La clé d'un bon entraînement est l'intensité. Peu importe le nombre de volants ou de boucles muettes que vous faites - si vous n’attaquez pas votre entraînement avec suffisamment d’effort, vous perdez votre temps. C’est parce que vous avez l’intention d’épuiser vos muscles pour que votre corps et votre système de croissance se mettent en marche. De même, si vous vous reposez trop longtemps entre les séries et les exercices, vos muscles se rétablissent et C'est là que la théorie du renforcement musculaire se mêle aux réalités des gymnases bondés. Ce n’est pas vraiment chose faite de détourner les autres utilisateurs de gymnase du rack juste parce que votre fréquence cardiaque diminue. HeureusementMF a une solution. Vous ne penserez peut-être pas qu’il est possible d’obtenir une explosion de bodymuscle à partir d’une seule pièce de kit, mais nous avons conçu un programme d’une semaine qui répond parfaitement à vos besoins. Il vous suffit de saisir le poids approprié - 0ne vous permet de compléter le nombre requis de répétitions, mais pas plus - et de faire l’entraînement avec une intensité et une intensité maximales. Les deux premières séances d'entraînement recrutent vos muscles pour créer des haltères incroyables, puis des barres pour maximiser la croissance. Ils vont travailler tout le corps, alors laissez au moins deux jours de repos entre eux. La troisième séance d'entraînement utilise de gros mouvements du corps entier pour augmenter votre rythme cardiaque, brûler des calories et travailler chaque muscle de votre corps. Laissez au moins un jour entre cet entraînement et le suivant. Consommez un repas riche en protéines (protéines 20-30g) dans les deux heures suivant votre entraînement. Dans quatre semaines, vous aurez ajouté des muscles maigres et une graisse corporelle brûlée.
Comment faire cette séance d'entraînement Séances d'entraînement UNE, B et C une fois par semaine, en laissant au moins une journée de repos entre les entraînements. Échauffez-vous en faisant cinq minutes sur un appareil de cardio, puis des séries de tractions ou de tractions sur le poids et des squats de poids augmentent votre fréquence cardiaque et réchauffent vos muscles. Trouvez le morceau de kit approprié et assurez-vous de disposer de suffisamment d'espace pour effectuer tous les déplacements. Laissez une minute de repos entre les séries et deux à trois minutes entre les exercices.
