Sarah Ockwell-Smith, experte en matière de sommeil, répond aux questions de nos lecteurs concernant le sommeil de bébé.
Sarah est une maman de quatre enfants, une doula, une enseignante prénatale et une diplômée en psychologie. Elle est l'auteur de BabyCalm, ToddlerCalm et bientôt être libéré Le livre de sommeil doux. Elle gère également gentlesleeptraining.co.uk, offrant un soutien au sommeil aux parents fatigués du monde entier.
Sarah se spécialise dans la psychologie et la science de la parentalité, la «parentalité douce» et la théorie de l’attachement.
Q: Je me débat avec mon bébé de 14 mois, car il ne s’est pas bien adapté à son sommeil. Il se couche chaque jour à la même heure et a une routine. C’est juste que nous devons le mettre au lit sur une bouteille ou quand il est déjà endormi - il ne peut pas s’installer seul. Il faisait ses dents et avait des reflux alors il dort à côté de nous dans un lit. Est-ce une bonne idée de commencer l'entraînement au sommeil ou les pleurs contrôlés?
Sarah: Contrairement à la croyance populaire, les bébés de 14 mois ne peuvent pas s’établir eux-mêmes - c’est une compétence très mature qui nécessite un développement sophistiqué du cerveau. Je ne suis vraiment pas un fan des pleurs contrôlés (ou d'autres méthodes similaires d'entraînement au sommeil), cela ne répond pas aux besoins de votre fils et pourrait nuire à sa capacité de s'installer soi-même quand il sera plus âgé.
Ceci est encore plus pertinent car il a été mal. Je chercherais à améliorer sa routine au coucher (cela devrait être autour d'une heure), ajouter quelques choses pour le réconforter - odeurs, musique, objets de confort - et assurez-vous de ne pas manquer ses premiers signes de fatigue. Je me pencherais également sur les allergies qui se sont développées à cause du reflux, car cela pourrait bien faire partie du problème que vous n’avez pas encore découvert.
Q: Mon enfant de 11 mois souffre de très graves allergies alimentaires, mais même après sa naissance, il dormait bien. À 11 semaines, lorsque son allergie aux produits laitiers a été réglée, elle a commencé à dormir de 23 heures à 8 heures et, depuis, elle a graduellement dormi de 8 heures à 21 heures.
Le mois dernier, elle a commencé à refuser de se coucher et à hurler pendant des heures. Elle a également commencé à se réveiller en hurlant au hasard au milieu de la nuit et tout ce qu’elle veut, c’est des câlins et dormir avec nous au lit. Elle n'a jamais couché avec nous et n'a jamais été nourrie et le seul changement est qu'elle peut se tenir debout dans son lit. Je ne sais pas comment le combattre et je suis absolument épuisée car je suis également enceinte de trois mois. Je pensais que ça pourrait être la dentition car nous n'en avons pas encore mais dès qu'elle est dans notre lit, elle s'installe.
Sarah: Elle a une anxiété de séparation - un stade de développement très normal et sain qui montre à quel point vous faites comme une mère. Elle a ce que les psychologues appellent un «attachement sécurisé», ce qui est génial. L’important est de répondre à ses besoins et de la rassurer le plus possible. Elle vient juste de se rendre compte que vous et elle ne sont pas connectées et que vous pouvez la quitter - alors chaque fois qu'elle se réveille et que vous n'êtes pas là, elle est terrifiée à l'idée que vous ne reveniez pas. C’est la raison pour laquelle vous devez la câliner et la rassurer autant que possible maintenant - ce n’est pas le moment de vous entraîner au sommeil.
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Q: Mon enfant de trois mois dort fantastiquement pendant la première partie de la nuit mais se réveille à 4 heures du matin. Il se réveille 30 à 45 minutes plus tard et se réveille complètement vers 6 heures du matin. Le problème est qu’il se réveille fatigué et qu’il est très grincheux, qu’il se battra pendant environ une heure, se nourrira encore et dormira environ 45 minutes, après quoi son humeur sera bien meilleure. Tout conseil qui aiderait à le ramener à un sommeil plus profond après son réveil de 4 heures du matin serait accueilli avec gratitude. Notre chambre a des rideaux occultants et il s'endort généralement sur la poitrine.
Sarah: Ses cycles de sommeil ne durent que 45 minutes en ce moment (le vôtre est le double), raison pour laquelle il se réveille toutes les 45 minutes. Il a besoin de vous pour le réconforter. La façon la plus courante pour les bébés de le faire est de s’alimenter - mais à trois mois seulement, il devrait être nourri de nuit.
