La plupart des gens ne pensent pas beaucoup aux cuisses de grenouilles. Si vous y pensiez, vous réaliseriez à quel point ils sont incroyables. Alimentées par ces pattes, de nombreuses grenouilles peuvent sauter 30 fois leur longueur et une rainette peut sauter 150 fois sa longueur. Pour un homme de 6 pieds, cela équivaut à sauter autour de trois terrains de football. Donc, pour quiconque est désireux d'améliorer la force de ses jambes ou de rêver de pouvoir vider Wembley d'un seul coup, ajouter l'exercice de saut de grenouille à votre régime hebdomadaire ne peut être qu'une bonne idée.
Le saut de grenouille ajoutera non seulement beaucoup de puissance au bas du corps, mais agira également comme un entraînement cardiovasculaire efficace si vous prenez le plus de reps possible dans les intervalles que vous faites. Les muscles principaux du mouvement sont vos cuisses, mollets et fessiers, qui tireront sur tous les cylindres après quelques sauts.
Comment faire
Contrairement à un authentique amphibien, vous commencez en position debout. De là, vous vous accroupissez lentement jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol. Gardez vos mains devant vous et essayez de ne pas les utiliser pour l'équilibre. Puis exploser dans les airs et lève les mains avant d'atterrir aussi discrètement que possible. Répétez autant de sauts que vous le pouvez, en cherchant à atteindre le plus haut niveau possible, pendant 20 à 30 secondes, ou plus longtemps que les intervalles sont dans une séance d'entraînement en circuit. Ensuite, faites une pause et recommencez.
Vous n'avez pas à rester au même endroit avec vos sauts de grenouille. Si vous avez un peu d’espace, vous pouvez tirer en avant et en arrière à chaque saut, soit en prenant le pouvoir en sautant le plus loin possible, soit en vous conditionnant en effectuant une série de petits sauts en un temps double.
C'est aussi un exercice que vous pouvez faire dans les escaliers. Reposez vos mains à quelques pas au-dessus de vous, puis sautez et posez vos pieds soit en dessous, soit de chaque côté de vos mains si vous vous sentez flexible. Escalader un escalier en forme de grenouille va vraiment faire battre votre cœur. Et si vos collègues exigent une explication, dites-leur dans quelle mesure une rainette peut sauter.
