrière les oreilles ou les genoux. Cela peut ne pas sembler beaucoup, mais c'est très soulageant.
7. Trempez vos pieds dans le saladier
Nous pourrions ne pas avoir l'occasion de balancer nos pieds endoloris dans un lac glacé quotidiennement. Donc, une bonne façon d'improviser est de littéralement mettre de la glace et de l'eau dans un bol à salade et de plonger vos pieds. La sensation de refroidissement se répandra bientôt dans le reste de votre corps. Simple et génial.
8. Plus d'irritation
Pour beaucoup de femmes, l’été équivaut à une chose = le frottement. Lorsque vous êtes enceinte et que votre corps semble grandir et se déchaîner à la vitesse de l'éclair, cela peut être un problème très grave pour vous faire face à la chaleur. Mais nous avons la solution parfaite! Si vous appliquez de l'huile de noix de coco sur vos jambes / cuisses le matin, vous éviterez les irritations tout au long de la journée. Une autre astuce consiste à tapoter de la poudre sans talc, qui a le même effet. Fais nous savoir comment tu reussis!
9. Snack sur des morceaux de glace
Célèbre pour créer une dépendance chez de nombreuses femmes pendant la grossesse, sucer des frites de glace est remarquablement efficace pour vous garder au frais lorsque vous vous sentez mal à l'aise. Ils sont mouillés, froids, à mâcher et rafraîchissants.
Comment prévenir la déshydratation:
Buvez au moins 8 verres d’eau par jour, plus si c’est très chaud ou si vous transpirez beaucoup.
Si vous êtes dehors, asseyez-vous toujours à l'ombre. N'oubliez pas d'appliquer la crème solaire.
Quand il s'agit de travailler dans la chaleur, assurez-vous de le garder léger. Marcher est conseillé de courir.
Les drapeaux rouges à surveiller sont les étourdissements, la faiblesse, la fatigue, l'essoufflement, les maux de tête et les nausées. Si vous présentez l'un de ces symptômes, réhydratez-le avec de l'eau et des jus et, si les symptômes persistent, consultez votre médecin.
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