Le grignotage avisé peut aider à garder votre énergie pendant votre travail.
Votre sac d’hôpital est emballé et attend patiemment devant la porte d’entrée et vous avez écrit et réécrit un plan de naissance - mais une chose que vous n’auriez peut-être pas considérée, c’est ce que vous mangerez et en quelle quantité. Découvrez votre menu de travail énergisant.
Choisissez des aliments qui libèrent de l'énergie lentement
Les sandwichs complets, les pommes de terre en fourrure et le riz brun sont d'excellents glucides qui libèrent leur énergie lentement pour qu'ils durent plus longtemps. Pensez simplement à ce que vous mangiez la nuit avant de courir un marathon, les glucides sont parfaits pour le travail au début - mais plus tard, ils risquent d’être trop lourds.
>> LIRE: QUOI MANGER LORS DE VOTRE PREMIER TRAVAIL?
Restez à l'écart de la nourriture épicée
Peu importe ce que vous avez entendu au sujet des currys qui génèrent de la main-d’œuvre, il est préférable de les éviter une fois qu’ils auront commencé.
«Essayez de garder vos portions aussi légères que possible et ne mangez rien de trop épicé», déclare la sage-femme et directrice de ma propre sage-femme, Catherine Chmiel. "Vous ne voulez rien de répété ou de nauséabond." Après tout, les curry et les contractions sont peut-être la pire combinaison imaginable.
Avoir une césarienne?
Si vous êtes réservé pour une césarienne ou pensez qu’il ya une chance que vous en ayez besoin, parlez-en à votre sage-femme avant de vous occuper de quelque chose. Bien que la probabilité soit très faible, si vous devez subir une anesthésie générale, il est toujours préférable de ne pas avoir mangé depuis environ huit heures.
Manger une petite collation toutes les heures
Même si vous vous sentez un peu nauséeux ou n'avez pas faim, visez à avoir quelque chose de petit chaque heure pendant le travail. Essayez quelques craquelins, des fruits (les bleuets sont une bonne source d'énergie), des rôties ou une barre de céréales - cela vous aidera vraiment à continuer. La soupe et les céréales sont également de bonnes options pour satisfaire votre appétit sans trop vous remplir.
La principale raison pour laquelle il est recommandé de manger et de boire pendant le travail est d’aider à prévenir la cétose, qui survient lorsque le corps commence à décomposer ses réserves de graisse en énergie. Cela peut vous donner des nausées et vous donner des maux de tête, ce qui est la dernière chose dont vous avez besoin en plus des douleurs du travail.
>> LIRE: COMBIEN D'EXAMENS INTERNES SONT VRAIMENT NECESSAIRES?
Restez hydraté
Buvez beaucoup d'eau - les gorgées régulières sont idéales. «Si vous avez du mal à manger mais que vous avez l’impression de pouvoir boire une boisson gazeuse, une boisson énergisante comme Lucozade peut vous aider à traverser des contractions fatigantes», explique Catherine.
