S'ouvrir pour parler de votre santé mentale n'est pas facile pour beaucoup d'hommes. Même ceux qui acceptent qu’ils doivent faire quelque chose au sujet de leur santé mentale peuvent éprouver des difficultés en découvrant qu’ils sont incapables de trouver les mots justes quand ils essaient.
Dans ces situations, il est utile de tenir un journal. La pression d’une conversation directe n’existe pas et vous pourriez bien trouver que si vous écrivez les choses en premier, les mots arrivent plus facilement lorsque vous parlez à quelqu'un.
Ollie Aplin croit fermement que plus d'hommes devraient tenir un journal et son nouveau livre MindJournal: Ce livre vous rendra plus fort vise à faciliter le démarrage, avec des exercices guidés pour commencer à penser à votre santé mentale.
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Nous avons parlé à Aplin pour plus d'informations sur le livre et sur l'intérêt de tenir un journal.
Pouvez-vous expliquer le concept de MindJournal?
«MindJournal, en tant que mouvement, a pour but de faire en sorte que les gars enregistrent comme un moyen d’aborder la vie quotidienne de manière consciente et positive. Le nouveau livre qui accompagne ceci est un journal guidé rempli d’invites et de tâches. »
Comment la journalisation aide-t-elle?
«La journalisation m'a beaucoup aidé au fil des ans. Cela m'a aidé à affronter les émotions avec lesquelles je me débattais quand ma mère a décidé de se suicider. Cela m'a permis de trouver les mots dont j'avais besoin dans mes séances de thérapie.
«Les gars pensent que nous ne pouvons ou ne devrions pas parler des choses avec lesquelles nous avons des problèmes. Lorsque les stratégies d’adaptation en place ne fonctionnent pas et que des fissures apparaissent, les gens disent qu’il faut aller parler à quelqu'un. Un grand nombre de gars ne se sentent pas à l'aise de parler ou ne connaissent pas les mots pour exprimer ce qu'ils ressentent.
«La journalisation m'a aidé personnellement en tant que domaine de formation où je pouvais explorer mes sentiments en privé et les mettre sur papier. Si je veux alors en parler à quelqu'un, je sais déjà ce que je veux dire. C’est la vraie valeur qu’elle a pour les hommes en particulier. Il peut servir d’outil pour vous aider à parler de choses et à les exprimer plus clairement. »
En quoi le livre est-il différent d'un journal normal?
«Lorsque j'ai commencé à tenir un journal, je me suis battu avec le fait que la plupart des journaux et des cahiers sont vierges. J'ai donc créé ce programme en 30 étapes. Les exercices sont assez simples: répondez à des questions telles que «Quel genre d’objectifs avez-vous dans votre vie?» Ou «Que voulez-vous de la journalisation?
«Les exercices se durcissent à mesure que vous vous habituez à écrire des choses. Ils couvrent un large domaine de la vie quotidienne car j’ai l’impression que les gars ne regardent pas nécessairement tous les aspects de leur vie. Par exemple, je me concentre beaucoup sur le travail. Je peux parler facilement et confortablement du travail et des émotions qui s’y rattachent, mais si vous me posiez des questions sur les émotions liées à ma vie personnelle ou à mes relations, je serais probablement plus privé.
«Vous gagnez en confiance pour que, lorsque vous atteignez la fin des 30 questions, vous pouvez sortir et obtenir un journal vierge pour continuer à vous poser des questions.
Le livre traite-t-il du maintien d’une bonne santé mentale ou de la résolution de problèmes qui pourraient survenir?
“Ceci concerne la santé mentale. Vous travaillez activement pour rester en forme et fort mentalement. C’est un moyen préventif et une ressource pour les moments où la merde frappe le ventilateur et que vous avez besoin d’aide ou de soutien.
«Les séances d'entraînement aident votre corps, mais que faites-vous pour garder votre esprit en parfait état? Vous pouvez faire certaines choses pour vous assurer que vous êtes plus attentif, plus positif, plus calme et capable de mieux faire face aux situations.
«Même si vous avez vraiment du mal, cela ne vous rend pas faible, et en parler ne vous rend pas faible. Mais il y a des choses que vous pouvez faire pour vous sentir mieux et plus fort.
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Quel est un bon exemple d'exercice du livre?
«Celui qui reçoit beaucoup de gars pense« Quel est votre rôle en tant qu’homme? »C’est celui dont j’ai eu beaucoup de conversations avec différents types.»
Donner cet exercice de MindJournal depuis. Prenez 30 minutes pour y réfléchir et écrivez quelque chose si vous le souhaitez.
Quel est votre rôle en tant qu'homme?
- Qu'est-ce que ça fait d'être un homme?
- Qu'attend-on de vous?
- Quel genre d'homme aimeriez-vous être?
Essayez de ne pas être trop critique envers vous-même. C’est un espace pour réfléchir à l’homme que vous êtes devenu et pourquoi.
MindJournal: Ce livre vous rendra plus fort par Ollie Aplin est publié par Penguin Random House (9,99 £), vérifiez le prix sur amazon.fr
