Quelques femmes sur cinq souffrent du bébé quelques jours après avoir accouché. Mais comment savez-vous que c'est quelque chose de plus sérieux? Voici notre guide sur les différences entre le baby blues et la dépression postnatale chez les nouvelles mères.
Trois à cinq jours après l’arrivée de votre bébé, vous êtes sur le nuage neuf, mais vous vous sentez soudainement en pleurs, irritable et épuisé. Vous souffrez du «baby blues» - un résultat très courant d’hormones, de fatigue et de sensations écrasantes de votre nouvelle venue. Pourtant, pour une femme sur sept, ces bleus sont en réalité une dépression postnatale. Alors, comment les différencier et déterminer quand demander de l’aide.
Les signes et symptômes du baby blues
- Se sentir en pleurs: Votre corps change constamment quelques jours après avoir accouché. Vos hormones de grossesse sont en voie de disparition et votre lait maternel arrive. Pleurer parce que vos pantoufles sont sur de mauvais pieds est normal, alors gardez les mouchoirs à la main et faites un bon vieux cri si vous en avez besoin.
- Snapping à vos proches: Contrairement à la mère modèle que vous avez projetée d’être, vous vous retrouvez à casser la tête autour de vous. Ne soyez pas trop dur avec vous-même. Vous êtes privé de sommeil et faites des ajustements physiques et mentaux massifs. De plus, vous avez des années de maternité à venir, craignez d’être la mère de la terre après votre sieste.
- Vous êtes épuisé mais vous ne pouvez pas dormir: Tout le monde vous a prévenu de votre état de fatigue, mais cela n’aide pas vraiment en ce moment. Lorsque votre bébé fait la sieste, vous ne pouvez pas tomber et lorsque votre corps hurle de sommeil, votre bébé a besoin de vous réveiller. C'est un signe très commun du baby blues, vous avez beaucoup sur votre assiette en ce moment, alors même si dormir est difficile de trouver le temps de faire une pause. Prenez un bain dans le bain ou faites un câlin sur le canapé quand vous en avez besoin.
- Vous ne vous êtes jamais senti plus inquiet dans votre vie: Vous repensez au stress que vous ressentiez au travail ou à ce moment où vous avez déménagé et ri. Votre bébé est en parfaite santé et est arrivé sain et sauf, alors pourquoi vous sentez-vous si anxieux? Le baby blues peut vous faire plus de soucis que d'habitude. Nous vous promettons que vous vous sentirez plus en confiance en apprenant à connaître votre bébé, alors essayez d’écouter les paroles rassurantes de ceux qui vous entourent.
- Vous avez le cerveau de bébé, grand moment: Votre maison a été inondée de visiteurs, mais vous avez du mal à suivre une conversation. Vous ne pouvez pas vous concentrer et vous avez perdu l’espoir de vous souvenir du jour où vous avez mis les poubelles. Détendez-vous, tout cela fait partie du changement qui se produit en ce moment et disparaîtra à mesure que les choses commenceront à se régler.
Comment puis-je faire face à mon bébé blues?
- Dormir autant que possible: Plus facile à dire qu'à faire, mais il est maintenant temps d'oublier le lavage et le nettoyage et de vous reposer autant que possible, en particulier lorsque votre bébé dort. Même si vous ne pouvez pas vous endormir, vous allonger une heure aidera à vous rajeunir.
- Bien manger: Bien sûr, ayez le chocolat que vous méritez, mais gardez votre énergie avec de bons repas nutritifs.
- Prenez chaque jour une heure à la fois: Regarder trop loin peut être écrasant. La vie avec un nouveau bébé change très rapidement, alors concentrez-vous sur quelques heures d’avance, plutôt que de paniquer sur la façon dont vous vous débrouillerez la semaine prochaine.
- Demander de l'aide: N'essayez pas d'être une super femme. Si vous avez besoin de quelqu'un pour vous apporter une tasse de thé, changez une couche ou trouvez les clés de votre maison, demandez.
- Avoir un cri si vous avez besoin de: Si vous êtes émotif, laissez-le sortir.
- Gardez les visiteurs dehors: Bien sûr, toute votre famille et vos amis veulent venir accueillir la nouvelle arrivée, mais n’ayez pas peur de dire non et de garder les gens à l’écart.
- Fais une liste: Si vous êtes une personne de la liste à faire, ceci est certainement quelque chose qui pourrait vous aider à surmonter les pensées décourageantes dans votre esprit. Ecrivez une liste de ce qui doit être fait maintenant et de ce qui peut attendre, et déléguez certaines des tâches aux membres de la famille - ils seront plus qu'heureux de vous aider.
- Exécuter un bain: Détendez-vous et prenez soin de vous. L'ajout de quelques gouttes d'huile d'arbre à thé peut également aider à guérir les points de suture.
Combien de temps le baby blues devrait-il durer?
Ceux qui ont le bébé blues, tout en se sentant faible pendant quelques jours ou quelques semaines, peuvent être rassurés de se sentir assez rapidement à l'aise. En fait, il s’agit d’une des principales différences entre le baby blues et la dépression postnatale (DPN).
En revanche, le PND peut ne pas apparaître pendant quelques semaines et les symptômes peuvent durer des mois, en particulier si vous ne recevez pas d’aide. Dr Liz McDonald du Royal College of Psychiatrists dit que la persistance est la première façon de distinguer la différence entre le baby blues et le PND. Alors que le baby-blues va et vient assez rapidement, la dépression postnatale peut ne pas apparaître tout de suite et s'aggraver progressivement. «Cela dure plus de quelques jours, vous ne pouvez pas être rassuré et vous vous sentez très anxieux, en particulier en ce qui concerne le bien-être du bébé», vous devez demander de l’aide.
Si votre humeur modérée, votre sentiment d’incapacité et votre difficulté à dormir ne disparaissent pas d’ici deux à trois semaines ou semblent empirer, il serait peut-être temps de demander de l’aide.
Est-ce que je souffre de dépression postnatale?
Si votre humeur modérée, votre sentiment d’incapacité et votre difficulté à dormir ne disparaissent pas d’ici deux à trois semaines ou semblent empirer, il serait peut-être temps de demander de l’aide. Rappelez-vous que la dépression postnatale n'a pas honte et que vous n'êtes pas seul. «Les femmes souffrant de dépression postnatale peuvent commencer à avoir très peur des choses normales qui surviennent chez les bébés et commencer à penser que c’est de leur faute», déclare le Dr McDonald. "Penser que vous ne faites pas un travail suffisant est un signe essentiel." La dépression postnatale peut souvent être manquée, en partie parce que les femmes s’inquiètent du fait qu’elles ne devraient pas se sentir ainsi et essayer de se montrer courageuses pour le monde. Si vous sentez qu’ils ne vont pas disparaître, vous devez consulter votre médecin ou parler à votre sage-femme ou à votre visiteur de santé.
