Lundi, aux Jeux olympiques, l’haltérophile britannique Zoe Smith a établi un nouveau record national de propreté et de jerk avec un record personnel. Elle a soulevé 121 kg - soit plus du double de son poids - et 90 kg à l’arraché pour un total combiné de 211 kg, pour terminer 12e dans l’épreuve féminine de 58 kg. Il ya deux ans, elle est devenue la première Anglaise à remporter une médaille d’haltérophilie des Jeux du Commonwealth, remportant le bronze. Elle n’a plus que dix ans avant d’atteindre son apogée dans le sport. MF lui a parlé avant les Jeux pour savoir comment elle se préparait pour Londres 2012 et lui a demandé conseil pour toute personne intéressée par les ascenseurs olympiques. Comment l’équipe d’haltérophilie de GB se prépare-t-elle pour les Jeux?Ca va vraiment bien. À l’heure actuelle, cinq athlètes seulement peuvent représenter la Grande-Bretagne aux Jeux. Ils envoient trois hommes et deux femmes. Il a été coupé du double de ce qui est ennuyeux car il y a potentiellement dix personnes qui pourraient y aller. Quelles aides faites-vous pour vous aider avec vos deux principales remontées mécaniques?Des tonnes de squats et de hauts tirages, ainsi que des impasses - mon entraîneur [Andrew Callard] dit que c’est ce qui vous rend plus fort. J'en fais beaucoup pour renforcer mes forces. Nous effectuons des mouvements de puissance tels que les nettoyages de puissance et les arrachements de puissance, ainsi que les mouvements complets eux-mêmes. Votre entraînement implique-t-il une stabilité de l'épaule ou un travail de flexibilité?C’est étrange en fait. Mon entraîneur à la maison est contre, pour une raison quelconque, mais les experts disent que c’est bon pour moi, alors j’essaie de faire quelque chose quand mon entraîneur ne regarde pas. Il est assez vieux comme ça. Que recommanderiez-vous à nos lecteurs qui pratiquent les ascenseurs olympiques?Tout d'abord, l'étirement est important, tout comme la mobilité des épaules. Nous travaillons beaucoup avec Thera-Bands. Nous faisons des rotations internes et externes pour nos épaules en utilisant des poulies et nous nous tenons sur les bandes pendant que nous levons les bras pour nous assurer qu'ils sont préparés à chaque mouvement. Nous effectuons des mouvements de base tels que la planche, mais la plupart du temps, les mouvements peuvent s’appliquer à tout le monde pour assurer une bonne mobilité, souplesse et posture. Le sport est donc assez accessible?Le sport n’est pas aussi spécialisé que l’on pourrait le penser. Nous nous concentrons sur la technique de l'ascenseur plutôt que sur les charges de mouvements supplémentaires qui la compliqueraient. Y a-t-il un poids que vous visez à Londres 2012?Mon PB est de 92 kg pour le snatch et de 112 kg pour le clean et le jerk, alors j'espère les améliorer. Je vise un arrachement de 95 kg et un jet sec de 115 kg. Je ne suis pas sûr de savoir où cela me place dans la compétition car cela dépend de ce que font les autres, mais ce serait un bon point de départ. Un total combiné de 210 kg à 58 kg [division de poids de Smith] devrait être dans le top 10, mais j'essaye de dépasser ce regard vers les Jeux. Pour des interviews plus exclusives et des conseils d'experts, procurez-vous le magazine, abonnez-vous maintenant et nous vous donnerons cinq numéros pour 5 £. Vous pouvez télécharger une version numérique du magazine ici.
Conseils de levage olympique de Zoe Smith
1. Faites des variations de la planche pour garder votre cœur fort2. Assurer la stabilité des épaules et la mobilité en utilisant les bandes Thera3. Utilisez des squats, des tirages élevés et des soulevés de terre pour augmenter votre force4. Pour une puissance explosive, pratiquez le nettoyage de puissance et les bribes d'énergie
