Il existe de nombreuses manières d'aborder la mise en forme et de prendre en compte divers facteurs lorsque vous choisissez la méthode qui vous convient le mieux. Et soyons honnêtes, un facteur clé pour la plupart d’entre nous est le montant que nous sommes prêts à dépenser. Avant d’atteindre votre portefeuille, consultez notre guide détaillé des budgets de formation ci-dessous. 1) £ 0 PAR MOIS Ne pas pouvoir payer un abonnement au gymnase ne devrait pas vous empêcher de vous mettre en forme. Avec un peu d'imagination, vous pouvez concevoir des entraînements parfaits pour jouer dans le confort de votre foyer, sans utiliser de kit coûteux.
Ce que vous obtenez «Entraîner à la maison vous fait réfléchir et vous encourage à faire preuve de créativité lors de vos entraînements», explique Andy McKenzie, entraîneur en force et conditionnement physique (ironmacfitness.com). «Vous pouvez utiliser les mouvements de poids corporel pour augmenter la puissance, améliorer le conditionnement physique et stimuler votre cardio, le tout en jouant avec les gammes de réglage et de répétition, les tempos et les périodes de repos. Les pros
- C'est pas cher, évidemment.
- C’est beaucoup plus pratique que d’aller à la gym, ce qui facilite la motivation.
Les contre
- Il peut être difficile de reproduire les effets du levage à faible répétition à la maison.
- Il peut être difficile de travailler le dos et les épaules avec des mouvements de poids.
2) Jusqu'à 60 £ par mois Ce budget vous permettra d’acquérir un abonnement au gymnase dans la plupart des chaînes de gymnastique. Ce que vous obtenez «Nous offrons une gamme d’équipements pour les membres», déclare Steve Dick de Virgin Active Heath Clubs (virginactive.co.uk). «Cela inclut tout, de la salle de gym - toutes les dernières innovations en matière de remise en forme - aux cours de studio, Power Plate (pour lesquels de nombreuses salles de sport facturent un supplément), piscines intérieure et extérieure, spas et salons de beauté, installations pour enfants et crèches, sports de raquette et zones de salon. Tout notre personnel, des sauveteurs aux directeurs généraux de clubs, reçoit une formation importante et appropriée pour vous garantir une expérience agréable dans un environnement sûr. » Les pros
- Vous pouvez profiter d'une vaste gamme de formations et d'installations supplémentaires, et de nombreux autres membres sont tous des partenaires de formation potentiels.
- Un abonnement mensuel est abordable pour la plupart des gens.
Les contre
- Toutes les salles de sport ne seront pas équipées d’un kit adapté à vos besoins. Par exemple, il convient de vérifier si la zone de musculation est équipée d’un rack à squat.
- Les salles de sport peuvent être occupées pendant les heures de pointe - à midi et en début de soirée - ce qui peut entraver votre entraînement si vous ne pouvez pas mettre la main sur le kit dont vous avez besoin.
3) JUSQU'À 300 € PAR MOIS Élargir votre budget à ce niveau signifie que vous pouvez vous permettre un abonnement au gymnase et des sessions deux fois par semaine avec un entraîneur personnel. Ce que vous obtenez «Un abonnement standard à la salle de sport de Pure vous permettra d’accéder à une variété d’équipements, d’installations et de ressources 24 heures sur 24, sept jours sur sept, pour vous aider à atteindre vos objectifs», explique Graeme Penny, directeur régional de Pure Gyms. puregym.com). Les sessions avec un entraîneur personnel peuvent offrir différents avantages en fonction de vos besoins. Certaines personnes veulent avoir accès aux connaissances techniques qu'un PT peut fournir pour les aider à obtenir des résultats spécifiques. D'autres ont besoin d'un haut niveau de soutien dès le premier jour. Les pros
En plus d'un abonnement au gymnase, vous avez un entraîneur qualifié pour vous aider à adapter vos séances, à surveiller vos progrès et à corriger votre formulaire pour vous assurer de ne pas vous blesser.
Les contre
- Vous devrez décider si cela justifie l’augmentation significative des coûts.
- Si vous avez du mal à vous motiver, une session par semaine avec un entraîneur personnel ne suffira peut-être pas à maintenir votre entraînement sur la bonne voie.
4) JUSQU'À 1 050 £ PAR MOIS Si vous parvenez à faire des exercices à tous les mois, vous pouvez vous entraîner avec un entraîneur personnel haut de gamme dans un gymnase réservé aux entraîneurs. Ce que vous obtenez «Je gère mon entreprise sur une base de six semaines», déclare David Fletcher (theodysseyway.co.uk). «Après avoir effectué une évaluation initiale approfondie avec un client, je lui propose un programme spécifique de six semaines comprenant deux sessions d'entraînement par semaine avec moi, un plan de nutrition à suivre et des devoirs sous forme de programmes d'exercices pour eux. faire séparément pour compléter les sessions que nous faisons ensemble. J'aime la considérer comme une approche globale pour obtenir des résultats de perte de masse graisseuse. » Les pros
- Vous pouvez vous entraîner dans un gymnase tranquille avec un plan de formation complet et personnalisé et un accès facile à tout ce dont vous avez besoin.
- Les PT sont susceptibles d'être mieux qualifiés que ceux d'une chaîne de gymnastique de rue.
Les contre
Vous dépensez beaucoup d’argent tout en passant la moitié de votre temps dans un gymnase régulier.
5) BUDGET ILLIMITÉ Si l’argent n’a aucun but, vous pouvez obtenir une formation entièrement personnalisée et un soutien nutritionnel 24 heures sur 24. Ce que vous obtenez «Nos clients viennent à nous avec un large éventail d’objectifs, y compris la perte de poids, l’entraînement spécifique aux événements et la rééducation des blessures», déclare Stephen Price, fondateur de SP & Co (spandco.co.uk). «Notre philosophie concerne la santé totale et l’identification et la résolution des problèmes sous-jacents afin d’apporter une amélioration réelle et durable. Chaque client est évalué selon une série de critères couvrant tous les aspects de la santé, du mode de vie et de la forme physique.Un programme détaillé et unique est conçu pour chaque individu et fournit la gamme parfaite de thérapies et d'activités spécifiques à leurs besoins. C’est un service dédié, intime et ciblé, offert de la manière la plus exclusive. » Les pros
Il s’agit d’une approche aussi complète que possible de la forme physique.
Les contre
C’est très coûteux - le service de SP & Co coûte 1 350 £ par mois.
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