La constipation pendant la grossesse n'est que l'un des effets secondaires les plus fascinants de ces neuf mois de changement de votre corps.
Oh, le glamour! Les selles irrégulières et la digestion lente sont inconfortables et gênantes - et elles sont fréquentes pendant la grossesse. Mais vous pouvez faire avancer les choses.
Qu'Est-ce que c'est?
La constipation est le problème frustrant mais douloureux lorsque vous ne pouvez pas faire caca. «Bien sûr, cela signifie différentes choses pour différentes personnes», déclare Mervi Jokinen du Royal College of Midwives. «Si vous ne vous rendiez normalement aux toilettes que deux à trois fois par semaine, vous ne vous sentiriez probablement pas constipé avant d’être resté une semaine ou deux. Cependant, si vous partez tous les jours et que vous n’y êtes pas allé pendant quatre jours, cela peut être un signe de constipation. » On pense que près de 40% des femmes auront une constipation pendant la grossesse. L'hormone progestérone est libérée pour relâcher les ligaments et les muscles de votre corps, ce qui facilite l'accouchement de votre bébé. «Ces hormones affectent également les muscles autour de vos intestins, entraînant une digestion lente», explique Mervi. Certains suppléments de fer, qui sont prescrits pour traiter l'anémie pendant la grossesse, peuvent également causer de la constipation.
Quels sont les symptômes?
En plus de ne pas aller à la selle, vous pourriez aussi ressentir des ballonnements et des douleurs abdominales, et tout caca que vous produisez pourrait être dur et sec. «Si vous êtes trop tendu, vous pouvez développer des hémorroïdes (pieux) qui peuvent provoquer des démangeaisons et des saignements, laissant du sang rouge vif sur les tissus ou dans le bol», explique Mervi.
Que pouvez-vous faire?
L'alimentation est l'un des meilleurs moyens de lutter contre la constipation. «Inclure beaucoup d’aliments riches en fibres tels que les céréales complètes, l’avoine, les légumes et les fruits séchés tels que les abricots et les pruneaux», explique Mervi. «Les haricots et les légumineuses sont également de bonnes sources. Cependant, assurez-vous d’augmenter également votre apport en liquide ou cela pourrait être douloureux. » Visez à boire environ 1,5 litre de liquide, que ce soit de l’eau, du jus ou de la tisane. L'exercice doux, y compris la marche ou la natation, est également bon pour la constipation, car il augmente la circulation pour stimuler votre système digestif.
Quand voir votre GP:
Si vous n'êtes pas allé aux toilettes depuis longtemps et que vous souffrez. «Votre médecin généraliste peut vous prescrire des laxatifs pour favoriser la selle», explique Mervi. «Si vous ne pouvez vous rendre que dans une pharmacie, assurez-vous de dire au pharmacien que vous êtes enceinte afin qu’ils puissent vous donner un laxatif sûr pendant la grossesse.» Si vous avez développé des piles, vous pouvez obtenir des onguents pour traiter l’inconfort, mais consultez votre médecin si vous présentez des saignements persistants.
