Nous sommes tous parfois un peu paranoïaques, mais que se passe-t-il si votre relation commence à prendre de l'ampleur? Voici comment vous pouvez gérer efficacement votre paranoïa. Par Alice Tucker
Tous les êtres humains ont des insécurités et des angoisses. Dans tous les aspects de notre vie, nous trouvons quelque chose qui nous préoccupe: nos emplois, notre santé, nos familles, nos amitiés. De plus, nous ne pouvons pas nous contenter de plonger dans nos angoisses quotidiennes.
Nous analysons les causes, les facteurs sous-jacents et les what-ifs. Nous spéculons sur tous les résultats possibles de la situation qui nous concerne, peu importe à quel point cela peut paraître ridicule. Les humains sont des êtres plutôt négatifs. Nous nous attendons au pire… c'est dans notre nature. Nous sommes tous légèrement paranoïaques.
Nous ne sommes pas différents dans nos relations. Même si tout se passe bien et que vous êtes heureux, que se passe-t-il si les choses changent? Vous êtes constamment à l'affût des signes d'échec. Et si votre partenaire triche? Et s'ils vous quittent? Si le chagrin est une possibilité, vous voulez vous y préparer. Tout est question de préservation de soi!
Mais, ce faisant, ne sommes-nous pas juste en train de nous tourmenter? Vos insécurités et ces pensées de soi-disant «préservation personnelle» peuvent même devenir une cause de rupture de la relation. L'anxiété et la paranoïa inutiles peuvent nous amener à nous comporter de manière particulière. Choisir une vision positive de votre vie amoureuse et profiter de chaque moment heureux vous donnera sûrement une base plus saine pour votre relation.
Comment pouvez-vous éviter la paranoïa relationnelle?
Il est temps de vous débarrasser de votre paranoïa relationnelle! Jetez un coup d'œil à ces 8 étapes et avancez avec une vision plus positive de votre relation!
# 1 Choisissez la positivité par rapport à la négativité. Nous avons souvent tendance à avoir des pensées négatives lorsque nous nous sentons paranoïaques et précaires. C'est un mécanisme de défense. Nous nous préparons inconsciemment à la pire situation possible, mais ce faisant, nous nous imposons un stress inutile car nos soucis ne sont presque jamais vrais.
Donc, si nous essayons de rejeter nos pensées négatives et de choisir une pensée plus rationnelle, nous avons une chance de combattre notre paranoïa. Essayez de regarder vers la positivité sauf si vous avez une vraie raison de faire autrement! Choisissez de prendre votre partenaire au mot au lieu de faire des suppositions négatives sur ce qu’il dit ou fait.
Prenez votre inquiétude ou votre souci et faites tout votre possible pour en faire une pensée positive. Si vous êtes généralement inquiet lorsque votre partenaire est absent sans vous, essayez de concentrer vos énergies émotionnelles sur l'espoir qu'ils passent un bon moment plutôt que de s'inquiéter de ce qu'ils pourraient faire quelque chose de fâcheux. [Lire: 10 signes subtils que vous pensez trop négativement]
# 2 Ne faites pas de suppositions! Donc, votre partenaire ne répond pas à vos messages, vous pouvez supposer qu'ils perdent de l'intérêt, peut-être qu'ils sont en colère contre vous pour une raison quelconque, ou peut-être qu'ils cachent quelque chose…
La vérité est que vous ne pouvez pas être sûr que l'une de ces pensées est vraie, alors pourquoi vous inquiéter? Plus souvent qu'autrement, il y a une explication simple, et quand tout devient clair, vous vous demanderez ce qui vous préoccupait en premier lieu!
Il est plus probable que leur téléphone soit à court de batterie ou qu'il soit silencieux. Donnez toujours à votre partenaire le bénéfice du doute et supposez qu'il y a une explication simple avant de faire des hypothèses sur son comportement.
# 3 Ne lisez pas entre les lignes. L'une des principales causes de ma propre paranoïa est le moment où mon petit ami est plus calme que d'habitude ou agit différemment. Il se comporte peut-être moins affectueux que d'habitude ou n'est pas aussi réactif dans la conversation. Je déduis souvent que j'ai dû faire quelque chose de mal ou qu'il s'intéresse moins à moi aujourd'hui qu'il ne l'était hier. Quand je lui demande ce qui ne va pas, il dit «rien» ou explique qu'il est fatigué. Mais, je ne peux toujours pas aider mais lire entre les lignes, quelque chose doit être la matière!
Il est facile d'oublier que nous avons tous des sautes d'humeur, nous avons tous de mauvais jours et nous pouvons tous être irritables quand nous sommes fatigués! Oui, le langage corporel est un outil de communication important, mais si votre partenaire est plus silencieux et plus fermé que d'habitude, vous ne devriez pas imaginer que c'est quelque chose que vous avez fait.
Renseignez-vous sur leur bien-être et s'ils vous disent qu'ils sont fatigués ou ont simplement passé une mauvaise journée, prenez leur parole. Si vous les interrogez pour les raisons sous-jacentes imaginaires de leur comportement, ils ne vont que se sentir plus irritables!
# 4 Éteignez votre téléphone et votre ordinateur. Vous pensez peut-être que des textes constants vous apporteront du réconfort lorsque vous vous sentez paranoïaque ou que vous vous inquiétez de votre relation. En vérité, ils ne sont pas utiles du tout. Vous aurez juste besoin d'aide, ce qui peut même repousser votre partenaire.