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Q: Mon fils a presque neuf semaines. Il est allaité à la demande et est très collant. Je ne peux pas le faire s'allonger dans son panier de Moïse la nuit pour dormir. J'ai essayé de le mettre au sol après avoir été enroulé et j'ai essayé de l'attendre dans un profond sommeil. Mais il se réveillera toujours quand je le coucherai.
Sarah: Il est minuscule et pas étonnant qu'il n'aime pas être mis à terre. Il vient de passer neuf mois caché dans ton utérus - chaud, constamment câlin, sans lumières ni bruits inattendus, il était recroquevillé sur le côté et maintenant il devrait dormir à plat sur le dos.
Des choses qui pourraient aider: 1. Obtenez une très bonne écharpe pour bébé - je vous conseille de porter une écharpe douce et extensible (si vous ne connaissez pas le port de bébé, trouvez un groupe local de fronde) et portez-le pendant la journée - vous aurez deux mains libres puis! 2. Essayez un peu de bruit blanc. 3. Si vous ne voulez pas partager un lit, envisagez d'engloutir, mais vous devez le faire rapidement si vous le faites et seulement pendant quelques semaines (arrêtez-vous à 14 semaines s'il devient dangereux). 4. Lisez «The Fourth Trimester» et surtout - profitez-en simplement. Bientôt, il ne voudra pas que vous le reteniez alors qu’il s’élance rapidement et que vous passerez à côté de ces merveilleuses semaines.
Q: J'ai une fille de huit mois qui n'a jamais dormi.Jusqu'à six mois, elle se levait toutes les deux heures pour se nourrir et se faire des câlins et il est toujours très difficile de s'endormir. Au cours des deux derniers mois, elle s'est améliorée et se réveille deux fois par nuit et s'installe assez rapidement. Au cours des deux dernières semaines, cependant, elle a été très perturbée et une nuit va durer de trois à quatre heures, parfois en pleurant et parfois simplement en étant réveillée. Si on la dépose, elle crie et veut juste être retenue. S'il vous plaît aider!
Sarah: Soyez assuré que le comportement de votre fille est parfaitement normal. Nous savons que les bébés de neuf mois réveillent plus de six mois et qu’ils ont besoin de beaucoup plus d’aide pour se rendormir. Elle ressent probablement une anxiété de séparation et peut-être que je pense à une réaction que vous lui faites. Elle se réveille quand vous la posez quand elle sent que vous n'êtes plus à côté d'elle et à cause de l'angoisse de séparation, cela la perturbe vraiment.
Se réveiller quelques heures au milieu de la nuit est normal - on appelle ça un «sommeil segmenté»
Se réveiller pendant quelques heures au milieu de la nuit est normal - on parle de «sommeil segmenté» et c’est à peu près tout le monde qui a dormi jusqu’à il ya un siècle. La différence est que, en tant qu'adulte, vous avez dépassé vos tendances naturelles et que vous dormez maintenant à l'horloge, alors que votre fille n'a pas encore appris à suivre les règles de la société. Dormir pendant trois à quatre heures est vraiment très bon pour son âge.
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Q: Mon bébé de cinq mois a exclusivement allaité et dormi toute la nuit depuis environ huit semaines. Au cours des deux derniers mois, il a commencé à se réveiller plus tôt et nous sommes maintenant cinq fois par nuit et la seule façon de s’installer est de le nourrir jusqu’à ce qu’il s’endorme. Que puis-je faire pour l'aider à dormir encore?
Sarah: Cela est dû à un énorme changement de développement qui se produit entre quatre et six mois environ. Tout change pour les bébés et ils ont besoin d'être rassurés, surtout la nuit. Vous n'avez rien à faire - il en sortira.
Q: Mon bébé a 14 semaines et dort pendant cinq heures, puis mange et dort encore cinq heures. Quand je la couchais à 21h30 / 22h, je dormais entre six et huit heures, mais maintenant je la laisse tomber plus tôt à 20h / 20h30, elle semble dormir moins. Aucun conseil?
Les bébés en Asie ont un coucher moyen de 22 heures
Sarah: Saviez-vous que nous avons tendance à mettre nos bébés au premier rang au Royaume-Uni? En Asie, les bébés ont une heure de coucher moyenne de 22 heures (et au fait, ils ont moins de problèmes de sommeil que nous!). Je pense qu'un bloc de sommeil de six à huit heures est vraiment bon et probablement le meilleur que l'on puisse obtenir à son âge. La vraie clé est de la surveiller pour ses premiers signes de fatigue (n'attendez pas qu'elle pleure car c'est trop tard) et suivez-les. De cette façon, vous aurez le meilleur coucher pour elle.
