Regardez Ant Middleton et trois mots viennent à l'esprit. Bick et house sont deux d’entre eux, mais l’ancien militaire devenu expert en survie de Channel 4 ne déménage pas le fer dans le gymnase pour construire son cadre, comme nous l’avons appris lorsque nous l’avons annoncé comme le nouvel ambassadeur de Garmin.
Bien sûr, Middleton ne s’inquiète probablement pas d’atteindre son objectif de 10 000 pas par jour, mais il compte encore sur les trackers de fitness - en particulier, la gamme GPS multisports GPS Fenix. Nous avons profité de l'occasion pour l'interroger sur sa formation, comment il utilise la technologie et son voyage sans fin.
Quel type de formation faites-vous?
Je fais beaucoup d’entraînement fonctionnel, des circuits militaires aux bandes de résistance. J'aime le fait que tout tourne autour des mouvements utilisés dans la vie quotidienne. Je fais beaucoup d’entraînement explosif - mouvements similaires à ceux que vous faites lorsque vous traversez la route ou montez des escaliers, par exemple.
Je vais lancer des kettlebells pour obtenir une définition musculaire, mais les groupes de résistance sont très bons pour ça aussi si vous les utilisez correctement. Je ne saisis pas ni ne presse un banc - quand vas-tu utiliser les muscles que tu utilises dans la presse à banc, sauf si tu es sous un véhicule?
À quelle fréquence t'entraînes-tu?
Normalement, je m'entraîne quatre fois par semaine - mais je suis toujours prêt à me lever chaque jour et à être prêt à m'entraîner. Dans ma tête, je suis prêt à partir sept jours par semaine. Si je visais trois ou quatre fois par semaine et que je manquais un ou deux, alors cela réduirait de moitié mon rendement, n'est-ce pas? J'essaie de ne pas tomber dans ce piège.
D'où vient votre accent sur l'entraînement fonctionnel?
J'ai traversé une étape où je pressais facilement 160 kg, mais j'ai constaté que je devenais trop encombrant et que mes mouvements étaient limités. Je sortais des opérations et je ne pouvais pas passer par certaines portes ou certains cages. Et je ramassais des blessures, particulièrement dans mes épaules, car je le battais si fort.
Il y a quelques années, au début de la trentaine, j'ai réalisé que je devais changer les choses. Je voulais un moyen de maintenir mon haut niveau de forme physique et je me suis lancé dans l'entraînement fonctionnel. Et c'est vraiment fonctionnel - chaque jour, un jour de poitrine, chaque jour un jour de bras, chaque jour un jour de jambe. Beaucoup de gens font l'erreur de faire la transition trop tard dans la vie. Quand j'ai 70 ans, je veux toujours être ce type qui est dans la salle de gym et qui sort sur 5 km. Je ne veux jamais me limiter.
Y a-t-il quelque chose que vous aimez particulièrement faire dans le cadre de votre régime de remise en forme?
J'aime tous les trucs de stabilité de base. J'aime les planches avancées, car il ne s’agit pas seulement de descendre et de cogner dix pompes. Vous devez vraiment vous concentrer sur cette position pour en tirer le meilleur parti. Non seulement cela vous défie physiquement, mais mentalement aussi.
Beaucoup de choses fondamentales vous mettent au défi mentalement, en fait. Vous devez maintenir une bonne posture pour bien faire les choses, sinon vous ne tirez pas pleinement profit de cet exercice ou vous risquez de vous blesser.
On dirait que vous travaillez aussi sur votre force mentale…
Je suis une personne très positive. J'aime garder un état d'esprit positif. Plutôt que de me concentrer et d’essayer de corriger les aspects négatifs de ma vie, je vais me concentrer sur les aspects positifs et les développer. Cela vous aidera non seulement à trouver un état d’esprit positif, mais aussi à éliminer les points négatifs.
Mais je me défie toujours moi aussi. Je sais où sont mes faiblesses et je suis brutalement honnête avec moi à leur sujet. Si vous savez où sont vos forces et vos faiblesses, cela peut vous aider à connaître vos capacités et vos risques. Je ne suis pas imprudent avec ma prise de risque - tout est calculé. Bien que je sois hors de ma zone de confort, je sais que c’est là que je travaille le mieux. Là, l'esprit apprend et grandit. Vous devez le mettre au défi pour que cela se produise.
La mentalité est très importante pour moi. Je ne suis pas la personne la plus à l’aise, mais je sais que j’ai un avantage en raison de ma mentalité. Je sais que je pourrais me pousser plus loin. Je sais de quoi mon corps est capable. Je sais où je peux aller.
Vous êtes toujours confronté à des situations exigeantes, qu’il s’agisse de survivre à un accident d’avion ou d’être bloqué en mer. Avoir un objectif final comme ça aide-t-il avec votre entraînement?
L’objectif final n’est pas important pour moi. J'en ai un, mais que j'y arrive ou non, peu importe. Tant que je vais dans cette direction, je suis bon. Ce qui est plus important, ce sont les leçons que j’apprends en cours de route. Bien sûr, vous avez besoin d'un focus, mais vous pouvez trouver à mi-parcours que votre objectif final change. Ou il vous a détourné vers la gauche ou la droite. Vous devez permettre que cela se produise.
Vous êtes récemment devenu ambassadeur de Garmin. Quel type de technologie utilisez-vous pour votre formation et comment cela vous aide-t-il?
J'ai utilisé les produits Garmin depuis dix ou quinze ans. Lorsque j'étais dans les forces spéciales, nous étions laissés tomber 15 km derrière les lignes ennemies et j'utilisais mon Garmin Foretrex - un GPS monté sur un poignet - et il me conduirait au-dessus des montagnes et me laisserait toujours tomber sur la cible. C’est moi qui me suis débrouillé dans beaucoup de situations difficiles.
Aujourd'hui, j'ai un Fenix 5X. C'est génial pour quelqu'un comme moi. Je suis un aventurier en solo vraiment - j'aime enlever l'alpinisme seul - mais je ne me sens jamais seul avec ça.Ma femme peut suivre où je suis et envoyer des messages - cela me rassure. Je peux me pousser un peu plus loin parce que j'ai ce filet de sécurité.
C’est idéal pour les novices aussi. Si, par exemple, vous vivez pour la première fois dans les Brecon Beacons, vous dites à la montre que vous avez envie de faire un parcours de 10 km, et cela vous aidera à faire le tour. Vous n’avez pas besoin de compétences en lecture de carte ou de boussole - vous êtes juste C'est incroyable. Il n’ya aucune excuse pour ne pas sortir!
Enfin, réglez ce débat pub pour nous. Nous sommes dans une situation d’accident d'avion désespéré. Qui devrions-nous choisir avec nous: Ray Mears, Bear Grylls, Ed Stafford ou Ant Middleton, et pourquoi?
Enfoncer l'enfer, il n'y a vraiment qu'une vraie affaire dans cette liste et celle de Ant Middleton. Vous avez eu trop de pintes si vous posez même cette question.
Ant Middleton est le nouvel ambassadeur de la marque en plein air de Garmin et le visage de la gamme Garmin Fenix 5, rendez-vous sur garmin.com/fenix pour visionner la gamme Fenix
