Les lumières éteintes à 19 heures pourraient être la raison pour laquelle votre tout-petit est plus fatigué, dit une nouvelle recherche
Ainsi, vous avez enfin arrêté la routine de sommeil de votre tout-petit, mais, à 21 heures, il entre dans le salon. Encore. Semble familier? Selon une nouvelle étude de l’Université du Colorado, il se peut que l’heure du coucher le fasse résister aux ZZZ et qu’il est plus susceptible d’être agité la nuit. L'étude, publiée dans la revue Mind, Brain and Education, révèle que le meilleur moment pour mettre votre petit au lit varie selon les enfants. C’est parce que la mélatonine, hormone du sommeil, augmente à différents moments et que les enfants qui présentent une augmentation plus tardive de la mélatonine sont au lit trop tôt et pourraient donc rester allongés pendant des heures. «Le fait de mettre votre tout-petit au lit quand il n'est pas prêt ne fera qu’aggraver son agitation», explique le Dr Michael Oko, spécialiste du sommeil au Centre des troubles du sommeil. "Les enfants doivent se détendre avant, s’ils ne sont pas prêts, ils peuvent s’agiter et cela signifiera une routine du coucher perturbée pour vous deux." Pour encourager plus de kip, éteignez le téléviseur et allumez les lumières un peu avant l'heure du coucher. «Une boisson chaude, comme le lait, l’aidera aussi à s’endormir», explique Michael. "Surtout, ne vous inquiétez pas trop si sa routine ne fonctionne pas comme sur des roulettes, soyez flexible." De temps en temps, vous pourriez avoir un petit visiteur dans votre lit pendant les petites heures et c’est totalement correct.
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