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Q: Mon enfant de sept mois se couche régulièrement le soir et se réveille après 20 minutes et nous avons vraiment du mal à la faire dormir. Nous avons une routine à l'heure du coucher et nous avons fait avancer les choses, alors nous commençons plus tôt car nous pensons qu'elle a été dépassée et que nous avons récemment introduit une couette pour nous aider. Je la nourris pour dormir, mais elle devient de moins en moins efficace. Que pouvons-nous faire pour essayer d'améliorer les choses?
Sarah: Vous devez avoir une routine de détente très solide et cohérente et être attentif à l'éclairage de toutes les pièces le soir. De plus, si vous avez récemment été sevré, je regarderais vraiment son régime pour tout problème potentiel (le sommeil régresse souvent après l'introduction de solides).
Q: Mon bébé de trois mois dort bien la nuit. Je pense toutefois qu’elle est incroyablement fatiguée pendant la journée car elle refuse de faire la sieste plus de 30 minutes à la fois. Je voudrais vraiment la mettre dans une routine de «sieste» mais je me bats - des idées?
Nous sommes légèrement obsédés par les siestes dans notre société
Sarah: Les siestes peuvent être le compromis pour la nuit super longue. Elle peut être une couche de 30 minutes. Nous sommes légèrement obsédés par les siestes dans notre société - en grande partie parce que nous pensons qu’ils devraient faire des siestes de une à deux heures deux ou trois fois par jour, mais en réalité, je dirais que cela se produit chez moins de 50% des bébés.
Q: Mon fils de 20 mois a toujours été allaité ou plus récemment câliné pour dormir, ce que je suis heureux de continuer. Cependant, au moment d'aller au lit, elle fera tout pour prolonger son sommeil. Nous avons une routine à l'heure du coucher, mais pas une heure fixe, essayez d'utiliser ses indices pour indiquer l'heure du coucher, y a-t-il autre chose que nous pourrions faire?
Sarah: En fait, je commencerais la routine du coucher à cet âge - elle a besoin de prévisibilité et de rythme pour sa journée. Pas de télévision (ou d'autres écrans) pendant deux heures avant le coucher et pas de chocolat pour le dessert après le dîner. Si vous utilisez l'éclairage dans sa chambre, changez-le pour une ampoule rouge à faible intensité et essayez d'utiliser des bougies à piles dans la salle de bain.
Je suggère de commencer la routine du coucher à 19h. Passez cette heure à la baigner et à la masser, puis lisez une histoire et prenez un câlin et nourrissez, cela devrait prendre environ une heure. But pour elle au lit endormi à 20 heures.
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Q: Mon enfant de quatre mois a dormi une semaine de 21h à 6h mais ne l'a pas fait depuis trois semaines. Elle est maintenant de retour à 21h, 1h et 4h du matin. Comment puis-je l'aider à passer la nuit?
Tous les enfants de quatre mois se réveillent environ 15 fois par nuit
Sarah: Il y a un énorme changement de développement qui se produit à cet âge et dure environ quatre à six semaines.Tout dans son monde change et, par conséquent, elle a plus besoin de vous rassurer au réveil. Tous les quatre mois se réveillent environ 15 fois par nuit (leur cycle de sommeil ne dure que 45 minutes) et avant cela, elle était assez calme pour commencer un nouveau cycle de sommeil sans votre aide, mais elle a maintenant besoin de votre aide pour se calmer elle vers le bas pour trois de ces 15 cycles. Vous n'avez rien à faire, continuez de la réconforter et cela passera naturellement.
Q: Mon petit garçon a 10 mois, vient d'avoir la varicelle et fait ses dents. Il a du mal à être laissé dans son lit maintenant (car nous allions plus souvent quand il était malade pour donner des médicaments) et il se fâche quand nous essayons de quitter la pièce. J'ai beaucoup lu sur l'angoisse de séparation et j'ai essayé de le calmer, de rester dans la chambre jusqu'à ce qu'il soit calme et endormi, laissant une mousseline qui me sent dans le lit. Pouvez-vous aider?
Sarah: Je pense qu'il a une anxiété de séparation à cause de la varicelle et de ses problèmes de dentition. La meilleure chose à faire maintenant est de le rassurer le plus possible, de le prendre quand il pleure et de rester avec lui jusqu'à ce qu'il s'endorme si vous en avez besoin. Cette étape est la clé pour créer de la confiance et de l’indépendance quand il est plus âgé et c’est le stade où il apprend vraiment à s’auto-apaiser. Vous ne pouvez pas simplement le laisser avec la mousseline, vous devez vraiment le conditionner - il doit être entre vous à chaque fois que vous le blottissez et que vous le nourrissez, il doit le voir comme faisant partie de vous.
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