Il peut avoir eu en forme de combattant MMA pour guerrier, et se sont regroupés pour jouer le Nemesis Arch de Batman dans Le chevalier noir se lève, mais le rôle de l’acteur britannique Tom Hardy dans Mad Max: Fury Road était sans doute son plus difficile encore.
EntraîneurTitre sœur de Fitness pour hommes, a parlé avec Hardy et son doubleur, Jacob Tomuri, pour discuter du maintien en forme sur le plateau et des défis physiques liés au tournage d'un film aussi bourré d'action.
Hardy n'est pas étranger à transformer son corps en forme pour un nouveau rôle, mais pour jouer à Max, il devait revoir son approche et commencer tôt. Il a entrepris six mois de formation exténuante pour préparer le film d'action à succès. Mais l’intensité n’a pas baissé une fois que les caméras ont commencé à rouler.
Tomuri était sur le point de garder Hardy en pleine forme pendant les nombreux mois de tournage. «Tandis que vous y êtes, vous le faites tous les jours, alors vous avez besoin d’un certain niveau de condition physique, et vous le faites en faisant les cascades tout seul», nous dit Tomuri.
«C'était une séance très physique depuis le début», ajoute Hardy. «De l'entraînement aux six mois de tournage au sol. Vous étiez physiquement actif toute la journée, tous les jours.
Cette préparation rigoureuse a porté ses fruits à long terme. Il a permis au réalisateur George Miller de capturer l’action viscérale à haute adrénaline de la manière la plus authentique possible. «De nos jours, le studio et les cinéastes veulent que leur talent soit vu au milieu de carnages autant que possible - là où il est sûr», déclare Hardy. "Il [George Miller] a incorporé des effets visuels et des effets réels, donc tout ce que vous voyez est réellement arrivé."
Regardez la vidéo ci-dessous, puis lisez la suite pour découvrir comment Hardy se débrouille dans le gymnase, avec des conseils d'entraînement de son entraîneur de longue date, Patrick «P-Nut» Monroe.
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Train se déplace, pas les muscles
Pour guerrierJe ne voulais pas former Tom pour qu’il puisse se battre, je voulais l’entraîner à se battre », dit Monroe. «Nous avons passé trois mois à travailler en frappant et les muscles impliqués dans cela. Nous prenons les mouvements normaux impliqués dans la frappe et ajoutons de la résistance. Par exemple, je lui résisterais en lançant un coup de poing ou en le frappant alors qu'il bloquait avec des poids sur les poignets et les chevilles. Je savais qu'il lui serait impossible d'interpréter la chorégraphie sans savoir comment bouger naturellement. Vous ne pouvez pas agir comme si vous pouviez danser si vous ne pouvez pas danser.
Envoyer les bons signaux
«Je fais quelque chose appelé la signalisation, qui consiste à envoyer des signaux aux muscles que vous voulez développer le plus souvent possible. Ainsi, au lieu de faire quelques séries de pompes à l'échec plus de cinq minutes, vous pouvez faire dix minutes toutes les cinq minutes pendant une heure ou faire des séries réparties tout au long de la journée. Le corps est purement utilitaire. Les tâches que vous définissez sont bonnes, mais seulement celles-ci. Compte tenu de cela, il va sans dire que la meilleure façon de se conditionner pour la force réelle est de varier les tâches que vous donnez à votre corps autant que possible. Ce qui nous amène au point suivant.”
Confondez vos muscles
«Si vous faites toujours les mêmes mouvements, le corps sera plus efficace pour eux. Introduisez des variables: vous pourriez faire dix pressions rapides, puis une lente, passer à vos genoux ou placer vos bras larges ou dans une position en losange sous votre poitrine, etc. L'objectif est de rendre chaque représentant difficile. En rendant chaque répétition difficile et différente, vous vous assurerez que le corps évolue, devenant plus fort dans plusieurs domaines plutôt que dans des zones étroites traitées par des mouvements singuliers.
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