Bien que le temps des Fêtes soit le moment idéal pour se détendre, l’activité peut devenir incontrôlable. Besoin de réduire le stress? Voici 7 astuces! Par Minot Pettinato-Little
La période des fêtes peut être l'une des périodes les plus stressantes de l'année. Même si cela devrait être un moment d'amour et de convivialité, cela se transforme souvent en mal de tête. Pire, avez-vous passé votre saison de vacances toute seule et ressentez-vous maintenant les affres de la détresse?
Vous risquez de vous attarder sur le stress de la saison des supposés «dons», des dîners de famille, des combats en famille, des problèmes d'argent, de l'anxiété face à l'achat de cadeaux, à la cuisine de fête et à la fête. Et bien que vous ayez eu beaucoup de temps libre pour vos vacances, vous étiez franchement trop occupé pour en profiter!
Comment pouvez-vous déstresser pendant la nouvelle année?
Alors, que faites-vous quand la vie vous lance une balle courbe qui atterrit directement dans votre compteur de stress? Heureusement pour vous, il y a des dizaines d'activités que vous pouvez faire pour lutter contre les pitreries stressantes de la vie, et elles ne vous coûteront pas un sou!
# 1 Jouez de la musique. La musique affecte le corps et l'esprit d'une manière particulière. La musique comme moyen de soulager le stress est également pratique, car vous pouvez l'écouter au fur et à mesure de vos activités quotidiennes. Commencez votre journée en prenant une douche et préparez-vous le matin avec une liste de chansons prédéfinie qui vous préparera. En route pour le travail? Évitez le chat du matin et optez plutôt pour une musique apaisante ou joyeuse qui vous mettra de bonne humeur pour le reste de la journée.
Bien que beaucoup puissent trouver du soulagement en diffusant leur musique pop préférée, d'autres peuvent apprécier la musique spécialement conçue pour soulager le stress, comme le son de la pluie ou des ballades au piano. Des sites tels que YouTube et des applications telles que Spotify proposent de la musique spécialement conçue pour le soulagement du stress et la méditation.
# 2 Créez un album photo. Les photos imprimées peuvent être rares ces jours-ci, mais croyez-le ou non, les magasins les impriment toujours. Compilez un dossier de toutes vos photos préférées de vous et de vos besties - celles qui vous rendent le plus heureux et faites-les imprimer sous forme physique. Ensuite, préparez un album de photos complet avec des souvenirs détaillés ou des petites choses qui accompagnent les photos que vous avez écrites.
Se concentrer sur de bons souvenirs du passé peut être la chose dont vous avez besoin pour réduire votre stress. Pour un soulagement du stress encore plus durable, essayez de suspendre votre photo préférée «à l’aise» dans votre bureau ou même dans votre voiture.
# 3 Déconnectez-vous des médias sociaux. Les médias sociaux ont certainement marqué cette génération. Il vous connecte aux photos, aux nouvelles et aux amis. Cela peut aussi être une application stressante. Se déconnecter des médias sociaux et d'Internet peut être exactement ce dont votre corps a besoin. Les e-mails, les goûts, les mises à jour, les commentaires et les tweets peuvent s’ajouter aux contraintes sociales. Non seulement les gens ont tendance à se sentir obligés de suivre le rythme des Jones, mais les médias sociaux peuvent être épuisants pour notre santé mentale.
Bien que nous ayons déjà l'impression que nos vies sont remplies de listes de tâches à faire, entendre le bourdonnement d'une autre mise à jour sur les médias sociaux sur votre téléphone pourrait bien être la dernière goutte de temps dans votre journée déjà stressante. Faites-vous une faveur et débranchez pendant un moment.
# 4 Obtenez un peu sexy. Non seulement c'est amusant, mais le sexe est aussi un moyen facile de réduire son niveau de stress. En fait, de nombreuses études ont montré que les bêtes nues dans la chambre peuvent avoir de nombreux effets bénéfiques sur la santé. Les rapports sexuels réduisent réellement votre tension artérielle et réduisent votre risque de crise cardiaque.
En plus de ces avantages, l'orgasme peut être un anti-douleur, en particulier chez les femmes. Bien que vous ne vous sentiez peut-être pas trop stressé pendant que vous êtes stressé, prenez le temps de respirer et de vous détendre, et souvenez-vous de la poignée d'avantages qui découleront de votre sensualité avec votre partenaire.
# 5 Payer en avant. Parfois, le fait de redonner est le truc dont vous avez besoin pour vous sentir mieux. Les chercheurs ont constaté que ceux qui font du bénévolat, indépendamment de leur situation socioéconomique, sont plus susceptibles de sourire que ceux qui ne le font pas.
Il y a plusieurs facteurs pour que faire une bonne action vous fasse sentir mieux, mais l'une de ces raisons est que votre esprit se détache de vous-même et de votre vie. Bien que cela puisse sembler un peu compliqué, voir que votre vie n'est pas la seule qui compte peut élargir votre réflexion et vous aider à réévaluer ce qui est bon dans votre vie, plutôt que de vous concentrer sur ce qui vous intéresse. vous stressant.
La prochaine fois que la vie vous met sur le bord, jetez un coup d’œil à du travail bénévole dans votre région auquel vous pourriez participer ou recherchez des organismes de bienfaisance en ligne. Certains magasins en ligne offrent un pourcentage du coût de leurs articles aux organismes de bienfaisance lorsque vous achetez leurs vêtements, tandis que d'autres sites vous permettront de donner de l'argent pour financer des écoles ou des repas ou de l'eau douce dans différentes régions du monde. [Lire: 5 façons dont le bénévolat peut vous aider à vous déstresser]
# 6 Adoptez un ami à quatre pattes. Des études montrent que le fait d'avoir un ami à quatre pattes peut aider à réduire les niveaux de stress. Les animaux de compagnie offrent des relations simples et un amour inconditionnel qui vous permettent de simplement profiter de leur entreprise. Dans une étude, des tâches stressantes ont été confiées à des individus, soit avec leur animal de compagnie, soit avec leur conjoint ou seul - et ils ont tous subi le moins de stress possible lorsqu'ils étaient seuls avec leur animal de compagnie. Les propriétaires d'animaux de compagnie en général ont réduit leur stress et leur anxiété lorsqu'ils étaient entourés de leurs amis à fourrure. [Lire: Pourquoi avoir un animal de compagnie, c'est comme être en couple]
# 7 Prenez un peu de soleil. Bien que cela puisse sembler une idée nouvelle à notre époque, aller à l’extérieur peut aider à réduire le stress et à améliorer votre humeur amère. Ceux qui passent leurs journées «enfermés» dans une cabine sans fenêtre ou dans un immeuble de bureaux vétuste peuvent commencer à ressentir le gémissement d'une dépression due au manque de lumière.
Au lieu de déjeuner dans la salle de repos, essayez de vous promener en plein air et de vous offrir de l'air frais. Au-delà de la simple pause à l'extérieur, beaucoup trouvent que les activités de plein air telles que la randonnée, le vélo et la course à pied aident à réduire le stress et à calmer l'esprit. La prochaine fois que vous vous sentez stressé, essayez de courir.
[Lire: 14 busters super rapides pour toutes les occasions]
Commencer une nouvelle année peut être difficile, surtout si vous n’êtes pas là où vous vous attendiez à ce stade de votre vie. Mais ne laissez pas le Nouvel An vous stresser - laissez-le vous revigorer! Et si vous commencez à ressentir l’angoisse, n’oubliez pas ces 7 étapes faciles pour une année remplie de moins de stress!
