À 68 ans, Sylvester Stallone pourrait être pardonné pour avoir raccroché son équipement de combat et levé les pieds. Mais pour cet été The Expendables 3 - le troisième opus de la franchise de Sly - il repoussera la barre une fois de plus, promettant des acrobaties extravagantes et une gamme encore plus importante d’icônes de films d’action dont Arnold Schwarzenegger, Jason Statham, Wesley Snipes et Mel Gibson.
«Je n’ai jamais vu Sly plus motivé», déclare son entraîneur de longue date et ami Gunnar Peterson. Il est le genre d’anciens hommes d’État, alors vous penseriez qu’il aurait une certaine latitude s’il voulait reculer, mais il ne le veut pas. Je ne pense pas qu’il entre, «je veux être plus déchiré que les autres». Il veut juste être la meilleure version possible de lui-même. »
Le secret du succès continu de Stallone a été de changer constamment d’entraînement, en gardant à l’esprit son âge avancé et le bilan que plus de 30 ans de coups de pieds à l’écran ont pris sur son corps. «J'écris chaque jour un entraînement différent pour Sly», dit Peterson. «Il fait beaucoup de mouvements multi-joints pour rester en état de marche. Il fait encore beaucoup de plongeons, roule et tombe, et il a subi quelques chirurgies, alors il doit rester en bonne santé. »
«Faire ce genre de film est comme un événement sportif étrange», déclare Stallone. «Et comme dans tous les sports, vous allez vous blesser - il ne faut pas s’en écarter. Pendant que nous tournions ce film, je me suis retrouvé sur le dos et j'ai dû mettre du métal. Tout ce que vous pouvez faire, c'est de vous mettre en forme, puis de partir.
Avec tous les bâtiments suspendus, les hélicoptères et les cages d’ascenseur qu’il utilise depuis peu, le dernier ajout de Sly à son arsenal d’entraînement a été de se concentrer davantage sur les avant-bras. «Une chose que nous ferons, c’est d’attacher un rouleau de poignet à un câble pour qu’il y ait une tension constante sur le câble», dit Peterson. «Il va aussi faire des relances latérales avec des haltères en utilisant de grosses poignées. C’est la même chose que je fais avec les gars de la NFL et de la NBA pour qu’ils puissent saisir le ballon plus fort et ne pas céder si facilement. Il va après ce truc, il l’aime. »
Serrer fort
Voulez-vous les avant-bras de Stallone? Cela pourrait prendre des années - mais le finisseur Gunnar Peterson est un bon début. Ajoutez-le à la fin de la journée du haut du corps.
Soulèvement latéral de la graisse
Ensembles 3 Les reps À l'échec
Utilisez Fat Gripz pour effectuer des relances latérales en position fractionnée. Tenir une seconde au sommet de chaque représentant vous fera tourner comme Rocky.
Serviette
Ensembles 3 Les reps À l'échec
Sling une serviette (ou une paire) sur une barre de traction, puis faire des tractions avec une poignée neutre. Trois représentants sont impressionnants - visez cinq.
Rouleau de câble
Ensembles 1 Les reps À l'échec
Attachez un rouleau de poignet à une machine à câble pour qu’il y ait une tension constante sur vos avant-bras. Soulevez la pile de poids en faisant rouler le câble. Abaissez-la en roulant dans le sens inverse.
The Expendables 3 est en salle à partir du 14 août. Regardez la bande-annonce ci-dessous.