Si vous passez des heures à «tester» les profils de réseaux sociaux de votre partenaire, vous ne faites que nourrir vos propres inquiétudes. Vous recherchez inconsciemment des preuves incriminantes, ce qui est complètement contre-productif! Et puis, quand vous ne trouvez rien du tout, vous vous demandez ce qu'ils pourraient cacher.
Rappelez-vous que l'espace est important, donnez de la place aux individus. Vous n'êtes pas obligé de vous impliquer 24 heures par jour. Placez le téléphone ou fermez votre ordinateur portable. Prenez un temps d'arrêt Promettez-vous de ne pas envoyer de SMS ou de regarder un site de réseau social pendant une période donnée.
Lorsque vous vous créez des limites, vous vous attendez peut-être à vous sentir vulnérable et impuissant, mais vous allez réellement commencer à vous sentir plus autonome et libre. [Lire: 12 choses que vous faites qui le feront penser que vous êtes un harceleur]
# 5 Distrayez-vous. Lorsque vous êtes à la maison et que vous vous inquiétez de ce que votre partenaire peut faire ou ne pas faire lors d'une soirée avec ses amis, êtes-vous simplement jaloux que votre partenaire s'amuse sans vous?
Acceptez le fait que vous n'êtes pas la seule personne dans la vie de votre partenaire, de la même manière qu'ils ne sont pas la seule personne dans votre vie! Nous sommes tous influencés par tant de personnes dans nos vies. Les amis sont importants pour vous deux et il est important de passer du temps avec eux.
Si votre partenaire est sorti avec ses amis, pourquoi ne pas sortir avec les vôtres? Il vaut beaucoup mieux que de rester à la maison pour créer des scénarios irréalistes dans votre tête. Distrayez-vous, oubliez vos soucis et échangez des histoires avec votre partenaire par la suite.
# 6 Acceptez que votre partenaire développe des amitiés avec des membres du sexe opposé. Lorsque votre partenaire mentionne un ami qui se trouve être un membre du sexe opposé, vous pouvez souvent supposer que quelque chose doit se passer. Je veux dire, nous avons tous vu «Quand Harry rencontre Sally».
Mais c'est le monde réel, et il est parfaitement possible d'avoir des amis du sexe opposé! Après tout, je suis sûr que vous avez vos propres amis et connaissances que vous ne rêveriez jamais de voir dans une lumière romantique ou sexuelle.
Soyez d'avis que c'est une relation parfaitement innocente, à moins que vous ayez de véritables raisons de croire autrement. Pourquoi ne pas essayer de connaître cet ami avec un point de vue objectif et sans afficher aucun sentiment de suspicion ou de jalousie? Vous constaterez très souvent qu'ils ont très envie de vous rencontrer! Vos soucis disparaîtront, et vous pourriez même vous sentir mal pour voir cette personne de manière aussi négative. [Lire: 6 petites façons d'arrêter d'être si jaloux]
# 7 Apprenez à reconnaître quand vous agissez paranoïaque. Nous ne réalisons pas souvent lorsque nous agissons paranoïaque. Nous réagissons de manière excessive et le regrettons par la suite. À l'époque, nous sommes tellement pris par nos craintes et nos inquiétudes que nous ne réalisons pas comment notre comportement pourrait être perçu par les autres, y compris par nos partenaires, avant l'événement.
Pour lutter contre cela, essayez de faire attention à la façon dont vous réagissez à des situations qui déclenchent généralement la paranoïa. Si vous réagissez sans réfléchir, vous choisirez souvent la mauvaise réaction, ce qui ne fera qu'aggraver la situation. Prenez le temps de réfléchir de manière objective et rationnelle avant de décider de la réaction la meilleure et la plus appropriée.
Presque toujours, vos sentiments de paranoïa ne sont pas enracinés dans la réalité et vous vous en rendrez compte si vous vous accordez du temps pour réfléchir. Vous pourriez même décider qu'aucune réaction n'est nécessaire et vous allez tout oublier.
# 8 Parlez de vos insécurités et faites confiance aux problèmes avec votre partenaire. Combattez votre paranoïa à sa base. Ces inquiétudes surviennent généralement parce que nous avons des problèmes d'insécurité et de confiance. Nous choisissons de ne pas en parler par crainte de se sentir vulnérable, d'avoir l'air ridicule ou parce que vous ne trouvez pas d'explication sur la raison de votre sentiment.
Faites un acte de foi et discutez de vos insécurités avec votre partenaire de manière rationnelle. Ils vont probablement mettre vos soucis au repos! Être ouvert avec votre partenaire devrait être la priorité numéro un. Nous avons tous des soucis et des insécurités, et le mieux est de les combattre. Comme ils le disent toujours, l'honnêteté est la meilleure politique. [Lire: 9 moyens efficaces pour arrêter d'être si nécessiteux et insécurisés]
Il est temps d'arrêter d'être si paranoïaque quant à savoir si votre partenaire vous trompe ou si les choses peuvent changer. Oui, le chagrin est une possibilité, mais n'est-il pas préférable de se libérer des soucis de s'en préoccuper et d'apprécier réellement nos relations lorsque les choses vont bien?
