Bonjour. Et croyez-moi quand je dis que même taper le mot hello est assez difficile en ce moment. C’est à cause de ma nouvelle haine envers les animaux de compagnie - DOMS. Il signifie douleur musculaire d'apparition retardée. Personnellement, je pense que cela signifie «ne peut pas sentir mon haut du corps, envoyer de l’aide».
Nous sommes maintenant dans le vrai programme de formation et je le sens! Maintenant que mon corps a l'habitude de soulever, pousser et tirer (plus rouler sur le sol avec douleur), mon entraîneur Ruben Tabares insiste sur le fait que je peux le frapper plus fort. Cela signifie des poids plus lourds, moins de répétitions et une modification de mon régime alimentaire.
Chaque jour, nous travaillons une partie différente du corps et effectuons des exercices HIIT (entraînement par intervalles de haute intensité), qui maintiennent la fréquence cardiaque élevée, ce qui en fait un moyen très efficace de perdre de la graisse.
J'ai fait un ennemi juré, cependant. Son nom est Versaclimber et nous ne nous entendons pas. Vous attachez vos pieds, tenez les poignées et montez… et continuez à grimper jusqu’à ce que vos bras et vos jambes aient l’impression de tomber. Voici une vidéo en action.
Ruben me fait faire dix séries de 30 secondes avec une minute de repos entre les deux. Nous le faisons le samedi et chaque fois qu’il estime que j’ai menti sur le fait d’avoir UN G & T la nuit précédente. Mon cœur tombe à chaque fois que je le vois regarder - je sais ce qui va arriver.
La seule chose qui aide avec ceci est que je connais maintenant le sentiment que je ressens une fois que je récupère. Je me sens épuisé mais mentalement vivant et plein d'adrénaline. Ensuite, je vais m'éclabousser dans la piscine pour me détendre un peu.
Quelqu'un m'a demandé l'autre jour ce que j'aimais et ce que je n'aimais pas dans ce nouveau régime d'entraînement. J'ai réfléchi et voici ce que j'aime vraiment:
- Toute séance d'entraînement de biceps. Je me sens comme Popeye en travaillant ce muscle et, je ne vais pas mentir, je me suis tenu dans le miroir et je me suis plié!
- J'aime aussi beaucoup la boxe! Je ne l'ai pas fait auparavant mais c'est un entraînement cardio incroyable et cela signifie que je peux essayer de frapper Ruben (je n'ai pas encore réussi).
- J’ai aussi beaucoup aimé apprendre sur la nutrition et les petits changements que je peux apporter apporteront une grande différence. J'ai commencé à manger beaucoup de légumes et j'ai découvert que lorsque vous le cuisez correctement, c'est délicieux! Je ne sais pas trop pourquoi je me suis tant plaint qu’un enfant.
- J'adore nager après mon entraînement. J'ai grandi sur l'île de Wight, donc je suis un peu un bébé d'eau. J'essaie de nager aussi loin que possible sous l'eau après chaque séance (plus de détails dans une seconde).
Maintenant sur les bits je n'aime pas:
- J'ai déjà mentionné le Versaclimber. Cette chose me donne l’impression que ça va exploser!
- Tout exercice de triceps est un tueur. Ce muscle doit toujours être assez faible, même trois jours après une séance, ça fait toujours mal!
- L'un de ces «petits» changements nutritionnels consistait à éliminer la bière (sanglots, sanglots). C’est temporaire, officiellement, mais j’ai l’impression que je ne boirai pas autant dans le futur.
- Running: n'a jamais aimé. Principalement parce que je pouvais sentir que mes seins se bousculaient quand je courais. Peut-être que cela changera une fois que je serai en forme?
Mais cette combinaison de l’agréable et de l’affreuse s’est ajoutée à de véritables changements - oui, même après quelques semaines.
Ma condition physique générale a grimpé et je le remarque vraiment. Il y a deux escalators que j'utilise pour me rendre à la salle de gym et j'ai toujours été à bout de souffle. Maintenant, je les envole et ça a l'air génial!
En outre, il est possible de nager sous l’eau. Lorsque je l'ai essayé pour la première fois dans la piscine du gymnase, je ne pouvais que faire une demi-longueur. Maintenant - et ce n’est arrivé qu’aujourd’hui - je suis arrivé à la fin avec facilité. C'était vraiment étrange mais incroyable!
À la troisième semaine de la formation, alors. Je pense que ça va devenir encore plus difficile - à moins que je puisse entrer dans la salle de gym et faire une scie à métaux à ce Versaclimber avant ma prochaine session.
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Christian Williams présente le petit-déjeuner du week-end à Virgin Radio, de 6h à 10h.
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