"Le bras de fer est à 50% de la force et à 50% de la technique. La plupart des gars seront donc capables de battre quelqu'un plus fort qu'eux", explique Kirlew. Voici comment améliorer les deux.
La posture
"Trouver une table haute pour pouvoir lutter debout. La plupart des gens choisissent de s'asseoir mais être debout augmente la puissance que vous pouvez exploiter. Si vous êtes droitier, tenez votre jambe droite (pied droit) avec votre corps très proche de la table pour maximiser le transfert de puissance."
Travail de la jambe
"Poussez votre jambe dirigée contre l’intérieur du pied de table le plus proche pour gagner en stabilité. Ceci est particulièrement important si vous vous battez en position assise."
Le début
"La plupart des coups de bras sont gagnés dans les deux premières secondes, donc commencer fort et rapidement vous donne un avantage immédiat. Pliez votre poignet en avant pour améliorer le levier. La plupart des adversaires tenteront de" pousser "votre bras mais pour gagner, vous devrez "Tirez le bras vers vous, ce qui affaiblit son avant-bras. Gagnez de la puissance en déplaçant votre poids vers votre jambe gauche."
Atteler
"Dans le bras de fer pro, nous avons des plaquettes pour que les articulations n’aient pas à frapper la table, mais cela est souvent exigé lors des matches de pub. Essayez l’approche" top roll ": poignet haut et jointures vers le plafond le poignet de votre adversaire recule pour que les articulations se touchent."
La prise
"Assurez-vous que votre coude ne soit pas directement aligné avec celui de votre adversaire. Les coudes doivent être légèrement en diagonale, sinon il y a un risque accru de blessure car l'avant-bras et le poignet ne sont pas alignés naturellement."
Pouces vers le bas
"Assurez-vous que votre index est enroulé sur votre pouce plutôt que d'avoir le pouce en saillie. Garder la main verrouillée rendra le poignet plus stable et améliorera l'efficacité énergétique."
Stephen Kirlew est membre de Milton Keynes Armwrestling. Pour plus d'informations, visitez mkarmwrestling.co.uk. Et regardez cette incroyable vidéo de Kirlew en action.
Entraînement Armwrestling
Le décomposer «Le succès repose davantage sur la force des tendons que sur la taille des muscles. Je fais donc beaucoup d’exercices à mi-course, tels que des boucles d’haltères et des tractions, et je maintiens le poids pendant quelques secondes pour travailler les ligaments.
Pensez négatif «Faire des poids lourds, des poses négatives [réduire un poids plus lourd que ce que vous pouvez soulever] est un atout important pour développer des muscles forts et stables. Je me concentre sur les biceps, les avant-bras et le dos. » Tête pour les hauteurs "L’escalade est parfaite pour augmenter la force des doigts et du poignet et je grimperai au moins une fois par semaine."
