Les douteurs disent que les arts martiaux sont un jeu de jeune homme. Ils pensent que vous devez commencer jeune pour être bon. Le combattant américain John Williams n’était pas d’accord. Entré sur le ring à l'âge de 70 ans, il est devenu le plus vieux combattant MMA de tous les temps, ainsi que le plus vieux combattant à remporter un match. Mais vous n’êtes pas obligé d’entrer dans l’octogone pour pouvoir participer à un cours d’art martial; vous pourriez simplement vouloir améliorer votre condition physique ou être capable de vous défendre contre les attaques.
Bien que John Williams ait prouvé que vous pouvez vous impliquer à tout âge, beaucoup de gens hésiteront encore. De nombreux adultes éprouvent une certaine réticence à acquérir de nouvelles compétences, notamment sportives. L’idée générale est la suivante: «tout le monde sera plus jeune que moi, je ne serai pas très bon et ce sera simplement embarrassant.» Oui, nous sommes tous passés par là. Il est très facile de se convaincre que ce n’est pas le bon moment pour commencer, mais cela ne s’améliorera jamais. Donc, si vous envisagez de commencer les arts martiaux à l'âge adulte, voici cinq choses que vous devez savoir avant de mettre le pied sur le ring.
1. L'âge n'est qu'un état d'esprit
C’est un cliché mais c’est vrai, l’âge n’est qu’un chiffre. La réussite dans les arts martiaux concerne principalement votre condition physique et votre capacité à apprendre, l'âge n'est pas nécessaire. Si vous êtes en bonne forme physique, sans problèmes de santé majeurs, pourquoi ne seriez-vous pas capable de le faire? Le plus gros problème que rencontrent les adultes lorsque la formation s’enlève dans l’idée d’être trop vieux. Vous devez jeter ces doutes et croire en vous-même, ne vous souciez de rien d'autre que de gravir les échelons, alors seulement vous pourrez atteindre votre plein potentiel.
2. Avalez votre fierté
Aller à l’art martial en tant qu’adulte signifie que vous devrez probablement vous entraîner avec des personnes beaucoup plus jeunes que vous à un moment donné. Cela peut être quelque chose qui détourne vraiment les gens, mais quand il s’agit d’apprendre à se battre, il est important de se rappeler que tout le monde a commencé au bas de l'échelle. Tous ceux avec qui vous vous entraînez étaient ou sont au même point que vous. Avant d’entreprendre des leçons d’entraînement, acceptez que, plus tard, vous serez battu dans une partie par une personne plus jeune que vous, pas parce qu’elle est plus jeune ou en meilleure forme que vous, mais parce qu’elle s’est entraînée plus longtemps. Si vous parvenez à gérer votre pensée, alors vous recevrez les avantages de l’apprentissage en grands groupes avec des étudiants en arts martiaux à capacité mixte. Vous pourriez être gêné d'être battu par un jeune de 15 ans, oui, mais l'embarras est temporaire, ces compétences dureront toute une vie et vous pourrez simplement l'utiliser comme motivation pour vous botter le cul la prochaine fois.
3. Trouver une classe d'adulte
Si vous ne pouvez vraiment pas supporter l'idée d'être dans une classe avec des enfants, certains instructeurs proposent des cours pour adultes uniquement en arts martiaux. Vous allez toujours être battu dans des combats de combat, mais si cela les rend plus faciles lorsqu'ils sont autour de vous, alors je recommanderais cette option. Cependant, il est important de se rappeler que ces groupes seront probablement plus petits et que la gamme de capacités sera différente. Cela pourrait être une session d'entraînement plus difficile qu'un groupe d'âge mixte, ce qui complique la progression de vos compétences.
4. Obtenir un instructeur personnel
Pour ceux qui ont le pouvoir d’achat, les sessions avec un instructeur personnel sont le meilleur moyen de gagner en forme. Certaines personnes utilisent un instructeur personnel pour les aider à «se rattraper» afin de pouvoir participer à un cours d'arts martiaux à un niveau similaire, tandis que d'autres préfèrent simplement l'intimité et l'attention personnelle offertes par un entraîneur individuel (sans oublier moins de chance d'être embarrassé.)
5. Étirement et flexibilité
Quel que soit votre âge, si vous ne protégez pas vos muscles par des exercices d’étirement, vous vous retrouverez ramasser des blessures. Garder une routine rigoureuse de flexibilité est une composante clé de tous les arts martiaux, et qui vous aidera à dépasser les limites actuelles de votre corps. En vieillissant, votre corps s'aggrave également à la suite d'une blessure. Bien que je ne propose pas de jeter la serviette après une cheville tordue, ne soyez pas trop téméraire quand il s'agit de reprendre vos cours, prenez le temps de vous assurer que votre corps guérit complètement.
George Atkinson est un expert en combat MMA et fondateur de rawmmafightwear.com
