Les DVD de remise en forme sont une grosse affaire. Si vous êtes déjà tombé dans un trou en forme de boîte Sky et que vous avez parcouru les profondeurs de la télévision par câble, vous avez été confronté à une panoplie d'options alarmantes. Mais une chose qui mérite votre attention est la séance d'entraînement intitulée Insanity.
Il s’agit de l’un des DVD d’entraînement à domicile les plus vendus au monde et offre une alternative américaine forte, moite et riche en caféine aux offres britanniques un peu plus saines de Davina McCall et Cie.
Développé par Shaun T, le programme Insanity utilise un principe appelé entraînement par intervalles max. Fondamentalement, vous vous débattez à pleine puissance pendant trois à quatre minutes, puis laissez-vous refroidir pendant 30 secondes avant de répéter à nouveau le processus difficile pendant environ 45 minutes.
C’est un kit gratuit, qui utilise uniquement votre propre poids, ce qui le rend très polyvalent et pratique, quel que soit l'endroit où vous voulez transpirer. Mais ce n’est pas pour les faibles de cœur ou pour ceux qui ne sont pas formés. Faire de l’exercice à ce niveau d’intensité, lors de plusieurs rafales, est imprudent si vous n’avez pas déjà de bonnes bases de fitness. Elle n’est pas conçue pour les personnes obèses, ce qui est une honte, étant donné que le groupe cible leur marketing vise à devenir le groupe le plus important.
Mais comme le dit un défenseur de la sueur: «Ce n’est pas pour tout le monde, mais si vous êtes masochiste, apportez-le.» Sur ses ordres, c’est ce que nous avons fait. Voici ce que vous pouvez attendre du DVD.
Insanity Workout DVD Review
- Durée: 60 jours
- Nombre de séances d'entraînement: 10 DVD
- Temps d'entraînement moyen: 45min
- Horaire: six fois par semaine
- Prix: £ 105
Créé par un entraîneur d’athlétisme, c’est l’intensité de l’entraînement principalement axé sur le cardio qui permet de brûler beaucoup de calories - environ 1 000 par séance si vous vous poussez vraiment. Cela signifie s’assurer que vous êtes en sueur à la fin, à peine capable de reprendre votre souffle - bref, c’est vraiment difficile, surtout si vous ne l’avez pas fait auparavant. Mais vous commencerez à voir les résultats rapidement si vous y travaillez vraiment, et c’est tout.
Alors, comment ça marche?
- Une série de mouvements sans repos
- Répétez cette même série de mouvements, mais plus vite
- Répétez ces mouvements, mais encore plus vite (transpirant beaucoup maintenant)
- Prendre une pause
- Passer à la séquence de mouvements suivante et répéter de la même manière
Les séances d'entraînement durent généralement environ 45 minutes et vous pouvez les faire n'importe où, même si à la maison est probablement préférable. C’est parfait pour les personnes qui n’apprécient pas vraiment d’aller à la gym ou dont le style de vie signifie qu’un abonnement à la salle de sport n’offre pas un bon rapport qualité-prix. La formation HIIT a été testée comme un excellent moyen de brûler les graisses et de se mettre en forme rapidement. Cet ensemble de DVD vous motive à continuer à faire de l'exercice à un rythme soutenu pendant 45 minutes.
Qu'est ce qui vient dans la boîte?
- Guide de remise en forme (conseils sur les étirements et sur certains mouvements, etc.)
- 10 DVD
- Un guide nutritionnel d'élite fournissant des conseils sur quoi manger avant et après vos entraînements
Le verdict
La folie offre un moyen efficace de construire des muscles et de brûler des graisses à la maison sans avoir à faire appel à un gymnase ou à un entraîneur personnel coûteux, mais cela exige un dévouement. Les gens voient les publicités et pensent: «Wow, je peux avoir un corps comme ça dans quelques mois», mais la réalité de faire de l'exercice six fois par semaine pendant huit ou douze semaines est bien plus que la plupart des gens sont capables. Surtout s'ils ont à peine fait un exercice avant.
Il semble triste qu’un grand nombre d’exemplaires de Insanity soient en train de recueillir la poussière dans les maisons des gens, les moquant de leur paresse. Mais la manière dont les DVD sont commercialisés est le problème, pas les programmes de formation eux-mêmes. C’est un simple fait que faire de l’exercice six jours par semaine vous donnera des résultats, mais ce sera aussi difficile. Enfer, même la plupart d'entre nous ici à Fitness pour hommes aurait du mal à s'en tenir à l'ensemble du programme religieusement.
Si vous avez le courage, la détermination, un calendrier précis pour travailler (un mariage ou des vacances à la plage, par exemple) et que vous ne pouvez pas acheter un gymnase et un entraîneur personnel, vous pouvez faire bien plus que d'acheter Insanity ou P90X - tant que vous vous en tenez à eux. Rappelez-vous cependant que les paquets de six sont faits dans la cuisine, donc si vous voulez en tirer le maximum, assurez-vous de suivre les plans de nutrition qui accompagnent les programmes.
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Autres DVD d'entraînement
P90X
De la même entreprise qui offre Insanity, P90X est sans doute un programme d'entraînement plus complet. La folie peut être un gros blaster qui réduit le ventre, mais P90X offre tout cela et plus encore. Vous obtiendrez également un plan de nutrition structuré en trois phases, des conseils supplémentaires et l’accès à une communauté en ligne pour vous guider et stimuler votre motivation. Acheter P90X
Joe Wicks Le Body Coach Workout
Wicks a pris d'assaut l'industrie du fitness avec sa série de livres nutritionnels et de publications sociales Lean In 15, mais pour parvenir à un poids et à un physique parfaits, une alimentation saine doit être associée à un exercice intense. Ici, l'entraîneur de corps fournit un accompagnement suffisant à ses plans d'alimentation avec des entraînements qui comprennent sept systèmes d'entraînement par intervalles de haute intensité (HIIT). Si vous les suivez de près, vous perdrez les kilos. 9,99 €, achetez sur amazon.fr
Battements
De nos jours, de nombreux gymnases ont installé un système Wellbeats qui propose des cours interactifs.Celles-ci utilisent un projecteur et se déroulent dans des salles d'entraînement traditionnelles. Ils sont utiles car ils contiennent des centaines d’entraînements, allant des séances de kettlebell aux cours de spinning en passant par le Pilates.
