Paul Bettany appelle lui-même un «homme de la bière et du pain» qui n'avait pas exactement le genre de corps dont il avait besoin pour dépeindre Michael, l'archange ciselé qui tente de sauver l'humanité en Légion. Le Britannique de 6'3 , âgé de 38 ans, a commencé sa transformation en réduisant sa consommation de nourriture à de petits repas maigres, tels que du poulet et des légumes cuits à la vapeur, toutes les quatre heures. Mike Hood pour aider à construire un corps digne d'un super héros. Pour des résultats maximaux en un minimum de temps, capuche commencé Bettany avec cinq jours d'entraînement par circuit d'intervalle chaque semaine. Car BettanyLes abdos allaient être beaucoup montrés pendant le film, chaque entraînement a commencé avec plusieurs exercices de base, puis est passé à un circuit de trois tours. «L'idée était de faire sauter son corps pour avoir un regard maigre et déchiré. Son rythme cardiaque était élevé pendant l'entraînement, il ne restait jamais assis.
Q + A avec Paul Bettany
Quelle était votre routine de remise en forme avant de commencer à vous entraîner pour la Légion? J'étais un homme de bière et de pain, donc c'était un ajustement. La motivation n'était pas une préoccupation - j'ai une éthique de travail extrême. Si quelqu'un me paye beaucoup d'argent pour construire le corps de l'asuperhero, je ferai tout ce qui est en mon pouvoir pour obtenir ce look.
La transformation physique vous a-t-elle aidée à adopter le bon état d'esprit pour jouer un tel rôle? Absolument. Tout le monde qui fait de la musculation sait que vous êtes différent après le travail de dos et d'épaule. Je me sens beaucoup plus fort et plus aligné après avoir travaillé. J'ai beaucoup de chance d'avoir Mike Hood en tant que formateur. Il est vraiment un grand motivateur car il est marrant - il vous fera rire à travers votre entraînement.
Vous avez dû rapidement gagner 40 livres pour votre prochain film - la biographie de Darwin Création. En quelque sorte, cela a dû être agréable parce que vous pouviez manger comme un vrai, mais était-ce difficile de voir votre corps durement gagné disparaître? Manger tout ce que je voulais tout au long de la journée était fantastique pour les deux premières semaines, mais ensuite, c'était devenu un putain de truc de me bourrer tout le temps. Je devais le faire si - Darwin ne pouvait pas regarder, il avait frappé le putain de gymnase.
Si vous voulez construire un corps comme Bettany dans Légion, utilisation capucheprogramme de droite. Commencer avec Workout A - exercices de base, alors fais Workout B - entraînement en circuit.
Une session doit se décomposer comme suit:
Entraînement a Séance d'entraînement b (tour 1) Séance d'entraînement b (2ème round) Séance d'entraînement b (tour 3)
En faisant Entraînement a, prenez le moins de repos possible entre les exercices. Une fois que vous avez terminé cela, déplacez-vous directement sur Séance d'entraînement b, faisant 15 répétitions de chaque exercice. Sautez pendant deux minutes entre les trois tours de Séance d'entraînement b pour maintenir votre fréquence cardiaque élevée pendant l'entraînement. Au début, utilisez des poids légers pour vous assurer que vous passez tout l’entraînement.
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