Rencontrez notre expert: le docteur Nicole Avena, neuroscientifique et auteur de What to Eat Lorsque vous êtes enceinte (£ 8,49, Presse à dix vitesses).
Tenter de manger de la malbouffe réconfortante en fin de grossesse peut être tentant. Nourrir votre corps avec les bons nutriments peut faire une grande différence pour vous et votre bébé à ce stade.
Faire des choix nutritionnels judicieux peut atténuer les symptômes de la grossesse tardive, aider à préparer votre corps au travail et stimuler le développement de votre bébé..
Écraser
Beaucoup de femmes ressentent des brûlures d'estomac en fin de grossesse. Cela se produit parce que votre muscle du sphincter œsophagien, qui empêche la remontée de l'acide de votre estomac, est plus détendu, en raison de l'augmentation des taux de progestérone. «Evitez les aliments frits et épicés, car ceux-ci aggraveront le problème», conseille le Dr Nicole. «Choisissez plutôt des produits à haute teneur en fibres, tels que la courge.» La courge poivrée est particulièrement riche en fibres, mais la courge butternut, plus répandue, mérite également d’être ajoutée à votre liste de courses.
Saumon
«Votre bébé continue d’absorber le DHA de votre alimentation au cours des dernières semaines de la grossesse, ce qui facilite son développement cérébral», explique le Dr Nicole. «Et le saumon en est une excellente source. Avec 1,46 gramme de DHA pour 100 grammes, une seule portion a plus que le double de la quantité quotidienne requise.
Yaourt enrichi en vitamine D
Envie de quelque chose de doux et d'indulgent? Yoplait et Marks and Spencer ont tous deux des gammes de yaourts contenant de la vitamine D. Le yaourt contient du calcium et la vitamine D aide votre corps à l’absorber. «L’absorption du calcium augmente de manière significative au cours du dernier trimestre lorsque votre bébé construit ses os», explique le Dr Nicole.
